通勤日数：１０／２２日（262.8kmローラー（0.0km）含む）
休日乗り： ３／ ９日（294.8kmローラー（0.0km）含む）
休日乗り： ３／ ９日（294.8kmローラー（0.0km）含む）
Run： ０／ ９（0.0km）
合計557.6km（ローラー0.0km・Run0.0km）
合計557.6km（ローラー0.0km・Run0.0km）
2017年8月31日木曜日
2017年8月30日水曜日
2017年8月29日火曜日
2017年8月28日月曜日
2017年8月24日木曜日
2017年8月23日水曜日
2017年8月22日火曜日
2017年8月20日日曜日
合同練（遠征笑顔乗り）。
合同練（遠征笑顔乗り）
５〇ステーキ往復
走行距離126.9km
平均速度21.4km/h
平均ケイデンス66rpm
最高速度51.8km/h
平均心拍131bpm
最高心拍170bpm
平均出力－W（NP－W）
最高出力－W
仕事量－kj
TSS－
体重66.2kg
体脂肪15.3
TIME VXRS（BORA ULTRA35）
久しぶりの100km超えで、EKなお店のロングライドへ参加。
目的地はステーキ屋さん。
このために朝食抜いて、コンビニ休憩も補給せず。
目的のお肉、おいしくいただきました。
肝心な乗り方の反省。
右足が内側に入り、サドルに擦るらしく、ついにレーパン穴あいた。
人それぞれの楽しみ方があるし、余計なこと言うのは仲間だけにしよう。
自分の中で、お店のイベントはイベントの趣旨を理解して
賛同する人が参加するものかと考えます。
なので、例えば昔のEOなお店がやってくれていた
WeekEndRunは練習会のイメージ。
2～3年前に出稽古へ行っていたSなお店（現Wなお店）も練習会。
でも、今お世話になってEKなお店の各種イベントは
辛うじて通常の笑顔乗りが練習会っぽいかな。
あとは自転車を使って楽しむイベントなのかと。
なので、最近は笑顔乗りへ参加する時も
その前に自分の練習を済ませてから
ある意味「毒抜き」をしてから参加するようにしてます。
だって、本来は笑顔乗りですら練習会じゃないと思うし。
まぁ、自分も時々悪ノリしてガチっぽく走ることはあるので
こんなこと書く資格はないけど
今日は遠征笑顔乗りであって練習会ではないのだから
若い走れる店員さんを置き去りにして走ることはないんじゃないかと。
せめて、彼に許可を求めてからヤルべきじゃないかなーと。
そんなにガチで走りたかったら
昨日、今日とEOなお店は鈴鹿遠征していたのだから
そっちで走ればいいじゃんと。
EKなお店の中で、速い人達だからこそ
自転車を乗る楽しみに目覚めた人達の
見本になるのがカッコいいんじゃないのと。
もったいないなぁと引退をしたオジサンは思いました。
まぁ、これは自分の考えだから
当然お店の考えはまた違うだろうし
嫌なら自分が参加しなければよいだけだし。
次からは定員に余裕があれば参加することにしよう。
やっぱり一人か、仮に自分に何かあっても
「仕方ない」と思える仲間とだけ走るようにしよう。
５〇ステーキ往復
走行距離126.9km
平均速度21.4km/h
平均ケイデンス66rpm
最高速度51.8km/h
平均心拍131bpm
最高心拍170bpm
平均出力－W（NP－W）
最高出力－W
仕事量－kj
TSS－
体重66.2kg
体脂肪15.3
TIME VXRS（BORA ULTRA35）
久しぶりの100km超えで、EKなお店のロングライドへ参加。
目的地はステーキ屋さん。
このために朝食抜いて、コンビニ休憩も補給せず。
目的のお肉、おいしくいただきました。
肝心な乗り方の反省。
右足が内側に入り、サドルに擦るらしく、ついにレーパン穴あいた。
人それぞれの楽しみ方があるし、余計なこと言うのは仲間だけにしよう。
自分の中で、お店のイベントはイベントの趣旨を理解して
賛同する人が参加するものかと考えます。
なので、例えば昔のEOなお店がやってくれていた
WeekEndRunは練習会のイメージ。
2～3年前に出稽古へ行っていたSなお店（現Wなお店）も練習会。
でも、今お世話になってEKなお店の各種イベントは
辛うじて通常の笑顔乗りが練習会っぽいかな。
あとは自転車を使って楽しむイベントなのかと。
なので、最近は笑顔乗りへ参加する時も
その前に自分の練習を済ませてから
ある意味「毒抜き」をしてから参加するようにしてます。
だって、本来は笑顔乗りですら練習会じゃないと思うし。
まぁ、自分も時々悪ノリしてガチっぽく走ることはあるので
こんなこと書く資格はないけど
今日は遠征笑顔乗りであって練習会ではないのだから
若い走れる店員さんを置き去りにして走ることはないんじゃないかと。
せめて、彼に許可を求めてからヤルべきじゃないかなーと。
そんなにガチで走りたかったら
昨日、今日とEOなお店は鈴鹿遠征していたのだから
そっちで走ればいいじゃんと。
EKなお店の中で、速い人達だからこそ
自転車を乗る楽しみに目覚めた人達の
見本になるのがカッコいいんじゃないのと。
もったいないなぁと引退をしたオジサンは思いました。
まぁ、これは自分の考えだから
当然お店の考えはまた違うだろうし
嫌なら自分が参加しなければよいだけだし。
次からは定員に余裕があれば参加することにしよう。
やっぱり一人か、仮に自分に何かあっても
「仕方ない」と思える仲間とだけ走るようにしよう。
2017年8月17日木曜日
2017年8月9日水曜日
2017年8月6日日曜日
自主練。
自主練。
Wat練改
大磯セブンまで21.9km 48:42
中井・境まで14.3km 35:58
周回（境～境）18.7km 47:24
大井・篠窪入口まで7.3km 18:59
走行距離80.9km
平均速度25.1km/h
平均ケイデンス80rpm
最高速度62.4km/h
平均心拍134bpm
最高心拍170bpm
平均出力142W（NP178W）
最高出力443W
仕事量1654kj
TSS186
体重67.5kg
体脂肪16.5
COLNAGO C59（BORA ULTRA TWO）
まぁ、ぼちぼちと。
T守さんやU野さんから丹沢湖集会に誘われていたけど
朝8時集合は、今の私に走れる時間じゃないので
自主練の帰り道、どっかでお二人のお見送りができればと。
Wat練改コースを久しぶりにコンプリート。
ちんたら走ってもTSSは186。やっぱりキツイ。
1周目の柳への直登では
スコット乗りの人にぶち抜かれる。
ここんとこ、そこそこの登り（勾配や距離）なら
低ケイデンスで筋力アップを狙って
アウターで登ってるのですが
ついていくためインナーへ落としても
ちぎれてただろうな。
で、今日は各ポイントでラップを計測。
意外だったのが周回路の距離。
もっと短いと思っていたけど意外と長い。
5分から10分程度の登りが3か所と
30秒程度の登りが複数あるし
県道以外なら車も少ないので
新しいコースができないかな。
Wat練改
大磯セブンまで21.9km 48:42
中井・境まで14.3km 35:58
周回（境～境）18.7km 47:24
大井・篠窪入口まで7.3km 18:59
走行距離80.9km
平均速度25.1km/h
平均ケイデンス80rpm
最高速度62.4km/h
平均心拍134bpm
最高心拍170bpm
平均出力142W（NP178W）
最高出力443W
仕事量1654kj
TSS186
体重67.5kg
体脂肪16.5
COLNAGO C59（BORA ULTRA TWO）
まぁ、ぼちぼちと。
T守さんやU野さんから丹沢湖集会に誘われていたけど
朝8時集合は、今の私に走れる時間じゃないので
自主練の帰り道、どっかでお二人のお見送りができればと。
Wat練改コースを久しぶりにコンプリート。
ちんたら走ってもTSSは186。やっぱりキツイ。
1周目の柳への直登では
スコット乗りの人にぶち抜かれる。
ここんとこ、そこそこの登り（勾配や距離）なら
低ケイデンスで筋力アップを狙って
アウターで登ってるのですが
ついていくためインナーへ落としても
ちぎれてただろうな。
で、今日は各ポイントでラップを計測。
意外だったのが周回路の距離。
もっと短いと思っていたけど意外と長い。
5分から10分程度の登りが3か所と
30秒程度の登りが複数あるし
県道以外なら車も少ないので
新しいコースができないかな。
2017年8月5日土曜日
自主練。
自主練
丹沢湖往復（中回り５周）
20:24(20:00)(20:06)(20:34)(21:17)(19:39)(19:48)(21:49)(25:33)(20:46)(21:06)(20:25)
20:01(19:33)(20:05)(20:30)(21:28)(18:36)(19:21)(20:29)(21:08)(19:33)(24:00)(22:29)
19:48(18:57)(19:37)(20:31)(20:57)(19:01)(17:54)(20:31)(21:21)(19:34)(26:01)(21:27)
19:10(18:50)(19:16)(19:31)(20:55)(19:32)(18:49)(22:34) (24:56) (21:05)
19:17(19:18)(19:21)(19:46)(20:33)(19:09)(24:00) (20:58)
(24:49)
走行距離87.0km
平均速度27.4km/h
平均ケイデンス85rpm
最高速度59.5km/h
平均心拍133bpm
最高心拍163bpm
平均出力158W（NP－W）
最高出力436W
仕事量1724kj
TSS172
体重67.0kg
体脂肪17.5
COLNAGO C59（BORA ULTRA TWO）
今朝はついに4時前起き。寝たのは22時過ぎなのに。
・・・もう長くは眠れないのかな。
明るくなるまでストレッチをしたりして時間を過ごす。
走り出すと、脚が重い。準備運動で疲れたのか。
そのうえ、先週から左だけ表示されないペダモニ。
電池交換したんだけど、今朝もダメ。
これがヤル気をさらに削ぐ（笑）
ってことで、まぁできる範囲で頑張る。
ラップタイムは20分を目安にして
帰って過去のデータと比べれば、出力もTSSも参考にできるから。
こういう点で、決まったトコを走るメリットはある。
時々あきるけど。
で、2周までのラップは20分超えだけど
後半3周は19分台でまとめられた。
走り出しちゃえば走れるもんですね。
にしても、左のペダモニ困ったなぁ。
あとでリセットかけて、明日試してもダメならお店にもってこ。
丹沢湖往復（中回り５周）
20:24(20:00)(20:06)(20:34)(21:17)(19:39)(19:48)(21:49)(25:33)(20:46)(21:06)(20:25)
20:01(19:33)(20:05)(20:30)(21:28)(18:36)(19:21)(20:29)(21:08)(19:33)(24:00)(22:29)
19:48(18:57)(19:37)(20:31)(20:57)(19:01)(17:54)(20:31)(21:21)(19:34)(26:01)(21:27)
19:10(18:50)(19:16)(19:31)(20:55)(19:32)(18:49)(22:34) (24:56) (21:05)
19:17(19:18)(19:21)(19:46)(20:33)(19:09)(24:00) (20:58)
(24:49)
走行距離87.0km
平均速度27.4km/h
平均ケイデンス85rpm
最高速度59.5km/h
平均心拍133bpm
最高心拍163bpm
平均出力158W（NP－W）
最高出力436W
仕事量1724kj
TSS172
体重67.0kg
体脂肪17.5
COLNAGO C59（BORA ULTRA TWO）
今朝はついに4時前起き。寝たのは22時過ぎなのに。
・・・もう長くは眠れないのかな。
明るくなるまでストレッチをしたりして時間を過ごす。
走り出すと、脚が重い。準備運動で疲れたのか。
そのうえ、先週から左だけ表示されないペダモニ。
電池交換したんだけど、今朝もダメ。
これがヤル気をさらに削ぐ（笑）
ってことで、まぁできる範囲で頑張る。
ラップタイムは20分を目安にして
帰って過去のデータと比べれば、出力もTSSも参考にできるから。
こういう点で、決まったトコを走るメリットはある。
時々あきるけど。
で、2周までのラップは20分超えだけど
後半3周は19分台でまとめられた。
走り出しちゃえば走れるもんですね。
にしても、左のペダモニ困ったなぁ。
あとでリセットかけて、明日試してもダメならお店にもってこ。
2017年8月4日金曜日
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