チャリ通記録（４月）。

チャリ通記録（４月）。

通勤日数：１４／２０日（359.7kmローラー（0.0km）含む）

休日乗り：　１／１０日（56.1kmローラー（0.0km）含む）

Run：　１／１０（10.5km）

合計415.8km（ローラー0.0km・Run10.5km）

合同練（笑顔乗りに参加）。

合同練（笑顔乗りに参加）

丹沢湖往復（中回り１周＋小回り１周）

走行距離56.1km
平均速度27.6km/h
平均ケイデンス81rpm
最高速度51.9km/h
平均心拍142bpm
最高心拍180bpm
平均出力－W（NP－W）
最高出力－W
仕事量－kj
TSS－

体重70.8kg
体脂肪17.1

TIME VXRS（BORA ULTRA35）

通勤。

通勤

走行距離25.8km
平均速度27.3km/h
平均ケイデンス85pm
最高速度43.7km/h
平均出力180W
xPower176W
仕事量618kj

体重70.8kg
体脂肪16.3

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

通勤。

通勤

走行距離25.6km
平均速度28.2km/h
平均ケイデンス86pm
最高速度50.8km/h
平均出力186W
xPower184W
仕事量614kj

体重69.0kg
体脂肪16.4

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

通勤。

通勤

走行距離25.6km
平均速度26.6km/h
平均ケイデンス85pm
最高速度44.0km/h
平均出力178W
xPower176W
仕事量624kj

体重69.4kg
体脂肪16.8

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

通勤。

通勤

走行距離25.4km
平均速度28.4km/h
平均ケイデンス－pm
最高速度47.8km/h
平均出力－W
xPower－W
仕事量－kj

体重69.8kg
体脂肪17.8

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

Run。

Run

時間76：24
距離10.5km
平均心拍131bpm
最大心拍157bpm
体重70.2kg
体脂肪18.8

週末に運動するのが3月5日ぶりで
Runするのは2月5日以来。
・・・あれほど走っていた自分はどこへ？（笑）

二か月ぶりくらいのRunですが、一からやり直すレベル。
心拍は通勤チャリで辛うじて保たれてるけど
いかんせん、身体が重い。
今も身体がバラバラになりそうな痛み（苦笑）
まずは、週末に運動する習慣を戻すところからスタートですね。

通勤。

通勤

走行距離25.3km
平均速度27.4km/h
平均ケイデンス84pm
最高速度46.0km/h
平均出力181W
xPower171W
仕事量607kj

体重71.9kg
体脂肪17.9

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

通勤。

通勤

走行距離25.8km
平均速度27.1km/h
平均ケイデンス84pm
最高速度48.3km/h
平均出力172W
xPower172
仕事量596kj

体重70.5kg
体脂肪17.9

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

通勤。

通勤

走行距離25.6km
平均速度26.8km/h
平均ケイデンス80rpm
最高速度49.4km/h
平均出力167W
xPower171
仕事量582kj

体重69.1kg
体脂肪17.3

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

通勤。

通勤

走行距離26.0km
平均速度25.3km/h
平均ケイデンス84rpm
最高速度45.6km/h
平均出力159W
xPower164W
仕事量597kj

体重69.0kg
体脂肪17.8

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

通勤。

通勤

走行距離25.7km
平均速度28.2km/h
平均ケイデンス87rpm
最高速度47.0km/h
平均出力194W
xPower185W
仕事量641kj

体重69.0kg
体脂肪16.8

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

通勤。

通勤

走行距離25.6km
平均速度28.8km/h
平均ケイデンス86rpm
最高速度49.1km/h
平均出力178W
xPower178W
仕事量580kj

体重68.9kg
体脂肪17.6

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

通勤。

通勤

走行距離25.9km
平均速度26.4km/h
平均ケイデンス86rpm
最高速度46.1km/h
平均出力174W
xPower170W
仕事量621kj

体重70.3kg
体脂肪17.9

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

通勤。

通勤

走行距離25.7km
平均速度27.2km/h
平均ケイデンス84rpm
最高速度48.3km/h
平均出力189W
xPower185W
仕事量650kj

体重71.0kg
体脂肪17.8

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

通勤。

通勤

走行距離25.9km
平均速度26.8km/h
平均ケイデンス85rpm
最高速度46.4km/h
平均出力179W
xPower177W
仕事量633kj

体重70.2kg
体脂肪16.8

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

通勤。

通勤

走行距離25.8km
平均速度26.3km/h
平均ケイデンス82rpm
最高速度48.0km/h
平均出力178W
xPower177W
仕事量636kj

体重70.5kg
体脂肪17.8

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）