通勤日数：１５／１９日（388.7kmローラー（130.0km）含む）
休日乗り： ９／１２日（441.8kmローラー（99.6km）含む）
合計830.5km（ローラー229.6km）
2014年1月31日金曜日
2014年1月30日木曜日
自主練。
自主練
ローラー（Medium・L4-10min×2・L3-5min・L2-5min）
明日は飲み会で、週末は北の大地へ
雪遊びに行くので4日間チャリに乗れない。
なので今日はなんとしてもメニューを達成したかったのですが
L4の合間の5分がL3をそろえることができず・・・。
まぁ、Mediumで考えれば達成しているから、まっいいか。
体感的にはL4もL3も以前に比べたら楽。
今はL4でも下の方だからこれから上の方で
そろえることができるように頑張ってみよう。
走行距離27.6km
平均速度33.1km/h
平均ケイデンス88rpm
最高速度52.6km/h
平均心拍142bpm
最高心拍176bpm
平均出力173W（xPower192W）
最高出力353W
仕事量518kj
BikeScore55.0
Wilier（7900C24＋オープンプロPT）
体重65.5kg
体脂肪14.3
ローラー（Medium・L4-10min×2・L3-5min・L2-5min）
明日は飲み会で、週末は北の大地へ
雪遊びに行くので4日間チャリに乗れない。
なので今日はなんとしてもメニューを達成したかったのですが
L4の合間の5分がL3をそろえることができず・・・。
まぁ、Mediumで考えれば達成しているから、まっいいか。
体感的にはL4もL3も以前に比べたら楽。
今はL4でも下の方だからこれから上の方で
そろえることができるように頑張ってみよう。
走行距離27.6km
平均速度33.1km/h
平均ケイデンス88rpm
最高速度52.6km/h
平均心拍142bpm
最高心拍176bpm
平均出力173W（xPower192W）
最高出力353W
仕事量518kj
BikeScore55.0
Wilier（7900C24＋オープンプロPT）
体重65.5kg
体脂肪14.3
2014年1月29日水曜日
2014年1月28日火曜日
2014年1月27日月曜日
自主練。
自主練
ローラー（Medium・L4-10min・L3-10min・L3-5min×2）
今朝、通勤車をおんもへ出そうとしたらリアタイヤがペコペコ。
あわてて着替えて、車で通勤。
おっかしーな。何か踏んだかな～。
これをきっかけに真ん中が減ってしまったCXのタイヤをかえましょ。
でも、何にしようか考えてない。
当面は初代イタリア娘で通勤するか。
で、家に帰ってハムスター。
昨日のミドルで何もできなかったお仕置きってことで。
・・・L4を2本そろえることができなかった（泣）。
まぁ、仕方ない。少しずつ積み重ねてこ。
体重もこの調子で3月までに63㎏台になるようにね。
走行距離26.7km
平均速度32.0km/h
平均ケイデンス89rpm
最高速度47.1km/h
平均心拍141bpm
最高心拍175bpm
平均出力170W（xPower185W）
最高出力314W
仕事量510kj
BikeScore51.0
Wilier（7900C24＋オープンプロPT）
体重65.1kg
体脂肪14.7
ローラー（Medium・L4-10min・L3-10min・L3-5min×2）
今朝、通勤車をおんもへ出そうとしたらリアタイヤがペコペコ。
あわてて着替えて、車で通勤。
おっかしーな。何か踏んだかな～。
これをきっかけに真ん中が減ってしまったCXのタイヤをかえましょ。
でも、何にしようか考えてない。
当面は初代イタリア娘で通勤するか。
で、家に帰ってハムスター。
昨日のミドルで何もできなかったお仕置きってことで。
・・・L4を2本そろえることができなかった（泣）。
まぁ、仕方ない。少しずつ積み重ねてこ。
体重もこの調子で3月までに63㎏台になるようにね。
走行距離26.7km
平均速度32.0km/h
平均ケイデンス89rpm
最高速度47.1km/h
平均心拍141bpm
最高心拍175bpm
平均出力170W（xPower185W）
最高出力314W
仕事量510kj
BikeScore51.0
Wilier（7900C24＋オープンプロPT）
体重65.1kg
体脂肪14.7
2014年1月26日日曜日
大磯クリテ第３戦（2/8結果を加筆）。
大磯クリテリウム
応援・・・みつはしさん・きくちさん・かしわぎさん・みやざきさん・もりさん一家・きむら君一家
レースの数値（第２戦）（第１戦）
走行距離24.1km(10.8km)(10.5km)
平均速度37.5km/h(36.9km/h)(38.0km/h)
平均ケイデンス85rpm(89rpm)(87rpm)
最高速度52.0km/h(51.3km/h)(50.7km/h)
平均心拍176bpm(169bpm)(171bpm)
最高心拍189bpm(187bpm)(188bpm)
平均出力229W(272W)(―W)
NP249W(309W)(―W)
20min―W(―W)(―W)
最高出力1096W(1040W)(―W)
仕事量330kj(243kj)(―kj)
BikeScore・TSS45.0(41.1)(―)
体重66.5kg(67.0kg)(66.2kg)
体脂肪15.4(15.0)(15.2)
LOOK586RSP（キシリウムSLR+オープンプロPT）
大磯ロングビーチの駐車場に特設コースを作って行われた
第３戦
大磯ロングビーチ駐車場特設コース
大磯ロングビーチ駐車場特設コース
（ミドル・10位／29人 17周・22：55.516・44.58km/h）
応援・・・みつはしさん・きくちさん・かしわぎさん・みやざきさん・もりさん一家・きむら君一家
レースの数値（第２戦）（第１戦）
走行距離24.1km(10.8km)(10.5km)
平均速度37.5km/h(36.9km/h)(38.0km/h)
平均ケイデンス85rpm(89rpm)(87rpm)
最高速度52.0km/h(51.3km/h)(50.7km/h)
平均心拍176bpm(169bpm)(171bpm)
最高心拍189bpm(187bpm)(188bpm)
平均出力229W(272W)(―W)
NP249W(309W)(―W)
20min―W(―W)(―W)
最高出力1096W(1040W)(―W)
仕事量330kj(243kj)(―kj)
BikeScore・TSS45.0(41.1)(―)
体重66.5kg(67.0kg)(66.2kg)
体脂肪15.4(15.0)(15.2)
LOOK586RSP（キシリウムSLR+オープンプロPT）
大磯ロングビーチの駐車場に特設コースを作って行われた
大磯クリテリウム第３戦。3月まで毎月あって全5戦のシリーズ戦。
Sなチームもボランティアで運営に携わる中、
今回もお手伝いもしないでレースを楽しませていただきました。
運営スタッフの皆さんのおかげで気持ち良く楽しめました。
ありがとうございました。また次回以降もお願いします。
また寒い中、出番が終わっていたり、わざわざ応援に来てくれた
仮称・コンパーレの皆さん、ありがとうございました。
前回の結果を受けて、更に多くの方に応援に来ていただきましたが・・・。
ふがいない結果で申し訳ありませんでした。
次回は見ていてもっと楽しくなるようなレースにすべく精進いたします。
さて、レースについて。
最近、別のことで頭がいっぱいおっぱいなワタシ。
金曜日も土曜日もチャリに乗らず別なことで時間を費やす。
なので、今日は自走で会場に向かい
少しでも蓄えたモノを消費しようかと。
10時半頃でかけて会場に11時半着。
受付済ませてゼッケンをつけてたら
江の島方面のパトロール帰りのみつはし組の方々到着。
親分から
「風強いから試走した方がいいよ」
とアドバイスを受けて試走。
小田原方面へ向かうホームストレートが向かい風。
苦手な東京側コーナーを立ち上がると風に煽られてフラつくし。
「やべー。こえー。」
ってな感じで試走をしてたらSなチームの方々も続々と試走開始。
「今日はエリートででるの？ミドル？また詐称じゃん」
なんて弄られながら走っていたら試走終了。
ビギナーⅡを見ながらみんなと話をしていると
きむら一家にもり一家が幸せオーラをまき散らしながら登場。
こっちは昨日のホルモン臭をただよわせているってのに・・・w
そんなホンワカした雰囲気の中で
一向にテンションがあがらないまま召集。
デジカメ新調したモリスポが撮影をしてくれるけど
なんか地に足がついてない感じのままコースイン。
とりあえず周りをみるとミドルだけに皆さん速そう。
走り慣れている方が多いとは思うけど
今日のレースの流れを見ると風の影響か落車も多いので
やっぱり前目で展開しようと決める。
レース序盤は何名か逃げを図るけどことごとくつぶされる。
前目にいるように心がけるけど、やっぱりミドル。
ペースが速くて小田原側のコーナーでインにラインを取ると
立ち上がりのインターバルがきつくてここで脚を消耗することに。
ただ、アウト側から回ると私の旋回スピードが速いみたいで楽に前に出られる。
バックストレートもペースが落ちることなくローテも廻らず
先頭のペースが落ちると誰かがアタックしてペースが上がる感じ。
そんななか某大学のワンピースを着た人がずーといい場所をキープ。
途中からこの人をマークするようにして走ることに。
この方、常に5番手ぐらいを走っていて
時々アタックが止んだとこでカウンターで飛び出して
あわよくば逃げようという動きを見せるんだけど
そのカウンターも余力を残してのアタックに見えて
ついてくるのがわかるとやめちゃってすぐに定位置に戻る。
でも、このアタックのおかげでだんだん集団も絞れてきて終盤へ。
集団内の位置取りがバタバタしてきて
今まで前で見なかったようなジャージが後ろから上げてくる。
コーナーだけでなく直線でも寄せてくるので
「いるよー」
って声を出してアピール。
で、残り3周くらいの小田原側のコーナー。
たまたまイン側で入ってしまい
自分より内側に誰もいないことを確認して旋回開始。
「立ち上がり集中」
なんて考えていたら後ろから
「あわ、あわ、あわ～」
なんて声が聞こえてきて私のインを突こうとするバカが。
こっちはすでに旋回しだしているからラインキープして
あとは
「どーか突っ込んできませんように」
と祈りながら曲がると私の後輪にちょっとぶつかりながら
その方、まっすぐ進んで周りを巻き込んで落車・・・。
で、当然巻き込まれていない前目なメンツはアタック。
某大学の方が抜け出して少し離れて私を含む5～6人くらいの集団。
この集団が意外とバックストレートが伸びなくて
私が2～3番手くらいでホームストレートに。
もう少しで某大学の方にブリッジがかけられるかなってとこまで行ったのですが
心肺がいっぱいおっぱいで吐き気が来て終了。
あとは残り二周、表彰台に登るための走りに徹しようと
ローテしたのですが、脚の方も終了で
追い上げてきた方々と合流してファイナルラップ。
ビギナーⅡからたった5周増えただけですが
最後の3周は修善寺クリテ並みの体感的キツさ。
ただ、集団の人数を数えると15人くらい。
ポイントに差があるのは10位まで。
なんとか食い込もうと最終コーナーまでは我慢の子。
前に出れそうでも集団後方で待機。
最終コーナーを上手くスピード乗せてクリアできたのでスプリント開始！
って行きたいとこ我慢して応援のみんなの前を過ぎたあたりから
ヘロヘロスプリント開始。前から落ちてくる方々を拾って
たぶん10番手くらいでゴール。
まぁ、最低限のお仕事はできたかなぁ。
ミドルでも周りを見ながら走ることはできたし
集団内もうまく立ち回ることはできたかな。
ただ、5周伸びたことをもっと考えて
アタック合戦に加わるのはやめた方がいいかも。
自分の今の脚では逃げることはムリだし
息をひそめて最後に勝負をかけるような走りでないと結果はついてこないだろうな。
まぁ、アタック合戦に加わるのって楽しいんだけどね（笑）。
とりあえず、奥様とお子さんを連れてきた方々の前で
血まみれ、もしくは手足がぷらーんとなることなく完走できたので良しとしましょう。
2014年1月23日木曜日
2014年1月22日水曜日
2014年1月21日火曜日
2014年1月20日月曜日
2014年1月19日日曜日
自主練。
自主練
ローラー（L1-50min）
金曜日は同期とサシ飲み3時間一本。
土曜日は甲府で11時から披露宴で22時まで飲みっぱなし。
ということで、今日は少しでも蓄えたモノを消費すべく。
でもメニューをやる気力もなくてただ50分廻しただけ。
飲んで食べた割には体重が久しぶりの65㎏台。いいねっ！
山登りが嫌いなのに榛名山にエントリしたので
春の修善寺以降も山登りに耐えられるように
ムリしない程度に減量していきましょ。
走行距離21.1km
平均速度25.5km/h
平均ケイデンス88rpm
最高速度29.1km/h
平均心拍113bpm
最高心拍132bpm
平均出力114W（xPower116W）
最高出力146W
仕事量345kj
BikeScore21.0
Wilier（7900C24＋オープンプロPT）
体重65.8kg
体脂肪15.6
ローラー（L1-50min）
金曜日は同期とサシ飲み3時間一本。
土曜日は甲府で11時から披露宴で22時まで飲みっぱなし。
ということで、今日は少しでも蓄えたモノを消費すべく。
でもメニューをやる気力もなくてただ50分廻しただけ。
飲んで食べた割には体重が久しぶりの65㎏台。いいねっ！
山登りが嫌いなのに榛名山にエントリしたので
春の修善寺以降も山登りに耐えられるように
ムリしない程度に減量していきましょ。
走行距離21.1km
平均速度25.5km/h
平均ケイデンス88rpm
最高速度29.1km/h
平均心拍113bpm
最高心拍132bpm
平均出力114W（xPower116W）
最高出力146W
仕事量345kj
BikeScore21.0
Wilier（7900C24＋オープンプロPT）
体重65.8kg
体脂肪15.6
2014年1月16日木曜日
2014年1月15日水曜日
自主練。
自主練
ローラー（Medium・L4-10min・L3-10min・L2-5min×2）
雪がフルフル詐欺にあって今日は車通勤。
なので家に帰ってハムスター。
今日もアップから回らないので一本目はL3に。
その後は回るようになったけど今日はあえて重めの負荷で。
なので、心拍も上がらず。
この方が楽に2本そろえることができそうだけど
ケイデンス高めとどっちがいいんだろ？
効率的には今日のがいいんだろうけど
心肺も鍛えるならある程度回して
出力を出すようにした方がいいのかな？
走行距離27.8km
平均速度33.4km/h
平均ケイデンス90rpm
最高速度56.4km/h
平均心拍139bpm
最高心拍168bpm
平均出力179W（xPower191W）
最高出力389W
仕事量536kj
BikeScore54.0
Wilier（7900C24＋オープンプロPT）
体重66.1kg
体脂肪15.8
ローラー（Medium・L4-10min・L3-10min・L2-5min×2）
雪がフルフル詐欺にあって今日は車通勤。
なので家に帰ってハムスター。
今日もアップから回らないので一本目はL3に。
その後は回るようになったけど今日はあえて重めの負荷で。
なので、心拍も上がらず。
この方が楽に2本そろえることができそうだけど
ケイデンス高めとどっちがいいんだろ？
効率的には今日のがいいんだろうけど
心肺も鍛えるならある程度回して
出力を出すようにした方がいいのかな？
走行距離27.8km
平均速度33.4km/h
平均ケイデンス90rpm
最高速度56.4km/h
平均心拍139bpm
最高心拍168bpm
平均出力179W（xPower191W）
最高出力389W
仕事量536kj
BikeScore54.0
Wilier（7900C24＋オープンプロPT）
体重66.1kg
体脂肪15.8
2014年1月14日火曜日
2014年1月13日月曜日
自主練。
自主練
ローラー（L2-50min）
昨日は面識のない方のお宅のホームパーチーへ。
完全アウェーの中、ひたすらビールを飲んで
家に帰るころには頭が痛い・・・。
これならもりさんの応援に行って
頭が痛くなった方がよかったかな（笑）。
そんなわけで朝も起きられずにお昼近くまで睡眠。
最近、めっきり朝が弱くなりました。
おいしい手料理をおなか一杯食べてきたので
とりあえずハムスター。
Mdやろうと始めたけど、アップで脚がなんか回らないので
L2で50分に変更。
20分過ぎから回りだしたけど無理せずL2キープで終了。
昨年のJCRC修善寺が63.9kgで走ったので
今年もそのくらいの体重目指して調整をしようかと。
あと3kgかぁ・・・。とりあえず今解禁中の仕事帰りのコンビニをやめよう。
走行距離25.0km
平均速度29.9km/h
平均ケイデンス93rpm
最高速度37.2km/h
平均心拍138bpm
最高心拍164bpm
平均出力152W（xPower158W）
最高出力210W
仕事量456kj
BikeScore37.0
Wilier（7900C24＋オープンプロPT）
体重66.5kg
体脂肪15.2
ローラー（L2-50min）
昨日は面識のない方のお宅のホームパーチーへ。
完全アウェーの中、ひたすらビールを飲んで
家に帰るころには頭が痛い・・・。
これならもりさんの応援に行って
頭が痛くなった方がよかったかな（笑）。
そんなわけで朝も起きられずにお昼近くまで睡眠。
最近、めっきり朝が弱くなりました。
おいしい手料理をおなか一杯食べてきたので
とりあえずハムスター。
Mdやろうと始めたけど、アップで脚がなんか回らないので
L2で50分に変更。
20分過ぎから回りだしたけど無理せずL2キープで終了。
昨年のJCRC修善寺が63.9kgで走ったので
今年もそのくらいの体重目指して調整をしようかと。
あと3kgかぁ・・・。とりあえず今解禁中の仕事帰りのコンビニをやめよう。
走行距離25.0km
平均速度29.9km/h
平均ケイデンス93rpm
最高速度37.2km/h
平均心拍138bpm
最高心拍164bpm
平均出力152W（xPower158W）
最高出力210W
仕事量456kj
BikeScore37.0
Wilier（7900C24＋オープンプロPT）
体重66.5kg
体脂肪15.2
2014年1月11日土曜日
2013CSCクリテリウムシリーズ。
第９戦
CSC（クラス１・6位／19人 40周・36.24km/h）
みつはしさん
アップの数値（第8戦）（第7戦）（第5戦）（第4戦）（第3戦）（第2戦）（開幕戦）
走行距離30.4km(31.5km)(27.8km)(27.8km)(24.0km)(42.7km)(7.4km)（14.3km）
平均速度25.0km/h(24.9km/h)(20.3km/h)(23.5km/h)(24.6km/h)(23.3km/h)(25.0km/h)（25.7km/h）
平均ケイデンス74rpm(70rpm)(60rpm)(74rpm)(71rpm)(68rpm)(76rpm)（78rpm）
最高速度57.7km/h(62.3km/h)(57.7km/h)(65.2km/h)(66.3km/h)(63.1km/h)(45.9km/h)（41.9km/h）
平均心拍143bpm(145bpm)(129bpm)(152bpm)(138bpm)(135bpm)(131bpm)（138bpm）
最高心拍178bpm(177bpm)(149bpm)(184bpm)(168bpm)(176bpm)(160bpm)（163bpm）
平均出力186W(189W)(138W)(185W)(177W)(174W)(157W)（158W）
NP230W(242W)(163W)(239W)(208W)(216W)(210W)（192W）
20min197W(193W)(131W)(174W)(172W)(177W)(―W)（144W）
最高出力972W(932W)(513W)(806W)(848W)(675W)(645W)（894W）
仕事量679kj(728kj)(567kj)(624kj)(508kj)(917kj)(140kj)（268kj）
TSS94.6(111.1)(56.8)(94.0)(60.7)(121.7)(19.0)（30.5）
レースの数値（第8戦）（第7戦）（第5戦）（第4戦）（第3戦）（第2戦）（開幕戦）
走行距離22.5km(21.2km)(16.2km)(21.4km)(22.2km)(22.4km)(23.2km)（22.4km）
平均速度33.8km/h(33.5km/h)(31.1km/h)(30.2km/h)(34.6km/h)(32.5km/h)(32.9km/h)（33.6km/h）
平均ケイデンス88rpm(92rpm)(83rpm)(88rpm)(79rpm)(88rpm)(83rpm)（89rpm）
最高速度47.4km/h(47.5km/h)(47.8km/h)(45.6km/h)(52.6km/h)(48.0km/h)(49.2km/h)（47.3km/h）
平均心拍174bpm(173bpm)(168bpm)(174bpm)(175bpm)(169bpm)(167bpm)（170bpm）
最高心拍185bpm(181bpm)(181bpm)(189bpm)(187bpm)(181bpm)(178bpm)（177bpm）
平均出力293W(275W)(261W)(227W)(313W)(252W)(265W)（272W）
NP318W(297W)(291W)(263W)(330W)(284W)(287W)（296W）
20min247W(240W)(226W)(218W)(235W)(240W)(244W)（244W）
最高出力1014W(1058W)(930W)(1010W)(1004W)(953W)(1000W)（961W）
仕事量569kj(526kj)(419kj)(511kj)(529kj)(556kj)(580kj)（558kj）
TSS96.7(82.9)(66.9)(76.3)(90.2)(87.4)(88.9)（88.1）
体重66.4kg(65.9kg)(67.9kg)(65.4kg)(64.3kg)(64.7kg)(64.2kg)（64.0kg）
体脂肪14.8(15.0)(16.4)(15.1)(13.5)(13.2)(13.2)（13.3）
LOOK586RSP（キシリウムSLR+オープンプロPT）
今年最初のクリテ。
このシリーズで一番手応えがあった第4戦以来の
手応えというか脚応えありのレースでした。
出力的にも第4戦に次ぐ数値。
ただ内容は今回のが良かった気がします。
今回のレースはクラス１も大人数の出走で見たことのない人が多数。
EQADSのK兄弟にN尾さんと速い方々もそろい踏み。
まぁ、人数が多いから上手に立ち回って
ちっちゃな目標のシリーズ全戦クラス1出走を達成しようと考えてスタート。
でも走り出しちゃえばそんなことは吹き飛んでしまうわけでw
序盤は初めて見る方々も前目で展開されて集団もナーバス。
最初のスプリント賞でK弟がペースを上げてふるいにかけようとしたけど
なぜかあまりあがらずに、私でもついていける。
10周目のスプリント賞あたりから集団も小さくなってきて
いつものメンバーに一人見かけない方が混じって走行。
K弟の逃げが決まって、追走集団もまったりペースなはずが
見慣れない方が下側のコーナーで落車。
この方、速いけど慣れていないのかこの後も落車してた。
・・・もったない。集団で走ってた時もイン切りしてきたしなぁ。
この落車をきっかけにK弟も二回落車。
二回目の時には自転車にダメージがあったので
リタイアしようとしたみたいだけど
シリーズチャンピオン争いをしているだけに
兄が自分の自転車を差出し
リスタートさせる美しき兄弟愛。
これぞチームプレーその１。
チームプレーその２は規則上、いいのかわるいのかビミョウ。
周回遅れになったチームメイトが先頭集団のチームメイトを引いて
前にブリッジをかけるという行為。
これが一度ならず、二度、三度と続いたからなぁ・・・。
う～ん、美しいチーム愛。
で、私はと言えば終始、追走集団で走れました。
まぁ、途中でローテできなくなったことはあったけど
最後まで脚が攣ることなく、残り2周で表彰台目指してアタックもできたし
内容としては第4戦の時よりも何かしらできたということで満足の6位。
でも、これだけ走れてまだ表彰台に届かないのだから
まだまだ走り方がへたくそなんだろうな。
チームプレーその２だって自分に実力があれば
そんなことされたって勝てるだろうし。
まぁ、第4戦から2kg重い状態で更に低い出力で同等の走りができたんだし
最終戦もクラス1で走れそうだから今日は良しとしましょう。
CSC（クラス１・6位／19人 40周・36.24km/h）
みつはしさん
アップの数値（第8戦）（第7戦）（第5戦）（第4戦）（第3戦）（第2戦）（開幕戦）
走行距離30.4km(31.5km)(27.8km)(27.8km)(24.0km)(42.7km)(7.4km)（14.3km）
平均速度25.0km/h(24.9km/h)(20.3km/h)(23.5km/h)(24.6km/h)(23.3km/h)(25.0km/h)（25.7km/h）
平均ケイデンス74rpm(70rpm)(60rpm)(74rpm)(71rpm)(68rpm)(76rpm)（78rpm）
最高速度57.7km/h(62.3km/h)(57.7km/h)(65.2km/h)(66.3km/h)(63.1km/h)(45.9km/h)（41.9km/h）
平均心拍143bpm(145bpm)(129bpm)(152bpm)(138bpm)(135bpm)(131bpm)（138bpm）
最高心拍178bpm(177bpm)(149bpm)(184bpm)(168bpm)(176bpm)(160bpm)（163bpm）
平均出力186W(189W)(138W)(185W)(177W)(174W)(157W)（158W）
NP230W(242W)(163W)(239W)(208W)(216W)(210W)（192W）
20min197W(193W)(131W)(174W)(172W)(177W)(―W)（144W）
最高出力972W(932W)(513W)(806W)(848W)(675W)(645W)（894W）
仕事量679kj(728kj)(567kj)(624kj)(508kj)(917kj)(140kj)（268kj）
TSS94.6(111.1)(56.8)(94.0)(60.7)(121.7)(19.0)（30.5）
レースの数値（第8戦）（第7戦）（第5戦）（第4戦）（第3戦）（第2戦）（開幕戦）
走行距離22.5km(21.2km)(16.2km)(21.4km)(22.2km)(22.4km)(23.2km)（22.4km）
平均速度33.8km/h(33.5km/h)(31.1km/h)(30.2km/h)(34.6km/h)(32.5km/h)(32.9km/h)（33.6km/h）
平均ケイデンス88rpm(92rpm)(83rpm)(88rpm)(79rpm)(88rpm)(83rpm)（89rpm）
最高速度47.4km/h(47.5km/h)(47.8km/h)(45.6km/h)(52.6km/h)(48.0km/h)(49.2km/h)（47.3km/h）
平均心拍174bpm(173bpm)(168bpm)(174bpm)(175bpm)(169bpm)(167bpm)（170bpm）
最高心拍185bpm(181bpm)(181bpm)(189bpm)(187bpm)(181bpm)(178bpm)（177bpm）
平均出力293W(275W)(261W)(227W)(313W)(252W)(265W)（272W）
NP318W(297W)(291W)(263W)(330W)(284W)(287W)（296W）
20min247W(240W)(226W)(218W)(235W)(240W)(244W)（244W）
最高出力1014W(1058W)(930W)(1010W)(1004W)(953W)(1000W)（961W）
仕事量569kj(526kj)(419kj)(511kj)(529kj)(556kj)(580kj)（558kj）
TSS96.7(82.9)(66.9)(76.3)(90.2)(87.4)(88.9)（88.1）
体重66.4kg(65.9kg)(67.9kg)(65.4kg)(64.3kg)(64.7kg)(64.2kg)（64.0kg）
体脂肪14.8(15.0)(16.4)(15.1)(13.5)(13.2)(13.2)（13.3）
LOOK586RSP（キシリウムSLR+オープンプロPT）
今年最初のクリテ。
このシリーズで一番手応えがあった第4戦以来の
手応えというか脚応えありのレースでした。
出力的にも第4戦に次ぐ数値。
ただ内容は今回のが良かった気がします。
今回のレースはクラス１も大人数の出走で見たことのない人が多数。
EQADSのK兄弟にN尾さんと速い方々もそろい踏み。
まぁ、人数が多いから上手に立ち回って
ちっちゃな目標のシリーズ全戦クラス1出走を達成しようと考えてスタート。
でも走り出しちゃえばそんなことは吹き飛んでしまうわけでw
序盤は初めて見る方々も前目で展開されて集団もナーバス。
最初のスプリント賞でK弟がペースを上げてふるいにかけようとしたけど
なぜかあまりあがらずに、私でもついていける。
10周目のスプリント賞あたりから集団も小さくなってきて
いつものメンバーに一人見かけない方が混じって走行。
K弟の逃げが決まって、追走集団もまったりペースなはずが
見慣れない方が下側のコーナーで落車。
この方、速いけど慣れていないのかこの後も落車してた。
・・・もったない。集団で走ってた時もイン切りしてきたしなぁ。
この落車をきっかけにK弟も二回落車。
二回目の時には自転車にダメージがあったので
リタイアしようとしたみたいだけど
シリーズチャンピオン争いをしているだけに
兄が自分の自転車を差出し
リスタートさせる美しき兄弟愛。
これぞチームプレーその１。
チームプレーその２は規則上、いいのかわるいのかビミョウ。
周回遅れになったチームメイトが先頭集団のチームメイトを引いて
前にブリッジをかけるという行為。
これが一度ならず、二度、三度と続いたからなぁ・・・。
う～ん、美しいチーム愛。
で、私はと言えば終始、追走集団で走れました。
まぁ、途中でローテできなくなったことはあったけど
最後まで脚が攣ることなく、残り2周で表彰台目指してアタックもできたし
内容としては第4戦の時よりも何かしらできたということで満足の6位。
でも、これだけ走れてまだ表彰台に届かないのだから
まだまだ走り方がへたくそなんだろうな。
チームプレーその２だって自分に実力があれば
そんなことされたって勝てるだろうし。
まぁ、第4戦から2kg重い状態で更に低い出力で同等の走りができたんだし
最終戦もクラス1で走れそうだから今日は良しとしましょう。
2014年1月10日金曜日
2014年1月9日木曜日
自主練。
自主練
ローラー（Medium・L4-10min・L2-5min×2）
昨日は会社の新年会。
仕事始めの週の半ばから二軒目まで行っちゃっうし。
しかも二軒ともホルモン屋。
モツ鍋の雑炊と麺は美味かったなぁ・・・。
ということで反省ローラー。
新年3回目のハムスターでやっとL4二本揃えることができた。
土曜日にクリテ始めなので
明日はL2くらいでまわしておしまいかな。
走行距離26.2km
平均速度31.5km/h
平均ケイデンス93rpm
最高速度45.2km/h
平均心拍141bpm
最高心拍175bpm
平均出力173W（xPower188W）
最高出力290W
仕事量518kj
BikeScore53.0
Wilier（7900C24＋オープンプロPT）
体重66.9kg
体脂肪15.9
ローラー（Medium・L4-10min・L2-5min×2）
昨日は会社の新年会。
仕事始めの週の半ばから二軒目まで行っちゃっうし。
しかも二軒ともホルモン屋。
モツ鍋の雑炊と麺は美味かったなぁ・・・。
ということで反省ローラー。
新年3回目のハムスターでやっとL4二本揃えることができた。
土曜日にクリテ始めなので
明日はL2くらいでまわしておしまいかな。
走行距離26.2km
平均速度31.5km/h
平均ケイデンス93rpm
最高速度45.2km/h
平均心拍141bpm
最高心拍175bpm
平均出力173W（xPower188W）
最高出力290W
仕事量518kj
BikeScore53.0
Wilier（7900C24＋オープンプロPT）
体重66.9kg
体脂肪15.9
2014年1月7日火曜日
2014年1月6日月曜日
2014年1月5日日曜日
合同練。
合同練
みつはしさん、きくちさん、かしわぎさん、こじまさん、きむら君
走行距離68.0km
平均速度24.4km/h
平均ケイデンス73rpm
最高速度58.3km/h
平均心拍130bpm
最高心拍179bpm
平均出力―W（xPower―W）
最高出力―W
仕事量―kj
BikeScore―
体重66.1kg
体脂肪16.0
COLNAGO C59（キシリウムSLR＋コスカボSLR）
今日はかしわぎさんプレゼンツの走り初め。
このメンバーだと走る時間より話す時間が長い（笑）。
明日から仕事始めの憂鬱な気分を吹き飛ばす意味ではいいライドでした。
8時にサンクスに集合してどこへ行くか協議。
行先決まるまで30分（笑）。
一番若くて乗る時間が減ってしまうきむら君の意見を採用して丹沢湖。
のんびり＆おしゃべりライドのつもりで私は参加したのですが・・・
結局、こじまさん、きむら君と私は追い込みライドに。
大雄橋から農道を通って矢倉沢から北病院経由のコース。
農道のアップダウンで追い込んで、川沿いを登ってきた
みつはしさん、きくちさん、かしわぎさんと合流して
北病院の下りを降り切ったトコでいつものごとくスプリント合戦。
かしわぎさんの番手について
最終コーナーでアウトから踏み込んでゴー。
振り切るつもりでもがいたけど後ろから
「そーれいけ！」
とみつはし親分が・・・。一車身前に出られましたが
親分にとっては少し距離が長かったらしく失速。
いつもなら抜かれた時点で気持ちが切れるのですが
意外と差が広がらなかったので再度踏み込んで
半車身先行することができました。
やっぱりC59はもう一伸びするような気がします。
くりはら君も言ってたけどある程度の速度からの再加速で伸びる。
たぶん586だったら差がジリジリと広がったんだろうな。
内山のサンクスで再度休憩をして丹沢湖までのアプローチ。
旧道は25㎞/hくらいで引いて上げ過ぎずのペースメイクだったのですが
こじまさん、きむら君と抜け出すような形になったので
道の駅前から湖の激坂までも同じようなペースで引き続ける。
そんな中、二人とのやり取りで
「クライマー二人で協力されて激坂であげられたらかなわないなぁ～」
って言葉でけん制。
平地と湖までのアプローチの登り程度なら
二人には負けないと思うのですが
湖への激坂でペースを上げられたら
軽量な二人にはたぶんついていけない。
なので、玄倉商店トップを取るためには一個目の激坂手前から
ペースを上げて一個目を全力で登って差をつけて
そのまま逃げ切れれば○。
二個目の激坂で追いつかれてもKOMを二人に離されなければ
トンネル先のアップダウンでかわせるかなと考えてペースアップ。
一個目の激坂をアウターで登り切り
二個目の序盤もダンシングでペースを落とさないように。
さすがに最大心拍の95％以上で5分は耐えきれず
途中でシッティングになりペースダウン。
後ろを振り向いたら気持ちが折れると思い
必死で前だけを向いて漕ぎ続け、トンネル内のKOMを通過。
下りに入ってもZIPPやゼロのラチェット音がしなかったので
ここで初めて後ろを確認。姿が見えなかったけど踏み続けてゴール。
久しぶりによだれが垂れました（苦笑）。
玄倉商店で喘いでいるとすぐにきむら君、こじまさんの順で到着。
・・・思った以上に差がついていなくてガックシ。
これだけ乗っても強くならない自分に嫌気がさします。
小雪が舞ってきたので丹沢湖でローテの練習はしないですぐに撤収。
帰りも道の駅までや旧道、大口過ぎなどでスプリント練習。
おしゃべりライドの予定がいい練習になっちゃいました。
みつはしさん、きくちさん、かしわぎさん、こじまさん、きむら君
走行距離68.0km
平均速度24.4km/h
平均ケイデンス73rpm
最高速度58.3km/h
平均心拍130bpm
最高心拍179bpm
平均出力―W（xPower―W）
最高出力―W
仕事量―kj
BikeScore―
体重66.1kg
体脂肪16.0
COLNAGO C59（キシリウムSLR＋コスカボSLR）
今日はかしわぎさんプレゼンツの走り初め。
このメンバーだと走る時間より話す時間が長い（笑）。
明日から仕事始めの憂鬱な気分を吹き飛ばす意味ではいいライドでした。
8時にサンクスに集合してどこへ行くか協議。
行先決まるまで30分（笑）。
一番若くて乗る時間が減ってしまうきむら君の意見を採用して丹沢湖。
のんびり＆おしゃべりライドのつもりで私は参加したのですが・・・
結局、こじまさん、きむら君と私は追い込みライドに。
大雄橋から農道を通って矢倉沢から北病院経由のコース。
農道のアップダウンで追い込んで、川沿いを登ってきた
みつはしさん、きくちさん、かしわぎさんと合流して
北病院の下りを降り切ったトコでいつものごとくスプリント合戦。
かしわぎさんの番手について
最終コーナーでアウトから踏み込んでゴー。
振り切るつもりでもがいたけど後ろから
「そーれいけ！」
とみつはし親分が・・・。一車身前に出られましたが
親分にとっては少し距離が長かったらしく失速。
いつもなら抜かれた時点で気持ちが切れるのですが
意外と差が広がらなかったので再度踏み込んで
半車身先行することができました。
やっぱりC59はもう一伸びするような気がします。
くりはら君も言ってたけどある程度の速度からの再加速で伸びる。
たぶん586だったら差がジリジリと広がったんだろうな。
内山のサンクスで再度休憩をして丹沢湖までのアプローチ。
旧道は25㎞/hくらいで引いて上げ過ぎずのペースメイクだったのですが
こじまさん、きむら君と抜け出すような形になったので
道の駅前から湖の激坂までも同じようなペースで引き続ける。
そんな中、二人とのやり取りで
「クライマー二人で協力されて激坂であげられたらかなわないなぁ～」
って言葉でけん制。
平地と湖までのアプローチの登り程度なら
二人には負けないと思うのですが
湖への激坂でペースを上げられたら
軽量な二人にはたぶんついていけない。
なので、玄倉商店トップを取るためには一個目の激坂手前から
ペースを上げて一個目を全力で登って差をつけて
そのまま逃げ切れれば○。
二個目の激坂で追いつかれてもKOMを二人に離されなければ
トンネル先のアップダウンでかわせるかなと考えてペースアップ。
一個目の激坂をアウターで登り切り
二個目の序盤もダンシングでペースを落とさないように。
さすがに最大心拍の95％以上で5分は耐えきれず
途中でシッティングになりペースダウン。
後ろを振り向いたら気持ちが折れると思い
必死で前だけを向いて漕ぎ続け、トンネル内のKOMを通過。
下りに入ってもZIPPやゼロのラチェット音がしなかったので
ここで初めて後ろを確認。姿が見えなかったけど踏み続けてゴール。
久しぶりによだれが垂れました（苦笑）。
玄倉商店で喘いでいるとすぐにきむら君、こじまさんの順で到着。
・・・思った以上に差がついていなくてガックシ。
これだけ乗っても強くならない自分に嫌気がさします。
小雪が舞ってきたので丹沢湖でローテの練習はしないですぐに撤収。
帰りも道の駅までや旧道、大口過ぎなどでスプリント練習。
おしゃべりライドの予定がいい練習になっちゃいました。
2014年1月4日土曜日
合同練（S練）。
合同練
S練に参加
走行距離72.9km
平均速度26.4km/h
平均ケイデンス81rpm
最高速度59.4km/h
平均心拍131bpm
最高心拍181bpm
平均出力―W（xPower―W）
最高出力―W
仕事量―kj
BikeScore―
体重66.1kg
体脂肪18.2
COLNAGO C59（キシリウムSLR＋コスカボSLR）
今日はS練初めで秋練コース。
先発隊で9名、後発隊も5名程度＋別チーム4名程。
皆さんとは今年初顔合わせ。
おめでとうございますなどとあいさつを交わしていると
M井さんから
「今年から後発隊ですよね？」
さっそく軽いジャブが（笑）。
N野さんもいたから切りよく走り初めから後発隊ってのもありでしたが
虫の知らせかなんだかわかりませんが
「暖かくなるまでは先発隊で」
とごまかしてスタート。
N村さんが側道のペースを作ってくれて35㎞/hでローテ。
ただ9名と人数が多かったので途中から
Y川さん、O成さん、アンカーの方、私の4名で先発隊の先発に。
金目川の橋を渡り七国峠までのアプローチで後発隊に抜かれて
さらに先発隊の後発隊にも抜かれる。
ちょうどその際に先頭を引いていたのですが
ローテのタイミングを失って先頭のまま七国峠に。
ここで今年最初の指摘が。
先発隊の後発隊から合流したK藤さんが
「登りで前の集団と詰め過ぎ。道幅狭いトコではもっと間隔を取ろう」
とのこと。確かに間隔が狭いと抜いた車の行き場がなくなって
結果、私たちが幅寄せをくらうことになりますからね。
ってことで、ペースを10～15km/h位まで落として間隔を広げる。
テルモ坂で後発隊、先発隊で合流して集団がシャッフル。
ここで、先発隊の後発隊になってY川さん、K藤さん、M井さんと
いこいの森までの登りを行くことに。
東名の橋をくぐると、先発隊の先発隊からアンカーの方が落ちてきたので回収。
さらにA井さんも落ちてきたので回収。
後ろを見るとY川さんは余裕。K藤さん、M井さんはちょっとキツそう。
ここで、前を見るとS々木さん、O成さん、N村さんのパックが
100m位の差で見えるので、空気を読まないでペースアップ。
Y川さんもも途中までついてきたけど、最後の勾配が上がるとこで離れる。
私も前のパックに30m位まで詰めたけど
気が付かれて前もペースアップ。結局、追いつけず。
東名の橋の上で再度合流し、後半戦スタート。
下りに入るのでアウターに入れようとすると動かない・・・。
そろそろ切れる頃だと思ってましたがバッテリー切れ。
上大井までご一緒して離脱。
だって、ここでまだ練習コースの半分ですからね。
この時点でリアは動いていましたが
インナー縛りでお店まで戻ったら間違いなく復路は固定ギアになるからね。
それと側道の高速ローテで脚がバターになっちゃうかもしれないしw
今年最初のS練だったのに中途半端な形で終了。
まぁ、家に近いトコで切れたのはラッキーだったのかな。
それにしても二度目のバッテリー切れ。
いい加減に学習しましょう。
S練に参加
走行距離72.9km
平均速度26.4km/h
平均ケイデンス81rpm
最高速度59.4km/h
平均心拍131bpm
最高心拍181bpm
平均出力―W（xPower―W）
最高出力―W
仕事量―kj
BikeScore―
体重66.1kg
体脂肪18.2
COLNAGO C59（キシリウムSLR＋コスカボSLR）
今日はS練初めで秋練コース。
先発隊で9名、後発隊も5名程度＋別チーム4名程。
皆さんとは今年初顔合わせ。
おめでとうございますなどとあいさつを交わしていると
M井さんから
「今年から後発隊ですよね？」
さっそく軽いジャブが（笑）。
N野さんもいたから切りよく走り初めから後発隊ってのもありでしたが
虫の知らせかなんだかわかりませんが
「暖かくなるまでは先発隊で」
とごまかしてスタート。
N村さんが側道のペースを作ってくれて35㎞/hでローテ。
ただ9名と人数が多かったので途中から
Y川さん、O成さん、アンカーの方、私の4名で先発隊の先発に。
金目川の橋を渡り七国峠までのアプローチで後発隊に抜かれて
さらに先発隊の後発隊にも抜かれる。
ちょうどその際に先頭を引いていたのですが
ローテのタイミングを失って先頭のまま七国峠に。
ここで今年最初の指摘が。
先発隊の後発隊から合流したK藤さんが
「登りで前の集団と詰め過ぎ。道幅狭いトコではもっと間隔を取ろう」
とのこと。確かに間隔が狭いと抜いた車の行き場がなくなって
結果、私たちが幅寄せをくらうことになりますからね。
ってことで、ペースを10～15km/h位まで落として間隔を広げる。
テルモ坂で後発隊、先発隊で合流して集団がシャッフル。
ここで、先発隊の後発隊になってY川さん、K藤さん、M井さんと
いこいの森までの登りを行くことに。
東名の橋をくぐると、先発隊の先発隊からアンカーの方が落ちてきたので回収。
さらにA井さんも落ちてきたので回収。
後ろを見るとY川さんは余裕。K藤さん、M井さんはちょっとキツそう。
ここで、前を見るとS々木さん、O成さん、N村さんのパックが
100m位の差で見えるので、空気を読まないでペースアップ。
Y川さんもも途中までついてきたけど、最後の勾配が上がるとこで離れる。
私も前のパックに30m位まで詰めたけど
気が付かれて前もペースアップ。結局、追いつけず。
東名の橋の上で再度合流し、後半戦スタート。
下りに入るのでアウターに入れようとすると動かない・・・。
そろそろ切れる頃だと思ってましたがバッテリー切れ。
上大井までご一緒して離脱。
だって、ここでまだ練習コースの半分ですからね。
この時点でリアは動いていましたが
インナー縛りでお店まで戻ったら間違いなく復路は固定ギアになるからね。
それと側道の高速ローテで脚がバターになっちゃうかもしれないしw
今年最初のS練だったのに中途半端な形で終了。
まぁ、家に近いトコで切れたのはラッキーだったのかな。
それにしても二度目のバッテリー切れ。
いい加減に学習しましょう。
2014年1月3日金曜日
合同練。
合同練
大磯中井
こじまさん
走行距離68.4km
平均速度24.3km/h
平均ケイデンス79rpm
最高速度57.7km/h
平均心拍126bpm
最高心拍168bpm
平均出力―W(xPower―W)
最高出力―W
仕事量―kj
BikeScore―
体重66.6kg
体脂肪16.5
COLNAGO C59（キシリウムSLR＋コスカボSLR）
今年のおんも初めはこじまさんと。
地元お店の初売り前に大磯神大コースの新バージョンを開拓したくて
大磯の山の中を案内してもらいました。
私の性格上、メニューをこなすために
同じ坂の繰り返しをするのって飽きちゃうので。
できれば周回路として登りが複数回あるコースを作って
その中でメニューをこなせたらいいなと思いまして。
大磯神大コースもいいコースなのですが
今年は登りを強化したので、登りを増やすために
大磯と中井の山を引きづり廻されてきました（笑）。
上手くつなげば結構登るコースができそう。
お店の初売りでタイオガの輪行袋も買えたし
なかなか充実した合同練でした。
大磯中井
こじまさん
走行距離68.4km
平均速度24.3km/h
平均ケイデンス79rpm
最高速度57.7km/h
平均心拍126bpm
最高心拍168bpm
平均出力―W(xPower―W)
最高出力―W
仕事量―kj
BikeScore―
体重66.6kg
体脂肪16.5
COLNAGO C59（キシリウムSLR＋コスカボSLR）
今年のおんも初めはこじまさんと。
地元お店の初売り前に大磯神大コースの新バージョンを開拓したくて
大磯の山の中を案内してもらいました。
私の性格上、メニューをこなすために
同じ坂の繰り返しをするのって飽きちゃうので。
できれば周回路として登りが複数回あるコースを作って
その中でメニューをこなせたらいいなと思いまして。
大磯神大コースもいいコースなのですが
今年は登りを強化したので、登りを増やすために
大磯と中井の山を引きづり廻されてきました（笑）。
上手くつなげば結構登るコースができそう。
お店の初売りでタイオガの輪行袋も買えたし
なかなか充実した合同練でした。
2014年1月2日木曜日
自主練。
自主練
ローラー（Medium・L4-10min・L3-10min・L2-5min×2）
年末年始休みボケで朝が起きれない。
今日こそは「おんも初め」したかったけどにどーねさんどーね。
ってことで今日もハムスター。
また1W足りなくてL4二本揃えることができず・・・。
走行距離26.5km
平均速度31.9km/h
平均ケイデンス94rpm
最高速度45.5km/h
平均心拍138bpm
最高心拍170bpm
平均出力170W（xPower183W）
最高出力281W
仕事量509kj
BikeScore50.0
Wilier（7900C24＋オープンプロPT）
体重67.2kg
体脂肪16.8
ローラー（Medium・L4-10min・L3-10min・L2-5min×2）
年末年始休みボケで朝が起きれない。
今日こそは「おんも初め」したかったけどにどーねさんどーね。
ってことで今日もハムスター。
また1W足りなくてL4二本揃えることができず・・・。
走行距離26.5km
平均速度31.9km/h
平均ケイデンス94rpm
最高速度45.5km/h
平均心拍138bpm
最高心拍170bpm
平均出力170W（xPower183W）
最高出力281W
仕事量509kj
BikeScore50.0
Wilier（7900C24＋オープンプロPT）
体重67.2kg
体脂肪16.8
2014年1月1日水曜日
参戦計画2014。
今年の参戦計画の前に昨年のレース結果は
3/30 JCRC 伊豆CSC
（クラスC・28位／36人 4周・42.52.912 27.98km/h）
5/11 FUJI VELO FESTA 富士スピードウェイ
（ソロ120km・24位／187人3:17:21 35.78km/h）
6/2 JCRC 伊豆CSC（逆回り）
（クラスC・30位／49人 5周・52:21.926 28.64km/h）
10/12 かすみがうらエンデューロ 歩崎公園付近周回コース
（5時間エンデューロ男子ロード・18位／149チーム・35Lap・32.98km/h）
11/10 JCRC 西湖
（クラスC・23位／50人44：09：081 40.77km/h）
でした。そのほかに定期的な修善寺クリテに参加して
11月から始まった大磯クリテにも参戦。
両方のクリテでは表彰台もゲットできました。
さて、今年は昨年と同様にチーム戦はかすみがうらのみで
あとはJCRCがメインかな。
3/23 JCRC 伊豆CSC
5月上旬 FUJI VELO FESTA 富士スピードウェイ
5/18 榛名山ヒルクライム
6/8 JCRC 伊豆CSC（逆回り）
7/11・12 JCRC 群馬CSC（2Days）
10月中旬 かすみがうらエンデューロ
11/9 JCRC 西湖
以上のレースと修善寺クリテ、大磯クリテに参加を予定。
今年初挑戦は榛名山と群馬。
榛名山はお仕事がらみの高崎の方が
「第二回大会は招待するから来てよ！」
と昨年の長野ツアーの際に言われちゃったので
山登りは嫌いですが渋々出ようかと（笑）。
もう一つの群馬はJCRCでBクラス昇格を狙うなら
もっと経験を積みたいなぁと思いまして。
夏休みが取れる時期だし、遠征にいいかなと。
3/16 JCRC 国営ひたち海浜公園杯
あと上記のひたち海浜公園杯はうわさに聞くとほぼ平坦ってことと
西湖やかすみがうら以外での公道レースってのも魅力だから出たいんだよなぁ。
でも、日帰りだとキツいから前日乗り込みってなるとね。
なので検討中です。
昨年は6月末の修善寺クリテがピークで
フィジカル・メンタルともにキレキレでしたが
その後は下降の一途w
特にメンタルがねぇ・・・。
フィジカルについても慢性的な疲労に悩まされて
9月には久しぶりに風邪をひいて休みました。
まぁ、結果この休養が脚の疲労回復にもよかったのですが。
なので今年は体と相談しながら練習もレースもやっていこう。
目標はBクラス昇格とクリテの表彰台と大きなレースでの一桁順位。
・・・と大きな風呂敷を広げちゃいました。
まっ、いずれかを達成できたら来年はいよいよ不惑で実業団デビューかなw
3/30 JCRC 伊豆CSC
（クラスC・28位／36人 4周・42.52.912 27.98km/h）
5/11 FUJI VELO FESTA 富士スピードウェイ
（ソロ120km・24位／187人3:17:21 35.78km/h）
6/2 JCRC 伊豆CSC（逆回り）
（クラスC・30位／49人 5周・52:21.926 28.64km/h）
10/12 かすみがうらエンデューロ 歩崎公園付近周回コース
（5時間エンデューロ男子ロード・18位／149チーム・35Lap・32.98km/h）
11/10 JCRC 西湖
（クラスC・23位／50人44：09：081 40.77km/h）
でした。そのほかに定期的な修善寺クリテに参加して
11月から始まった大磯クリテにも参戦。
両方のクリテでは表彰台もゲットできました。
さて、今年は昨年と同様にチーム戦はかすみがうらのみで
あとはJCRCがメインかな。
3/23 JCRC 伊豆CSC
5月上旬 FUJI VELO FESTA 富士スピードウェイ
5/18 榛名山ヒルクライム
6/8 JCRC 伊豆CSC（逆回り）
7/11・12 JCRC 群馬CSC（2Days）
10月中旬 かすみがうらエンデューロ
11/9 JCRC 西湖
以上のレースと修善寺クリテ、大磯クリテに参加を予定。
今年初挑戦は榛名山と群馬。
榛名山はお仕事がらみの高崎の方が
「第二回大会は招待するから来てよ！」
と昨年の長野ツアーの際に言われちゃったので
山登りは嫌いですが渋々出ようかと（笑）。
もう一つの群馬はJCRCでBクラス昇格を狙うなら
もっと経験を積みたいなぁと思いまして。
夏休みが取れる時期だし、遠征にいいかなと。
3/16 JCRC 国営ひたち海浜公園杯
あと上記のひたち海浜公園杯はうわさに聞くとほぼ平坦ってことと
西湖やかすみがうら以外での公道レースってのも魅力だから出たいんだよなぁ。
でも、日帰りだとキツいから前日乗り込みってなるとね。
なので検討中です。
昨年は6月末の修善寺クリテがピークで
フィジカル・メンタルともにキレキレでしたが
その後は下降の一途w
特にメンタルがねぇ・・・。
フィジカルについても慢性的な疲労に悩まされて
9月には久しぶりに風邪をひいて休みました。
まぁ、結果この休養が脚の疲労回復にもよかったのですが。
なので今年は体と相談しながら練習もレースもやっていこう。
目標はBクラス昇格とクリテの表彰台と大きなレースでの一桁順位。
・・・と大きな風呂敷を広げちゃいました。
まっ、いずれかを達成できたら来年はいよいよ不惑で実業団デビューかなw
自主練（乗り初め）。
自主練
ローラー（Medium・L4-10min・L3-10min・L2-5min×2）
乗り初めで初日の出Runをもくろんで5時半起床も
昨日の紅白のあまちゃんコーナーで
再びあまロスになって眠かったのと
風が吹いていたので二度寝・・・。
なのでハムスターで今年の初の乗り。
やっと飲んだ暮れ輪行疲れが抜けたのか
脚も一本目から廻りましたがあと1W足りなくて
二本そろえることができず。
ただ、前回のMediumの時と同様に
辛いけどまったく耐えられないってことのない辛さ。
この調子で今年も積み重ねていきましょう。
あっ。
今年からデータを黄金チーターさんに変更。
走行距離27.0km
平均速度32.4km/h
平均ケイデンス96rpm
最高速度43.5km/h
平均心拍143bpm
最高心拍172bpm
平均出力176W（xPower188W）
最高出力273W
仕事量529kj
BikeScore53.0
Wilier（7900C24＋オープンプロPT）
体重67.1kg
体脂肪16.3
ローラー（Medium・L4-10min・L3-10min・L2-5min×2）
乗り初めで初日の出Runをもくろんで5時半起床も
昨日の紅白のあまちゃんコーナーで
再びあまロスになって眠かったのと
風が吹いていたので二度寝・・・。
なのでハムスターで今年の初の乗り。
やっと飲んだ暮れ輪行疲れが抜けたのか
脚も一本目から廻りましたがあと1W足りなくて
二本そろえることができず。
ただ、前回のMediumの時と同様に
辛いけどまったく耐えられないってことのない辛さ。
この調子で今年も積み重ねていきましょう。
あっ。
今年からデータを黄金チーターさんに変更。
走行距離27.0km
平均速度32.4km/h
平均ケイデンス96rpm
最高速度43.5km/h
平均心拍143bpm
最高心拍172bpm
平均出力176W（xPower188W）
最高出力273W
仕事量529kj
BikeScore53.0
Wilier（7900C24＋オープンプロPT）
体重67.1kg
体脂肪16.3
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