通勤日数：１０／２２日（257.6kmローラー（0.0km）含む）
休日乗り： ４／ ９日（300.0kmローラー（0.0km）含む）
合計557.6km（ローラー0.0km）
休日乗り： ４／ ９日（300.0kmローラー（0.0km）含む）
合計557.6km（ローラー0.0km）
2016年8月31日水曜日
2016年8月27日土曜日
自主練。
自主練
丹○湖集会×1周
( )19:48(18:52)( )(23:21)(18:19)(19:57)(19:17)(19:18)(19:40)(21:10)(21:00)
19:30(18:14)( )(19:11)(18:20)(21:26)(19:25)(19:33)(19:46)(20:20)(20:39)
19:26(17:21)( )(18:27)(20:05)(19:25)(18:57)(18:53)(19:13)(20:49)(19:52)
18:43(20:56)( )(18:47)(17:30)(19:33)(19:05)(18:27)(18:44)(19:56)(18:56)
17:55(18:39)( )(17:38)( )(19:22)(18:28)(17:37)(18:39)( )(17:50)
21:00(18:50)( )(20:38)( )(17:54)
(18:49)( )(20:46)( )(17:45)
(23:27) (19:11)
走行距離48.6km
平均速度28.2km/h
平均ケイデンス81rpm
最高速度62.8km/h
平均心拍136bpm
最高心拍170bpm
平均出力－W（NP－W）
最高出力－W
仕事量－kj
TSS－
体重67.0kg
体脂肪17.2
TIME VXRS（キシリウムSLR+アールシスSLR）
久しぶりの集会。
でも、会場についたら小雨。
１週だけして帰宅。
残念。
丹○湖集会×1周
( )19:48(18:52)( )(23:21)(18:19)(19:57)(19:17)(19:18)(19:40)(21:10)(21:00)
19:30(18:14)( )(19:11)(18:20)(21:26)(19:25)(19:33)(19:46)(20:20)(20:39)
19:26(17:21)( )(18:27)(20:05)(19:25)(18:57)(18:53)(19:13)(20:49)(19:52)
18:43(20:56)( )(18:47)(17:30)(19:33)(19:05)(18:27)(18:44)(19:56)(18:56)
17:55(18:39)( )(17:38)( )(19:22)(18:28)(17:37)(18:39)( )(17:50)
21:00(18:50)( )(20:38)( )(17:54)
(18:49)( )(20:46)( )(17:45)
(23:27) (19:11)
走行距離48.6km
平均速度28.2km/h
平均ケイデンス81rpm
最高速度62.8km/h
平均心拍136bpm
最高心拍170bpm
平均出力－W（NP－W）
最高出力－W
仕事量－kj
TSS－
体重67.0kg
体脂肪17.2
TIME VXRS（キシリウムSLR+アールシスSLR）
久しぶりの集会。
でも、会場についたら小雨。
１週だけして帰宅。
残念。
2016年8月26日金曜日
2016年8月25日木曜日
2016年8月21日日曜日
合同練（遠乗り笑顔乗りのお見送り）。
合同練（遠乗り笑顔乗りのお見送り）
谷峨まで
走行距離30.8km
平均速度23.2km/h
平均ケイデンス75rpm
最高速度50.5km/h
平均心拍132bpm
最高心拍166bpm
平均出力115W（NP135W）
最高出力592W
仕事量552kj
TSS56
体重67.6kg
体脂肪17.2
Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）
遠乗り笑顔乗りのお見送りで246バイパスまで。
ほんとはこのイベント参加する予定だったけど
夏休みで先々週の土曜日から来ていた
姪と甥が今日帰ることになったので
朝だけしばりということでお見送りに。
お店の前に行くと、いつものメンツよりも新しい方が多い。
いつものメンツだってコンパーレ初期メンバーと比べたら
二期メンバーのが多い。
ロードバイクにはまって7月で9年目に突入。
そりゃ走るメンバーも変わるよね。
店主の仕切りで3班に分かれて出発。
3班目が一人を除いてコンパーレメンバーだったのですが
この集団を引くのが二期メンバーのいぶし銀。
その後ろが二期メンバーの賑やかし隊長。
三番手に初期メンバーの手先が器用な部長。
・・・やっぱり走るメンバーがかわるよね。
いぶし銀の方がいい引きをしてくれるし
いつもはうるさいだけの賑やかし隊長も
そのペースにきっちり合わせて走るし
二期メンバーもすっかり走れる人達に。
先日、EKなお店の長老格な方（賑やかし隊長の上司）と飲む機会があり
「クライフ君は私の介護士。でも、それを言い訳にして自分の成長を止めてる」
と指摘を受けました。
ここ何年かずっとモヤモヤしている私の自転車に対する気持ちを
ズバッと指摘されてドキッと。
このモヤモヤな気持ちは初期メンバーの方々にしか話していなかったのに
それほど付き合いが深いわけでもない長老から言われたのはショック。
そんな態度が見えちゃってたのかなぁ。
以前は笑顔乗りに参加する際、その前に自分の練習をしていたけど
今は直接笑顔乗りに行って、集団の後方でヒラヒラするだけ。
笑顔乗りの早い人達に絡んで負けちゃうのが嫌だから
先輩面してたような気が。
ただ、以前（WeekEndRun）の頃のように、「何が何でも速くなる」とか
「実業団デビューやメジャーな大会で入賞する」って気持ちは
今はないんですよねぇ。
かろうじて「勝負に絡める位置にいられるくらいは走れるように」
って気持ちがあるくらい。
正直なところ、クリテはもちろん、富士チャレのようなイベントですら
落車などに巻き込まれるのではという恐怖心が今は強くてねぇ。
まぁ、こうなるとヒルクライムで自分と向き合うくらいしかないのかな。
それはそれでストイックにやるのも楽しいかもね。
谷峨まで
走行距離30.8km
平均速度23.2km/h
平均ケイデンス75rpm
最高速度50.5km/h
平均心拍132bpm
最高心拍166bpm
平均出力115W（NP135W）
最高出力592W
仕事量552kj
TSS56
体重67.6kg
体脂肪17.2
Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）
遠乗り笑顔乗りのお見送りで246バイパスまで。
ほんとはこのイベント参加する予定だったけど
夏休みで先々週の土曜日から来ていた
姪と甥が今日帰ることになったので
朝だけしばりということでお見送りに。
お店の前に行くと、いつものメンツよりも新しい方が多い。
いつものメンツだってコンパーレ初期メンバーと比べたら
二期メンバーのが多い。
ロードバイクにはまって7月で9年目に突入。
そりゃ走るメンバーも変わるよね。
店主の仕切りで3班に分かれて出発。
3班目が一人を除いてコンパーレメンバーだったのですが
この集団を引くのが二期メンバーのいぶし銀。
その後ろが二期メンバーの賑やかし隊長。
三番手に初期メンバーの手先が器用な部長。
・・・やっぱり走るメンバーがかわるよね。
いぶし銀の方がいい引きをしてくれるし
いつもはうるさいだけの賑やかし隊長も
そのペースにきっちり合わせて走るし
二期メンバーもすっかり走れる人達に。
先日、EKなお店の長老格な方（賑やかし隊長の上司）と飲む機会があり
「クライフ君は私の介護士。でも、それを言い訳にして自分の成長を止めてる」
と指摘を受けました。
ここ何年かずっとモヤモヤしている私の自転車に対する気持ちを
ズバッと指摘されてドキッと。
このモヤモヤな気持ちは初期メンバーの方々にしか話していなかったのに
それほど付き合いが深いわけでもない長老から言われたのはショック。
そんな態度が見えちゃってたのかなぁ。
以前は笑顔乗りに参加する際、その前に自分の練習をしていたけど
今は直接笑顔乗りに行って、集団の後方でヒラヒラするだけ。
笑顔乗りの早い人達に絡んで負けちゃうのが嫌だから
先輩面してたような気が。
ただ、以前（WeekEndRun）の頃のように、「何が何でも速くなる」とか
「実業団デビューやメジャーな大会で入賞する」って気持ちは
今はないんですよねぇ。
かろうじて「勝負に絡める位置にいられるくらいは走れるように」
って気持ちがあるくらい。
正直なところ、クリテはもちろん、富士チャレのようなイベントですら
落車などに巻き込まれるのではという恐怖心が今は強くてねぇ。
まぁ、こうなるとヒルクライムで自分と向き合うくらいしかないのかな。
それはそれでストイックにやるのも楽しいかもね。
2016年8月17日水曜日
2016年8月12日金曜日
2016年8月11日木曜日
自主練。
自主練
丹○湖集会×6周
19:48(18:52)( )(23:21)(18:19)(19:57)(19:17)(19:18)(19:40)(21:10)(21:00)
19:30(18:14)( )(19:11)(18:20)(21:26)(19:25)(19:33)(19:46)(20:20)(20:39)
19:26(17:21)( )(18:27)(20:05)(19:25)(18:57)(18:53)(19:13)(20:49)(19:52)
18:43(20:56)( )(18:47)(17:30)(19:33)(19:05)(18:27)(18:44)(19:56)(18:56)
17:55(18:39)( )(17:38)( )(19:22)(18:28)(17:37)(18:39)( )(17:50)
21:00(18:50)( )(20:38)( )(17:54)
(18:49)( )(20:46)( )(17:45)
(23:27) (19:11)
走行距離101.4km
平均速度28.9km/h
平均ケイデンス83rpm
最高速度69.3km/h
平均心拍134bpm
最高心拍167bpm
平均出力－W（NP－W）
最高出力－W
仕事量－kj
TSS－
体重67.0kg
体脂肪17.2
TIME VXRS（キシリウムSLR+アールシスSLR）
今日も集会。
先日の反省を生かして、日の出とともに行動しようと就寝するも
寝苦しさで４回ほど目が覚めて熟睡できず。
結局、いつもと同じ5時半起床で6時半出発。
調子もイマイチなので、脂肪燃焼ライド。
19分台をそろえながら、徐々に上げてこうと。
3集会＋3集会にしようか、連続5集会にしようか悩みながら。
前半3集会は腰痛発生。
で、やめようと思った4集会目にスズメバチが6匹ほど。
休むと絡みそうだし、腰痛もひいたので、久しぶりに連続5集会。
17分台に入れたとこで終了。そのままダウンの6集会目で
スズメバチがかっとんでいきました。
VXRSでも腰痛が発生したのは、体調ってのもあるのかな。
でも、途中で痛みが引いたのは、乗り方が変わったから？
そういえば、通勤車でも、休日に走ってもそうだけど
ここんとこ、乗り出すと肩こりも始まる。
日頃の疲れの影響なのかしら？
丹○湖集会×6周
19:48(18:52)( )(23:21)(18:19)(19:57)(19:17)(19:18)(19:40)(21:10)(21:00)
19:30(18:14)( )(19:11)(18:20)(21:26)(19:25)(19:33)(19:46)(20:20)(20:39)
19:26(17:21)( )(18:27)(20:05)(19:25)(18:57)(18:53)(19:13)(20:49)(19:52)
18:43(20:56)( )(18:47)(17:30)(19:33)(19:05)(18:27)(18:44)(19:56)(18:56)
17:55(18:39)( )(17:38)( )(19:22)(18:28)(17:37)(18:39)( )(17:50)
21:00(18:50)( )(20:38)( )(17:54)
(18:49)( )(20:46)( )(17:45)
(23:27) (19:11)
走行距離101.4km
平均速度28.9km/h
平均ケイデンス83rpm
最高速度69.3km/h
平均心拍134bpm
最高心拍167bpm
平均出力－W（NP－W）
最高出力－W
仕事量－kj
TSS－
体重67.0kg
体脂肪17.2
TIME VXRS（キシリウムSLR+アールシスSLR）
今日も集会。
先日の反省を生かして、日の出とともに行動しようと就寝するも
寝苦しさで４回ほど目が覚めて熟睡できず。
結局、いつもと同じ5時半起床で6時半出発。
調子もイマイチなので、脂肪燃焼ライド。
19分台をそろえながら、徐々に上げてこうと。
3集会＋3集会にしようか、連続5集会にしようか悩みながら。
前半3集会は腰痛発生。
で、やめようと思った4集会目にスズメバチが6匹ほど。
休むと絡みそうだし、腰痛もひいたので、久しぶりに連続5集会。
17分台に入れたとこで終了。そのままダウンの6集会目で
スズメバチがかっとんでいきました。
VXRSでも腰痛が発生したのは、体調ってのもあるのかな。
でも、途中で痛みが引いたのは、乗り方が変わったから？
そういえば、通勤車でも、休日に走ってもそうだけど
ここんとこ、乗り出すと肩こりも始まる。
日頃の疲れの影響なのかしら？
2016年8月10日水曜日
2016年8月9日火曜日
2016年8月8日月曜日
2016年8月6日土曜日
自主練。
自主練
丹○湖集会×8周
集会後、K島さんとダベって帰宅。
18:52( )23:21(18:19)(19:57)(19:17)(19:18)(19:40)(21:10)(21:00)
18:14( )19:11(18:20)(21:26)(19:25)(19:33)(19:46)(20:20)(20:39)
17:21( )18:27(20:05)(19:25)(18:57)(18:53)(19:13)(20:49)(19:52)
20:56( )18:47(17:30)(19:33)(19:05)(18:27)(18:44)(19:56)(18:56)
18:39( )17:38( )(19:22)(18:28)(17:37)(18:39)( )(17:50)
18:50( )20:38( )(17:54)
18:49( )20:46( )(17:45)
23:27 19:11
走行距離119.2km
平均速度29.1km/h
平均ケイデンス86rpm
最高速度59.8km/h
平均心拍146bpm
最高心拍176bpm
平均出力141W（NP170W）
最高出力573W
仕事量2074kj
TSS213
体重67.6kg
体脂肪16.8
COLNAGO C59（BORA ULTRA35）
お仕事が順調。お尻が火傷するくらい。
私より強くて速い人達には更にお仕事忙しい人がいますが
睡眠時間削って練習する姿勢はスゴイ。
やっぱり座禅をして、何事にも動じない心を作るしかないか。
今日も脂肪燃焼を目指して20分ペースを目標に3集会2セット。
ただ、先週との違いは3集会後に1集会のレスト集会を挟んだこと。
これで、ノンストップで8集会。
1セット目は徐々にペースをあげることができて〇。
2セット目はタレてしまって×。まぁ、徐々にね。
停止しての休憩をしないと、やはり腰痛がひどい。
乗りながらストレッチはするけど、2セット目は騙しきれませんでした。
やっぱり体重が増えたことが原因かなぁ。
備忘録として、今日の出発時間6時半過ぎだと
現地にスズメバチが飛来してた。
やっぱり睡眠時間を削って、日の出とともに走り出さないと
スズメバチに刺されるし、日差しにもやられちゃうね。
丹○湖集会×8周
集会後、K島さんとダベって帰宅。
18:52( )23:21(18:19)(19:57)(19:17)(19:18)(19:40)(21:10)(21:00)
18:14( )19:11(18:20)(21:26)(19:25)(19:33)(19:46)(20:20)(20:39)
17:21( )18:27(20:05)(19:25)(18:57)(18:53)(19:13)(20:49)(19:52)
20:56( )18:47(17:30)(19:33)(19:05)(18:27)(18:44)(19:56)(18:56)
18:39( )17:38( )(19:22)(18:28)(17:37)(18:39)( )(17:50)
18:50( )20:38( )(17:54)
18:49( )20:46( )(17:45)
23:27 19:11
走行距離119.2km
平均速度29.1km/h
平均ケイデンス86rpm
最高速度59.8km/h
平均心拍146bpm
最高心拍176bpm
平均出力141W（NP170W）
最高出力573W
仕事量2074kj
TSS213
体重67.6kg
体脂肪16.8
COLNAGO C59（BORA ULTRA35）
お仕事が順調。お尻が火傷するくらい。
私より強くて速い人達には更にお仕事忙しい人がいますが
睡眠時間削って練習する姿勢はスゴイ。
やっぱり座禅をして、何事にも動じない心を作るしかないか。
今日も脂肪燃焼を目指して20分ペースを目標に3集会2セット。
ただ、先週との違いは3集会後に1集会のレスト集会を挟んだこと。
これで、ノンストップで8集会。
1セット目は徐々にペースをあげることができて〇。
2セット目はタレてしまって×。まぁ、徐々にね。
停止しての休憩をしないと、やはり腰痛がひどい。
乗りながらストレッチはするけど、2セット目は騙しきれませんでした。
やっぱり体重が増えたことが原因かなぁ。
備忘録として、今日の出発時間6時半過ぎだと
現地にスズメバチが飛来してた。
やっぱり睡眠時間を削って、日の出とともに走り出さないと
スズメバチに刺されるし、日差しにもやられちゃうね。
2016年8月5日金曜日
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