通勤日数：１４／１９日（360.6kmローラー（0.0km）含む）
休日乗り： １／１２日（17.3kmローラー（0.0km）含む）
休日乗り： １／１２日（17.3kmローラー（0.0km）含む）
Run： ８／１２（90.4km）
合計377.9km（ローラー0.0km・Run90.4km）
合計377.9km（ローラー0.0km・Run90.4km）
2017年1月31日火曜日
2017年1月30日月曜日
2017年1月29日日曜日
Run。
Run
時間96：44
距離14.2km
平均心拍133bpm
最大心拍163bpm
体重69.8kg
体脂肪18.6
今日もRun。
アップを兼ねて1kmウォーキングしてから。
EKなお店の遠乗り笑顔の集合時間に合わせようとして
少し遠回りというか、時間調整をしてこの距離と時間。
あっ、今日も緊急ピットインがあったっけ（笑）。
ペースはキロ6分くらいで走ったけど
久しぶりの二日続けてなので脚も身体も重い感じ。
結局、調整して集合時間に合わせようとしたけど早すぎて失敗。
家に向かう道中でK村君とすれ違う。
K村君、30分前に家を出たのかな？
5分で集合場所へ着くのに（笑）
時間96：44
距離14.2km
平均心拍133bpm
最大心拍163bpm
体重69.8kg
体脂肪18.6
今日もRun。
アップを兼ねて1kmウォーキングしてから。
EKなお店の遠乗り笑顔の集合時間に合わせようとして
少し遠回りというか、時間調整をしてこの距離と時間。
あっ、今日も緊急ピットインがあったっけ（笑）。
ペースはキロ6分くらいで走ったけど
久しぶりの二日続けてなので脚も身体も重い感じ。
結局、調整して集合時間に合わせようとしたけど早すぎて失敗。
家に向かう道中でK村君とすれ違う。
K村君、30分前に家を出たのかな？
5分で集合場所へ着くのに（笑）
2017年1月28日土曜日
2017年1月26日木曜日
2017年1月24日火曜日
2017年1月23日月曜日
2017年1月19日木曜日
2017年1月18日水曜日
2017年1月17日火曜日
2017年1月16日月曜日
2017年1月14日土曜日
2017年1月13日金曜日
2017年1月12日木曜日
2017年1月9日月曜日
2017年1月7日土曜日
Run。
Run
時間71：19
距離11.2km
平均心拍138bpm
最大心拍159bpm
体重70.1kg
体脂肪17.8
今日もRun。
アップを兼ねて1kmウォーキングしてから。
仕事始めからの3日間はチャリ通。
Runは3日ぶりだったけど
元旦から運動を続けているので
身体が動くことに慣れたのか
今日のペースは6分切るペース。
あと、体重が2kg軽くなってきたのも効いているのかな。
コースは最後に調整してRunだけで10km行くように。
最後の調整分も川沿いを走れば帳尻が合いそうなので
明日も走ってみようかな。
肝心の休日にチャリに乗る気はまだ起きないかなぁ。
日の出が遅くて寒いし、チャリだと半日つぶれるけど
Runだと朝の2時間程度で終わって
運動した気になれるからなぁ。
しばらくは通勤だけかな。
時間71：19
距離11.2km
平均心拍138bpm
最大心拍159bpm
体重70.1kg
体脂肪17.8
今日もRun。
アップを兼ねて1kmウォーキングしてから。
仕事始めからの3日間はチャリ通。
Runは3日ぶりだったけど
元旦から運動を続けているので
身体が動くことに慣れたのか
今日のペースは6分切るペース。
あと、体重が2kg軽くなってきたのも効いているのかな。
コースは最後に調整してRunだけで10km行くように。
最後の調整分も川沿いを走れば帳尻が合いそうなので
明日も走ってみようかな。
肝心の休日にチャリに乗る気はまだ起きないかなぁ。
日の出が遅くて寒いし、チャリだと半日つぶれるけど
Runだと朝の2時間程度で終わって
運動した気になれるからなぁ。
しばらくは通勤だけかな。
2017年1月6日金曜日
2017年1月5日木曜日
2017年1月4日水曜日
2017年1月3日火曜日
Run。
Run
時間71：06
距離10.2km
平均心拍142bpm
最大心拍160bpm
体重72.3kg
体脂肪19.2
今日もRun。
アップを兼ねて1kmウォーキングしてから。
今日はGPSが安定していたようで
ログもちゃんと道路上に残ってた。
で、距離はDoor To Doorでちょうど10kmみたいなので
最後は少し調整してゴール。
次はRunのみで10kmになれるようなコース設定をしよう。
3日連続で走って慣れてきたのか
昨日の筋膜リリースがよかったのか
今日のペースはキロ6分半。よしよし。
平均心拍も前二日と変わらないし
この調子で続けてみよう。
って言っても、明日からお仕事なので
次のRunは週末かな。
時間71：06
距離10.2km
平均心拍142bpm
最大心拍160bpm
体重72.3kg
体脂肪19.2
今日もRun。
アップを兼ねて1kmウォーキングしてから。
今日はGPSが安定していたようで
ログもちゃんと道路上に残ってた。
で、距離はDoor To Doorでちょうど10kmみたいなので
最後は少し調整してゴール。
次はRunのみで10kmになれるようなコース設定をしよう。
3日連続で走って慣れてきたのか
昨日の筋膜リリースがよかったのか
今日のペースはキロ6分半。よしよし。
平均心拍も前二日と変わらないし
この調子で続けてみよう。
って言っても、明日からお仕事なので
次のRunは週末かな。
2017年1月2日月曜日
Run。
Run
時間73：09
距離9.6km
平均心拍140bpm
最大心拍160bpm
体重72.6kg
体脂肪19.2
今日もRun。チャリより準備が楽だからついつい。
アップを兼ねて1kmウォーキングしてから。
10kmは最低走りたいので、昨日のコースの外回り。
でも微妙に10kmを割り込む。
ログを見ると、道からそれているとこもあるので
ちゃんと拾ってくれれば、10kmなのかな。
今日もペースはキロ7分くらい。
走るにあたって新調したのは靴だけ。
それ以外はチャリのウェアや通勤ウェア。
なので、すべて7～8年選手のものが多い。
インフラも高度経済成長時に建設したから
一斉更新による財政不足が問題になってますが
私のチャリ道具も同様。
ガーミンもびみょーに不調があるし、ウェアも毛羽立ってきたり
ファスナーのプラスチック防護がとれちゃったりと。
増車せずに、小物類も徐々に更新しとけばよかった（苦笑）
時間73：09
距離9.6km
平均心拍140bpm
最大心拍160bpm
体重72.6kg
体脂肪19.2
今日もRun。チャリより準備が楽だからついつい。
アップを兼ねて1kmウォーキングしてから。
10kmは最低走りたいので、昨日のコースの外回り。
でも微妙に10kmを割り込む。
ログを見ると、道からそれているとこもあるので
ちゃんと拾ってくれれば、10kmなのかな。
今日もペースはキロ7分くらい。
走るにあたって新調したのは靴だけ。
それ以外はチャリのウェアや通勤ウェア。
なので、すべて7～8年選手のものが多い。
インフラも高度経済成長時に建設したから
一斉更新による財政不足が問題になってますが
私のチャリ道具も同様。
ガーミンもびみょーに不調があるし、ウェアも毛羽立ってきたり
ファスナーのプラスチック防護がとれちゃったりと。
増車せずに、小物類も徐々に更新しとけばよかった（苦笑）
登録:
コメント (Atom)