通勤日数：１２／２２日（311.2kmローラー（0.0km）含む）
休日乗り： １／ ９日（93.7kmローラー（0.0km）含む）
休日乗り： １／ ９日（93.7kmローラー（0.0km）含む）
Run： ０／ ９（0.0km）
合計404.9km（ローラー0.0km・Run0.0km）
合計404.9km（ローラー0.0km・Run0.0km）
2017年3月31日金曜日
2017年3月30日木曜日
2017年3月29日水曜日
2017年3月24日金曜日
2017年3月23日木曜日
2017年3月22日水曜日
2017年3月17日金曜日
2017年3月16日木曜日
2017年3月13日月曜日
2017年3月10日金曜日
2017年3月9日木曜日
2017年3月8日水曜日
2017年3月7日火曜日
2017年3月5日日曜日
自主練。
自主練
丹沢湖
20:25
22:29
21:27
21:05
20:58
走行距離93.7km
平均速度22.6km/h
平均ケイデンス86rpm
最高速度49.1km/h
平均心拍131bpm
最高心拍166bpm
平均出力121W（NP156W）
最高出力337W
仕事量1573kj
TSS158.3
体重69.6kg
体脂肪16.3
COLNAGO C59（BORA ULTRA35）
久しぶりの自主練。
前回、乗った時にガーミンのセンサー電池切れかで
距離が取れなかったことすっかり忘れて
今日も距離が測れず。
仕方ないので、丹沢湖へ向かって集会練。
これなら、去年の走行記録見れば距離わかるし。
とりあえず、カロリー消費に徹しようと淡々と。
苦しくならない程度のペースを守るも時々、もがきたくなる。
まぁ、もがいてもすぐに燃え尽きるのですが。
激坂を登りきるころには腰痛もちらほら。
集会へ入ったけど、カメラ休憩と言い訳してストレッチ。
そのまま2集会へ入ったけど、3集会には入れずストレッチ。
以後、1集会ごとに小休止してストレッチ。
帰ってペダモニ見ると効率も悪いし、乗らなくなって体幹が弱ったことに加えて
ペダリングもへたくそになったことで、身体に無理がかかってるのかな。
しばらくは、カロリー消費とペダリング効率を意識して乗ってみよう。
丹沢湖
20:25
22:29
21:27
21:05
20:58
走行距離93.7km
平均速度22.6km/h
平均ケイデンス86rpm
最高速度49.1km/h
平均心拍131bpm
最高心拍166bpm
平均出力121W（NP156W）
最高出力337W
仕事量1573kj
TSS158.3
体重69.6kg
体脂肪16.3
COLNAGO C59（BORA ULTRA35）
久しぶりの自主練。
前回、乗った時にガーミンのセンサー電池切れかで
距離が取れなかったことすっかり忘れて
今日も距離が測れず。
仕方ないので、丹沢湖へ向かって集会練。
これなら、去年の走行記録見れば距離わかるし。
とりあえず、カロリー消費に徹しようと淡々と。
苦しくならない程度のペースを守るも時々、もがきたくなる。
まぁ、もがいてもすぐに燃え尽きるのですが。
激坂を登りきるころには腰痛もちらほら。
集会へ入ったけど、カメラ休憩と言い訳してストレッチ。
そのまま2集会へ入ったけど、3集会には入れずストレッチ。
以後、1集会ごとに小休止してストレッチ。
帰ってペダモニ見ると効率も悪いし、乗らなくなって体幹が弱ったことに加えて
ペダリングもへたくそになったことで、身体に無理がかかってるのかな。
しばらくは、カロリー消費とペダリング効率を意識して乗ってみよう。
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