休日乗り： ７／ ９日（288.4kmローラー（0.0km）含む）
合計623.7km（ローラー27.7km）
本格的に忙しくなっていないので
休日には乗れたけど朝が起きれなくて距離は延びず。
また、榛名山対策で足柄峠に登っているからってのもあるな。
平日は一緒に異動してきた後輩がチャリ通を始めたので
残業な日々でもチャリ通続けたら結構、乗れましたね。
忙しくなるまではなるべく乗るようにしよう。
2014年4月30日水曜日
チャリ通記録（4月）。
通勤日数：１３／２１日（335.3kmローラー（27.7km）含む）
休日乗り： ７／ ９日（288.4kmローラー（0.0km）含む）
合計623.7km（ローラー27.7km）
休日乗り： ７／ ９日（288.4kmローラー（0.0km）含む）
合計623.7km（ローラー27.7km）
自主練。
自主練
ローラー（Medium・L4-10min×2・L3-5min×2）
すごい久しぶりのハムスター練。
その割にはきっちりMediumをこなせた。
平均心拍も最高心拍も低め。
月、火とほぼノーライドでフレッシュだから上がるはずなんだけどね。
負荷に慣れたからなのかな？
で、さっそく片足ペダリングをアップとダウンで
左右1minづつを2セットづつやってみた。
やっぱりぎこちない。
でもL4で苦しむよりも、スキル練のが楽しいかも。
積み重ねてスムーズにできるようになったら
スゴイうれしいんだろうな。
走行距離27.7km
平均速度33.3km/h
平均ケイデンス84rpm
最高速度48.9km/h
平均心拍138bpm
最高心拍168bpm
平均出力167W（xPower188W）
最高出力392W
仕事量499kj
BikeScore53.0
Wilier（7900C24＋オープンプロPT）
体重66.0kg
体脂肪14.5
ローラー（Medium・L4-10min×2・L3-5min×2）
すごい久しぶりのハムスター練。
その割にはきっちりMediumをこなせた。
平均心拍も最高心拍も低め。
月、火とほぼノーライドでフレッシュだから上がるはずなんだけどね。
負荷に慣れたからなのかな？
で、さっそく片足ペダリングをアップとダウンで
左右1minづつを2セットづつやってみた。
やっぱりぎこちない。
でもL4で苦しむよりも、スキル練のが楽しいかも。
積み重ねてスムーズにできるようになったら
スゴイうれしいんだろうな。
走行距離27.7km
平均速度33.3km/h
平均ケイデンス84rpm
最高速度48.9km/h
平均心拍138bpm
最高心拍168bpm
平均出力167W（xPower188W）
最高出力392W
仕事量499kj
BikeScore53.0
Wilier（7900C24＋オープンプロPT）
体重66.0kg
体脂肪14.5
2014年4月29日火曜日
セミナーに参加してみた。
先日の大磯クリテスペシャルステージの出走表を見ていたところ
「4/29ペダリングセミナー開催」
との告知が。12名定員でP社のペダリングモニターを使って
ペダリングの解析を参加者全員やってくれるとのこと。
以前より、P社とW社がコラボして都会で開催されていましたが
競争率が高いことと、都会に出る手間を考えてしまい二の足を踏んでいたところ
今回の開催場所はW社のコンセプトストア（旧Sな店）。
こりゃ申し込むしかないってことでポチり。
その後、大磯クリテでブースを出していたP社の方から
W社の主催者にアシストしてもらったり
そのW社の主催者に直談判したりと
レースそっちのけでセミナーに参加できるように活動してましたw
で、待望のセミナー。
・・・目からうろこのことばかり。
というか、今まで私は何にも考えないで
乗っていたこと痛感させられました。
セミナーの内容はローラー台でアップして、その後3分間TT。
で、その結果をCyclo-Sphereにアップし講師が診断する流れ。
結果はペダリングはキレイだし、スムーズとのこと。
またケイデンスで走っているタイプとのこと。
でも、右足に比べて左足の下死点以降で無駄があり
まだまだ効率を上げることはできるとのこと。
疲れてくると左右とも下死点から上死点まで間で無駄が目立ってくるし
上死点から下死点までも踏むペダリングが強調されて効率が悪くなってくると。
今後はエアペダリングや片足ペダリングで腸腰筋を使って
引き足というか下死点以降で無駄な入力をしないような
脚の運びの意識付けをするようにとのことでした。
私程度の実力ではテクニック向上よりも
フィジカル向上に目が向いてしまい
PTを購入してFTPの向上を目指すだけで
スキルアップな練習はしてきませんでした。
でも、今回のセミナーを通じて
ペダリングのテクニックが上がれば
今のフィジカル、出力でも速く走ることにつながることを
理論的に教えてもらいました。
乗り始めて6年。
ここんとこの伸び悩みというかマンネリ感を
打破するきっかけになりそうな今回のセミナー。
いやぁ、勉強になりました。
自転車系物欲が失せていましたが、P社のモニター欲しいかもw
「4/29ペダリングセミナー開催」
との告知が。12名定員でP社のペダリングモニターを使って
ペダリングの解析を参加者全員やってくれるとのこと。
以前より、P社とW社がコラボして都会で開催されていましたが
競争率が高いことと、都会に出る手間を考えてしまい二の足を踏んでいたところ
今回の開催場所はW社のコンセプトストア（旧Sな店）。
こりゃ申し込むしかないってことでポチり。
その後、大磯クリテでブースを出していたP社の方から
W社の主催者にアシストしてもらったり
そのW社の主催者に直談判したりと
レースそっちのけでセミナーに参加できるように活動してましたw
で、待望のセミナー。
・・・目からうろこのことばかり。
というか、今まで私は何にも考えないで
乗っていたこと痛感させられました。
セミナーの内容はローラー台でアップして、その後3分間TT。
で、その結果をCyclo-Sphereにアップし講師が診断する流れ。
結果はペダリングはキレイだし、スムーズとのこと。
またケイデンスで走っているタイプとのこと。
でも、右足に比べて左足の下死点以降で無駄があり
まだまだ効率を上げることはできるとのこと。
疲れてくると左右とも下死点から上死点まで間で無駄が目立ってくるし
上死点から下死点までも踏むペダリングが強調されて効率が悪くなってくると。
今後はエアペダリングや片足ペダリングで腸腰筋を使って
引き足というか下死点以降で無駄な入力をしないような
脚の運びの意識付けをするようにとのことでした。
私程度の実力ではテクニック向上よりも
フィジカル向上に目が向いてしまい
PTを購入してFTPの向上を目指すだけで
スキルアップな練習はしてきませんでした。
でも、今回のセミナーを通じて
ペダリングのテクニックが上がれば
今のフィジカル、出力でも速く走ることにつながることを
理論的に教えてもらいました。
乗り始めて6年。
ここんとこの伸び悩みというかマンネリ感を
打破するきっかけになりそうな今回のセミナー。
いやぁ、勉強になりました。
自転車系物欲が失せていましたが、P社のモニター欲しいかもw
2014年4月27日日曜日
大磯クリテリウム（スペシャルステージ）。（5/2結果を追記）
大磯クリテリウム
大磯ロングビーチ駐車場特設コース
応援・・・みつはしさん・きくちさん・かしわぎさん
レースの数値（第５戦）（第４戦）（第３戦）（第２戦）（第１戦）
走行距離12.7km(14.7km)(13.7km)(15.1km)(10.8km)(10.5km)
平均速度38.1km/h(38.1km/h)(38.0km/h)(37.5km/h)(36.9km/h)(38.0km/h)
平均ケイデンス95rpm(88rpm)(90rpm)(85rpm)(89rpm)(87rpm)
最高速度50.2km/h(48.9km/h)(―km/h)(52.0km/h)(51.3km/h)(50.7km/h)
平均心拍166bpm(162bpm)(169bpm)(176bpm)(169bpm)(171bpm)
最高心拍177bpm(177bpm)(181bpm)(189bpm)(187bpm)(188bpm)
平均出力－W(215W)(228W)(229W)(272W)(―W)
NP－W(233W)(181W)(249W)(309W)(―W)
20min―W(―W)(―W)(―W)(―W)(―W)
最高出力－W(1004W)(968W)(1096W)(1040W)(―W)
仕事量－kj(299kj)(―kj)330kj(243kj)(―kj)
BikeScore・－(TSS38)(―)(45.0)(41.1)(―)
体重66.3kg(64.1kg)(63.9kg)(66.5kg)(67.0kg)(66.2kg)
体脂肪14.2(14.0)(14.1)(15.4)(15.0)(15.2)
COLNAGO C59（キシリウムSLR+コスミックカーボンSLR）
大磯ロングビーチの駐車場に特設コースを作って行われた
スペシャルステージ
大磯ロングビーチ駐車場特設コース
（ミドル・7位／21人 15周・20：07.618・40.23km/h）
応援・・・みつはしさん・きくちさん・かしわぎさん
お仕事・・・みやざきさん
レースの数値（第５戦）（第４戦）（第３戦）（第２戦）（第１戦）
走行距離12.7km(14.7km)(13.7km)(15.1km)(10.8km)(10.5km)
平均速度38.1km/h(38.1km/h)(38.0km/h)(37.5km/h)(36.9km/h)(38.0km/h)
平均ケイデンス95rpm(88rpm)(90rpm)(85rpm)(89rpm)(87rpm)
最高速度50.2km/h(48.9km/h)(―km/h)(52.0km/h)(51.3km/h)(50.7km/h)
平均心拍166bpm(162bpm)(169bpm)(176bpm)(169bpm)(171bpm)
最高心拍177bpm(177bpm)(181bpm)(189bpm)(187bpm)(188bpm)
平均出力－W(215W)(228W)(229W)(272W)(―W)
NP－W(233W)(181W)(249W)(309W)(―W)
20min―W(―W)(―W)(―W)(―W)(―W)
最高出力－W(1004W)(968W)(1096W)(1040W)(―W)
仕事量－kj(299kj)(―kj)330kj(243kj)(―kj)
BikeScore・－(TSS38)(―)(45.0)(41.1)(―)
体重66.3kg(64.1kg)(63.9kg)(66.5kg)(67.0kg)(66.2kg)
体脂肪14.2(14.0)(14.1)(15.4)(15.0)(15.2)
COLNAGO C59（キシリウムSLR+コスミックカーボンSLR）
大磯ロングビーチの駐車場に特設コースを作って行われた
大磯クリテリウムのスペシャルステージ。
3月まで開催されたシリーズ戦と異なり、単発でのレース。
Sなチームもボランティアで運営に携わる中、
今回もお手伝いもしないでレースを楽しませていただきました。
運営スタッフの皆さんのおかげで気持ち良く楽しめました。
ありがとうございました。
また旧Eなチーム、現Cなチームの皆様、応援ありがとうございました。
レースの振り返り。
一組あたりの人数がシリーズ戦の半分くらいになる20人程度。
この人数なら立ち上がりのインターバルは
集団後方にいたとしてもキツくないかなと思って
今日は結果を残すため、集団後方でヌクヌク作戦に。
最初の2周くらいまでは後方に待機していたのですが
逃げを打つ方々いて、それを許さない方々もいて集団のペースが速く
後ろにいると立ち上がりで脚を使うことに（苦笑）。
なので3周目に得意の小田原側180度ターンで前に抜けだす。
すると、一人逃げが決まり、更に追走で8人程度の集団ができつつあり
私は追走集団の後ろの集団の先頭に。
これじゃいかんと、更に踏み込んで追走集団に単独でブリッジに成功。
しばらく追走集団後方で休もうと思ったのですが
逃げを追うためにローテに加われと催促が。
仕方ないので少しだけ引いて脚を緩めて譲るようにする。
結局、集団内でもあまり休めずに
8周目くらいで追走集団から千切れて一人旅に。
後ろを振り返り、後方集団と合流しようかと悩んでいたのですが
なかなか追いついてこないのでしばらく単独走。
残り3周くらいで、修善寺クリテで一緒に走っている方が
単独で追いついてきたので後ろについてやっとお休み。
クリテを一緒に走っている方なので安心して後ろにもつけるし
ローテもスムーズに回せたけど、追走集団はもちろん
逃げた人にも追いつけず最後は、二人で10位くらい争い。
バックストレートで先頭を譲って、最終コーナーもツキイチで突入。
立ち上がり後もしばらくツキイチで我慢して、加速が鈍ったトコでスプリント。
先着はできたけど譲ってくれたのかな？
結果は残せませんでしたが、単独ブリッジをかけれたとこは○。
結局、追走集団の後ろの集団は千切れた私を
吸収できないくらいのペースでしたので。
ただ、追走集団の中でローテに加わったのは×。
加わるならもっと早く譲って回復に努めなきゃダメですね。
ペースアップをした集団から千切れちゃったわけですから。
もう少し集団内での立ち回りを考えないと。お人よしではダメですね。
レースでも女の子に対しても「いい人」では結果は出せないようなのでw
2014年4月26日土曜日
自主練（途中から合同練）。
自主練
足柄峠（地蔵堂から頂上×3）
忘れないように(4/20)(4/19)(4/13)
竜福寺～頂上 43:57(45:39)(45:09)(45：10)
地蔵堂～頂上１ 20:01(20:49)(21:06)(20：27)
２ 20:50(00:00)(22:27)(22：00)
３ 21:45(00:00)(22:43)(22：55)
合同練
丹沢湖復路
みつはしさん・きくちさん・こじまさん
走行距離74.1km
平均速度22.5km/h
平均ケイデンス70rpm
最高速度72.2km/h
平均心拍144bpm
最高心拍177bpm
平均出力―W(xPower―W)
最高出力―W
仕事量―kj
BikeScore―
体重65.4kg
体脂肪14.3
COLNAGO C59（キシリウムSLR+コスミックカーボンSLR）
歓送迎会シリーズも一段落の金曜日。
ストレス解消で三代目ドイツ娘と夜のドライブへ。
とある警察署前のネズミ取りで12,000円なり・・・。
凹んだ気持ちで今朝も起きることができずS練不参加記録更新中。
とりあえず7時半出発で足柄峠へ。
陽気が良くなってきたせいか、今日はいずれもベスト更新。
追い込んで登ったわけではなく
気負わずに行ったのがよかったのか。
でも腰が痛いのは変わらず。
過去3回よりも痛いのは丹沢湖で合流した三人とスプリントをしたからかなぁ。
いつもは流して帰るけど、久しぶりにお三方と走れたから
テンションも上がってスプリントポイントでは
みつはしさんと発射すべく走ったからなぁ。
明日は大磯クリテだけど、一晩寝れば治るでしょ、若いから（苦笑）。
足柄峠（地蔵堂から頂上×3）
忘れないように(4/20)(4/19)(4/13)
竜福寺～頂上 43:57(45:39)(45:09)(45：10)
地蔵堂～頂上１ 20:01(20:49)(21:06)(20：27)
２ 20:50(00:00)(22:27)(22：00)
３ 21:45(00:00)(22:43)(22：55)
合同練
丹沢湖復路
みつはしさん・きくちさん・こじまさん
走行距離74.1km
平均速度22.5km/h
平均ケイデンス70rpm
最高速度72.2km/h
平均心拍144bpm
最高心拍177bpm
平均出力―W(xPower―W)
最高出力―W
仕事量―kj
BikeScore―
体重65.4kg
体脂肪14.3
COLNAGO C59（キシリウムSLR+コスミックカーボンSLR）
歓送迎会シリーズも一段落の金曜日。
ストレス解消で三代目ドイツ娘と夜のドライブへ。
とある警察署前のネズミ取りで12,000円なり・・・。
凹んだ気持ちで今朝も起きることができずS練不参加記録更新中。
とりあえず7時半出発で足柄峠へ。
陽気が良くなってきたせいか、今日はいずれもベスト更新。
追い込んで登ったわけではなく
気負わずに行ったのがよかったのか。
でも腰が痛いのは変わらず。
過去3回よりも痛いのは丹沢湖で合流した三人とスプリントをしたからかなぁ。
いつもは流して帰るけど、久しぶりにお三方と走れたから
テンションも上がってスプリントポイントでは
みつはしさんと発射すべく走ったからなぁ。
明日は大磯クリテだけど、一晩寝れば治るでしょ、若いから（苦笑）。
2014年4月25日金曜日
2014年4月24日木曜日
2014年4月23日水曜日
2014年4月20日日曜日
自主練。
自主練
足柄峠（地蔵堂から頂上×3）
忘れないように(4/19)(4/13)
竜福寺～頂上 45:39(45:09)(45：10)
地蔵堂～頂上１ 20:49(21:06)(20：27)
２ 00:00(22:27)(22：00)
３ 00:00(22:43)(22：55)
走行距離30.7km
平均速度22.1km/h
平均ケイデンス67rpm
最高速度64.4km/h
平均心拍144bpm
最高心拍176bpm
平均出力―W(xPower―W)
最高出力―W
仕事量―kj
BikeScore―
体重66.5kg
体脂肪16.1
COLNAGO C59（キシリウムSLR+コスミックカーボンSLR）
昨日は幼馴染と飲み会。
おねーちゃんとLINEのやり取りをはじめて浮かれてた。
幸せそうなトコを見ると、我がことでなくてもうれしいものです。
で、23時前には解散したけど今朝も二度寝。
昼食後に足柄峠へ。
登るにつれてポツリ、ポツリが山頂に近づくにつれて霧雨に。
路面は完全なウェット。しかも寒い。
風邪ひくわけにいかないので１本で終了。
タイムは一番悪いし、昨日思い出した漕ぎ方もできなくて腰が痛い。
ただ走っただけの本日でした。
まぁ、ローラーやった方が効率はいいんだろうけど
日々のストレス解消にはやっぱりおんもを走るのが一番いいかな。
足柄峠（地蔵堂から頂上×3）
忘れないように(4/19)(4/13)
竜福寺～頂上 45:39(45:09)(45：10)
地蔵堂～頂上１ 20:49(21:06)(20：27)
２ 00:00(22:27)(22：00)
３ 00:00(22:43)(22：55)
走行距離30.7km
平均速度22.1km/h
平均ケイデンス67rpm
最高速度64.4km/h
平均心拍144bpm
最高心拍176bpm
平均出力―W(xPower―W)
最高出力―W
仕事量―kj
BikeScore―
体重66.5kg
体脂肪16.1
COLNAGO C59（キシリウムSLR+コスミックカーボンSLR）
昨日は幼馴染と飲み会。
おねーちゃんとLINEのやり取りをはじめて浮かれてた。
幸せそうなトコを見ると、我がことでなくてもうれしいものです。
で、23時前には解散したけど今朝も二度寝。
昼食後に足柄峠へ。
登るにつれてポツリ、ポツリが山頂に近づくにつれて霧雨に。
路面は完全なウェット。しかも寒い。
風邪ひくわけにいかないので１本で終了。
タイムは一番悪いし、昨日思い出した漕ぎ方もできなくて腰が痛い。
ただ走っただけの本日でした。
まぁ、ローラーやった方が効率はいいんだろうけど
日々のストレス解消にはやっぱりおんもを走るのが一番いいかな。
2014年4月19日土曜日
自主練。
自主練
足柄峠（地蔵堂から頂上×3）
忘れないように(4/13)
竜福寺～頂上 45:09(45：10)
地蔵堂～頂上１ 21:06(20：27)
２ 22:27(22：00)
３ 22:43(22：55)
走行距離50.2km
平均速度19.6km/h
平均ケイデンス61rpm
最高速度75.0km/h
平均心拍141bpm
最高心拍175bpm
平均出力―W(xPower―W)
最高出力―W
仕事量―kj
BikeScore―
体重65.5kg
体脂肪15.7
COLNAGO C59（キシリウムSLR+コスミックカーボンSLR）
昨日は飲み会もなく定時退社日だったし
雨だったので三代目ドイツ娘で出勤。
で、帰りに4月からのストレスというか
頭の使い過ぎをリセットするためにドライブへGO。
ざんぎょうと同じくらいの時間に帰宅となったけど
夜間の高速道路を何も考えずに走ると少しは憑き物が落ちたみたい。
今日は5時に起きたけどなんとなく二度寝。
珍しく昼過ぎから足柄峠に。
日曜日と同じメニューで。
見事なほど、通しのタイムは同じ。
地蔵堂からの3本はタレタレ。
やっぱり腰が痛くなって2本目はダンシングで腰を伸ばして
登るけどやっぱりダメ。
でも3本目の途中で腹筋というか下腹に力を入れたら腰の痛みが消えた。
これはダンシングでもシッティングでも同じでまったく痛みがなくなり
快適に登れたけどタイムはイマイチ。
ただ、昨年の調子よかったときの乗り方に近い感覚が戻ったのは収穫。
明日も雨が降らなければ、感覚を忘れないように登りましょ。
足柄峠（地蔵堂から頂上×3）
忘れないように(4/13)
竜福寺～頂上 45:09(45：10)
地蔵堂～頂上１ 21:06(20：27)
２ 22:27(22：00)
３ 22:43(22：55)
走行距離50.2km
平均速度19.6km/h
平均ケイデンス61rpm
最高速度75.0km/h
平均心拍141bpm
最高心拍175bpm
平均出力―W(xPower―W)
最高出力―W
仕事量―kj
BikeScore―
体重65.5kg
体脂肪15.7
COLNAGO C59（キシリウムSLR+コスミックカーボンSLR）
昨日は飲み会もなく定時退社日だったし
雨だったので三代目ドイツ娘で出勤。
で、帰りに4月からのストレスというか
頭の使い過ぎをリセットするためにドライブへGO。
ざんぎょうと同じくらいの時間に帰宅となったけど
夜間の高速道路を何も考えずに走ると少しは憑き物が落ちたみたい。
今日は5時に起きたけどなんとなく二度寝。
珍しく昼過ぎから足柄峠に。
日曜日と同じメニューで。
見事なほど、通しのタイムは同じ。
地蔵堂からの3本はタレタレ。
やっぱり腰が痛くなって2本目はダンシングで腰を伸ばして
登るけどやっぱりダメ。
でも3本目の途中で腹筋というか下腹に力を入れたら腰の痛みが消えた。
これはダンシングでもシッティングでも同じでまったく痛みがなくなり
快適に登れたけどタイムはイマイチ。
ただ、昨年の調子よかったときの乗り方に近い感覚が戻ったのは収穫。
明日も雨が降らなければ、感覚を忘れないように登りましょ。
2014年4月17日木曜日
2014年4月16日水曜日
2014年4月15日火曜日
2014年4月14日月曜日
2014年4月13日日曜日
自主練。
自主練
足柄峠（地蔵堂から頂上×3）
忘れないように
竜福寺～頂上 45：10
地蔵堂～頂上１ 20：27
２ 22：00
３ 22：55
走行距離45.0km
平均速度19.6km/h
平均ケイデンス63rpm
最高速度73.9km/h
平均心拍141bpm
最高心拍174bpm
平均出力―W(xPower―W)
最高出力―W
仕事量―kj
BikeScore―
体重65.4kg
体脂肪17.0
COLNAGO C59（キシリウムSLR+コスミックカーボンSLR）
出れるかわからないけど、来月はハルヒル。
５時に起きたけど、S練やいつものコースって気分じゃかったので
お山登りで短時間で終了しようかと。
おかげで、午前中に通勤車のパンク修理とタイヤ交換
ドイツ娘のお風呂を片付けることができた。
で、久しぶりの足柄峠。
しばらく通ってみようと思ったのでタイムを。
PTをつけなくても時間がわかれば練習になるかなと。
通しで登って45分。Eなお店のコースとは違うから比較は難しいけど
あちらのコースと同じくらいのタイム。
地蔵堂から頂上までの3往復（1回目は下からの通し）は
気持ちとしては5本やるつもりだったけど1本目ですでに涙目。
2本目以降は腰が痛くて、ダンシングで休みながら登頂。
今後は今日をベースとしてハルヒルまでに
少しでもタイムを削れるようにやってみよう。
足柄峠（地蔵堂から頂上×3）
忘れないように
竜福寺～頂上 45：10
地蔵堂～頂上１ 20：27
２ 22：00
３ 22：55
走行距離45.0km
平均速度19.6km/h
平均ケイデンス63rpm
最高速度73.9km/h
平均心拍141bpm
最高心拍174bpm
平均出力―W(xPower―W)
最高出力―W
仕事量―kj
BikeScore―
体重65.4kg
体脂肪17.0
COLNAGO C59（キシリウムSLR+コスミックカーボンSLR）
出れるかわからないけど、来月はハルヒル。
５時に起きたけど、S練やいつものコースって気分じゃかったので
お山登りで短時間で終了しようかと。
おかげで、午前中に通勤車のパンク修理とタイヤ交換
ドイツ娘のお風呂を片付けることができた。
で、久しぶりの足柄峠。
しばらく通ってみようと思ったのでタイムを。
PTをつけなくても時間がわかれば練習になるかなと。
通しで登って45分。Eなお店のコースとは違うから比較は難しいけど
あちらのコースと同じくらいのタイム。
地蔵堂から頂上までの3往復（1回目は下からの通し）は
気持ちとしては5本やるつもりだったけど1本目ですでに涙目。
2本目以降は腰が痛くて、ダンシングで休みながら登頂。
今後は今日をベースとしてハルヒルまでに
少しでもタイムを削れるようにやってみよう。
2014年4月12日土曜日
2014CSCクリテリウムシリーズ。
開幕戦
CSC（クラス１・8位／10人 39周・35.78km/h）
みつはしさん
レースの数値
走行距離22.0km
平均速度33.9km/h
平均ケイデンス86rpm
最高速度48.0km/h
平均心拍168bpm
最高心拍177bpm
体重65.4kg
体脂肪14.2
COLNAGO C59（キシリウムSLR+コスミックカーボンSLR）
修善寺クリテ2014‐15シーズンの開幕戦。
今シーズンからクラス分けが３つに。
開幕戦は自己申告でクラスを選べるのですが・・・。
新年度、異動してから二週間。
この二週間ですでに昨年の残業時間を超えるハードな職場。
これから追い込まれれば休日出勤もやむを得ないトコ。
おかげで先週末もグッタリで楽しみにしていたBBQもドタキャンする始末。
そんな中で今シーズンのレース活動についてもまったく未定。
修善寺クリテも年間エントリしたいのですが
欠席の場合に連絡を入れなきゃだし、めんどくさいので今回は当日エントリで。
で、事前エントリリストを見ると
昨年クラス１で競い合っていたメンツが軒並みクラス２でエントリ。
クラス１でエントリしている方々は猛者ばかり・・・。
でも、高強度追い込めるのはレースしかないので
クラス１で修業の道を選ぶことに。
レースは18周目で一人千切れてからは1分3秒前後で一人旅。
脚は残っていても心肺が追いつかず・・・。
その後は遠くに見える9位、8位の方々を追いかけるも
単独ではまったく歯が立たず、先頭にラップされて気持ちも切れそうに。
でも、みつはしさんをはじめ、昨年はクラス１で一緒に走ったCEOや
SMの仲間がホームストレートで応援してくれるので
かろうじて気持ちも切れずに頑張ってみました。
23周目には3位集団の4名に交わされるも
この集団に食らいついていこうと粘ると意外とついていける。
周回遅れなのでローテに加わることはせず、ひたすらツキイチでしたが・・・。
この集団のお尻で周回を重ねて、9位、8位の両名を回収してラストラップ。
さすがに3位集団のペースアップにはついていくことができず単独で8位ゴール。
まぁ、昨シーズンと変わらないポジションですが、
今年に入ってからの練習不足や4月以降のグダグダを考えれば上出来。
ただ後半、3位集団にツキイチできたのだから前半をうまくまとめればと。
レースだけでなく私生活でも課題のスロースターターぶりを改善すれば
もう少しレースを楽しめるんじゃないかなぁ。
第2戦は富士ベロの前日。
お仕事の都合もあるけど、DNSかな。
でも皆さんの顔は見たいよなぁ。応援に行こうかな。
それならレースにエントリするべきだよな（苦笑）。
富士ベロはたぶん第三走者だから
出場できそうなら練習もかねてでるかな。
CSC（クラス１・8位／10人 39周・35.78km/h）
みつはしさん
レースの数値
走行距離22.0km
平均速度33.9km/h
平均ケイデンス86rpm
最高速度48.0km/h
平均心拍168bpm
最高心拍177bpm
体重65.4kg
体脂肪14.2
COLNAGO C59（キシリウムSLR+コスミックカーボンSLR）
修善寺クリテ2014‐15シーズンの開幕戦。
今シーズンからクラス分けが３つに。
開幕戦は自己申告でクラスを選べるのですが・・・。
新年度、異動してから二週間。
この二週間ですでに昨年の残業時間を超えるハードな職場。
これから追い込まれれば休日出勤もやむを得ないトコ。
おかげで先週末もグッタリで楽しみにしていたBBQもドタキャンする始末。
そんな中で今シーズンのレース活動についてもまったく未定。
修善寺クリテも年間エントリしたいのですが
欠席の場合に連絡を入れなきゃだし、めんどくさいので今回は当日エントリで。
で、事前エントリリストを見ると
昨年クラス１で競い合っていたメンツが軒並みクラス２でエントリ。
クラス１でエントリしている方々は猛者ばかり・・・。
でも、高強度追い込めるのはレースしかないので
クラス１で修業の道を選ぶことに。
レースは18周目で一人千切れてからは1分3秒前後で一人旅。
脚は残っていても心肺が追いつかず・・・。
その後は遠くに見える9位、8位の方々を追いかけるも
単独ではまったく歯が立たず、先頭にラップされて気持ちも切れそうに。
でも、みつはしさんをはじめ、昨年はクラス１で一緒に走ったCEOや
SMの仲間がホームストレートで応援してくれるので
かろうじて気持ちも切れずに頑張ってみました。
23周目には3位集団の4名に交わされるも
この集団に食らいついていこうと粘ると意外とついていける。
周回遅れなのでローテに加わることはせず、ひたすらツキイチでしたが・・・。
この集団のお尻で周回を重ねて、9位、8位の両名を回収してラストラップ。
さすがに3位集団のペースアップにはついていくことができず単独で8位ゴール。
まぁ、昨シーズンと変わらないポジションですが、
今年に入ってからの練習不足や4月以降のグダグダを考えれば上出来。
ただ後半、3位集団にツキイチできたのだから前半をうまくまとめればと。
レースだけでなく私生活でも課題のスロースターターぶりを改善すれば
もう少しレースを楽しめるんじゃないかなぁ。
第2戦は富士ベロの前日。
お仕事の都合もあるけど、DNSかな。
でも皆さんの顔は見たいよなぁ。応援に行こうかな。
それならレースにエントリするべきだよな（苦笑）。
富士ベロはたぶん第三走者だから
出場できそうなら練習もかねてでるかな。
2014年4月10日木曜日
2014年4月9日水曜日
2014年4月8日火曜日
2014年4月7日月曜日
2014年4月5日土曜日
花見ポタ。
花見ポタ
走行距離28.0km
平均速度18.7km/h
平均ケイデンス66rpm
最高速度50.4km/h
体重66.1kg
体脂肪15.6
FOCUS MARES AX2.0 DISC
新年度は異動で開幕。
いままでみたいに定時で帰れることはなさそう。
その上、休日もでないと間に合わない可能性も。
積み重ねてきたものを失いたくないので
やり方を変えるしかないかと。
とりあえず、通勤は継続して休日の練習方法だな。
と、その前に最後の休日ライドを楽しもうかと
桜を見にポタリング。
なんも考えないで桜を探すことだけに集中。
少し見頃は過ぎて散り始めていたけど
そこがまた美しく、飲み会で貯めた脂肪と
たった4日間のプレッシャーを少しは燃焼できたかな。
走行距離28.0km
平均速度18.7km/h
平均ケイデンス66rpm
最高速度50.4km/h
体重66.1kg
体脂肪15.6
FOCUS MARES AX2.0 DISC
新年度は異動で開幕。
いままでみたいに定時で帰れることはなさそう。
その上、休日もでないと間に合わない可能性も。
積み重ねてきたものを失いたくないので
やり方を変えるしかないかと。
とりあえず、通勤は継続して休日の練習方法だな。
と、その前に最後の休日ライドを楽しもうかと
桜を見にポタリング。
なんも考えないで桜を探すことだけに集中。
少し見頃は過ぎて散り始めていたけど
そこがまた美しく、飲み会で貯めた脂肪と
たった4日間のプレッシャーを少しは燃焼できたかな。
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