チャリ通記録（１月）。

チャリ通記録（１月）。

通勤日数：１２／１９日（314.0kmローラー（0.0km）含む）

休日乗り：　８／１２日（427.8kmローラー（342.1km）含む）

合計741.8km（ローラー342.1km）

通勤。

通勤

走行距離25.6km
平均速度29.2km/h
平均ケイデンス90rpm
最高速度49.2km/h
平均出力183W
xPower187W
仕事量583kj

体重65.9kg
体脂肪14.9

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

通勤。

通勤

走行距離25.6km
平均速度26.9km/h
平均ケイデンス88rpm
最高速度47.1km/h
平均出力172W
xPower178W
仕事量596kj

体重66.2kg
体脂肪15.0

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

通勤。

通勤

走行距離25.7km
平均速度26.8km/h
平均ケイデンス89rpm
最高速度45.9km/h
平均出力168W
xPower172W
仕事量586kj

体重66.0kg
体脂肪15.5

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

合同練（簡単笑顔な遠乗り江の島に参加）。

合同練（簡単笑顔な遠乗り江の島に参加）

EKなお店の「サイクリング」イベントに参加

EKなお店の方々

走行距離85.7km
平均速度20.8km/h
平均ケイデンス81rpm
最高速度42.2km/h
平均心拍103bpm
最高心拍152bpm
平均出力65W（xPower83W）
最高出力754W
仕事量978kj
 BikeScore63.0

体重66.5kg
体脂肪16.3

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

自主練（ローラー）。

自主練

三本ローラー（L1～L2-80min）

走行距離54.1km
平均速度40.2km/h
平均ケイデンス88rpm
最高速度66.6km/h
平均心拍122bpm
最高心拍162bpm
平均出力144W（xPower151W）
最高出力299W
仕事量698kj
BikeScore55.0

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

体重66.4kg
体脂肪15.2

通勤。

通勤

走行距離25.6km
平均速度27.5km/h
平均ケイデンス87rpm
最高速度45.7km/h
平均出力157W
xPower159W
仕事量531kj

体重66.8kg
体脂肪15.2

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

通勤。

通勤

走行距離25.9km
平均速度26.1km/h
平均ケイデンス85rpm
最高速度44.4km/h
平均出力165W
xPower169W
仕事量596kj

体重66.8kg
体脂肪17.0

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

通勤。

通勤

走行距離26.0km
平均速度27.9km/h
平均ケイデンス86rpm
最高速度52.4km/h
平均出力180W
xPower185W
仕事量610kj

体重66.9kg
体脂肪15.2

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

通勤。

通勤

走行距離25.6km
平均速度27.3km/h
平均ケイデンス91rpm
最高速度46.7km/h
平均出力172W
xPower174W
仕事量588kj

体重66.7kg
体脂肪15.7

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

自主練（ローラー）。

自主練

三本ローラー（L1～L2-80min）

走行距離54.2km
平均速度39.7km/h
平均ケイデンス92rpm
最高速度56.2km/h
平均心拍138bpm
最高心拍166bpm
平均出力149W（xPower154W）
最高出力242W
仕事量731kj
BikeScore58.0

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

体重67.5kg
体脂肪16.5

自主練（ローラー）。

自主練

三本ローラー（L1～L2-80min）

走行距離30.2km
平均速度36.9km/h
平均ケイデンス94rpm
最高速度42.6km/h
平均心拍121bpm
最高心拍139bpm
平均出力129W（xPower130W）
最高出力163W
仕事量381kj
BikeScore25.0

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

体重67.6kg
体脂肪16.5

自主練（ローラー）。

自主練

三本ローラー（L1～L2-80min）

走行距離55.5km
平均速度40.8km/h
平均ケイデンス88rpm
最高速度48.1km/h
平均心拍126bpm
最高心拍141bpm
平均出力148W（xPower151W）
最高出力199W
仕事量726kj
BikeScore56.0

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

体重66.9kg
体脂肪16.6

通勤。

通勤

走行距離25.5km
平均速度28.3km/h
平均ケイデンス91rpm
最高速度46.6km/h
平均出力178W
xPower182W
仕事量583kj

体重66.6kg
体脂肪14.6

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

通勤。

通勤

走行距離32.3km
平均速度26.6km/h
平均ケイデンス87rpm
最高速度49.4km/h
平均出力153W
xPower163W
仕事量676kj

体重66.6kg
体脂肪15.5

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

通勤。

通勤

走行距離25.6km
平均速度28.5km/h
平均ケイデンス95rpm
最高速度49.1km/h
平均出力181W
xPower179W
仕事量594kj

体重66.9kg
体脂肪15.3

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

通勤。

通勤

走行距離24.7km
平均速度25.2km/h
平均ケイデンス87rpm
最高速度43.8km/h
平均出力154W
xPower169W
仕事量550kj

体重68.0kg
体脂肪16.1

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

通勤。

通勤

走行距離25.9km
平均速度28.0km/h
平均ケイデンス95rpm
最高速度48.3km/h
平均出力170W
xPower171W
仕事量572kj

体重67.7kg
体脂肪15.5

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

自主練（ローラー）。

自主練

三本ローラー（L1～L2-80min）

走行距離55.2km
平均速度41.2km/h
平均ケイデンス92rpm
最高速度62.3km/h
平均心拍136bpm
最高心拍173bpm
平均出力142W（xPower146W）
最高出力259W
仕事量686kj
BikeScore52.0

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

体重68.1kg
体脂肪17.9

自主練（ローラー）。

自主練

三本ローラー（L1～L2-80min）

走行距離51.7km
平均速度38.7km/h
平均ケイデンス90rpm
最高速度50.0km/h
平均心拍141bpm
最高心拍166bpm
平均出力132W（xPower136W）
最高出力196W
仕事量637kj
BikeScore44.0

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

体重68.1kg
体脂肪17.7

参戦計画２０１６。

今年は

春　ハルヒルと、開催されればターンパイクの二つの山登り。
夏　少しのんびりと山古志サイクリング。
秋　秩父宮杯と富士チャレ。
冬　清水町クリテ。

CSCと大磯の両クリテは気が向いたら。

秩父宮杯以外は、昨年と同様。
blog読み返してみると、60kg前半の体重が一番走れている気がするので
まずはお腹の子をそぎ落とすことからスタート。
3月中旬に結婚式へ出なきゃいけないので
そこへ向けてダイエットしましょ。

自主練（ローラー）。

自主練

三本ローラー（L1～L2-67min）

走行距離41.2km
平均速度36.6km/h
平均ケイデンス90rpm
最高速度53.8km/h
平均心拍133bpm
最高心拍173bpm
平均出力130W（xPower133W）
最高出力227W
仕事量525kj
BikeScore37.0

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）

体重68.7kg
体脂肪18.2