2012年8月31日金曜日

チャリ通記録（8月）。

通勤日数：１４／２３日（344.4km）

休日乗り：　５／　８日（442.4km）

合計786.8km
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通勤。

通勤

走行距離23.7km
平均速度21.7km/h
平均ケイデンス81rpm
最高速度33.2km/h

体重66.8kg
体脂肪16.3

Trek6000
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2012年8月30日木曜日

通勤。

通勤

走行距離24.6km
平均速度22.0km/h
平均ケイデンス83rpm
最高速度43.9km/h

体重67.0kg
体脂肪16.5

Trek6000
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2012年8月29日水曜日

通勤。

通勤

走行距離24.7km
平均速度21.7km/h
平均ケイデンス83rpm
最高速度35.2km/h

体重67.2kg
体脂肪16.7

Trek6000
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2012年8月28日火曜日

通勤。

通勤

走行距離24.4km
平均速度22.7km/h
平均ケイデンス86rpm
最高速度39.6km/h

体重67.1kg
体脂肪16.3

Trek6000
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2012年8月27日月曜日

通勤。

通勤

走行距離24.5km
平均速度22.9km/h
平均ケイデンス86rpm
最高速度42.4km/h

体重67.2kg
体脂肪15.8

Trek6000
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2012年8月26日日曜日

合同練。

富士チャレ特訓グルグル練

宮ヶ瀬ダム周回（反時計回り３周・時計回り２周）

かわぐちさん・みやざきさん

走行距離90.7km
平均速度25.1km/h
平均ケイデンス78rpm
最高速度61.6km/h
平均心拍155bpm
最高心拍184bpm
平均出力173W（NP199W）
最高出力641W


体重66.0kg
体脂肪15.3

Wilier（イーストンEA90Aero＋ＰＴ）

集合時間8：00
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2012年8月25日土曜日

自主練。

自主練

足柄峠～長尾峠～大観山～椿～真鶴旧道

走行距離114.4km
平均速度21.4km/h
平均ケイデンス72rpm
最高速度62.6km/h
平均心拍144bpm
最高心拍176bpm
平均出力160W（NP174W）
最高出力459W


体重66.1kg
体脂肪15.5

Wilier（イーストンEA90Aero＋ＰＴ）
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2012年8月23日木曜日

通勤。

通勤

走行距離24.6km
平均速度23.6km/h
平均ケイデンス86rpm
最高速度36.5km/h

体重67.3kg
体脂肪16.6

Trek6000
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2012年8月21日火曜日

通勤。

通勤

走行距離24.5km
平均速度23.1km/h
平均ケイデンス86rpm
最高速度38.2km/h

体重66.8kg
体脂肪16.2

Trek6000
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2012年8月20日月曜日

通勤。

通勤

走行距離25.8km
平均速度23.6km/h
平均ケイデンス88rpm
最高速度41.6km/h

体重66.9kg
体脂肪16.5

Trek6000
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2012年8月16日木曜日

通勤。

通勤

走行距離24.6km
平均速度21.8km/h
平均ケイデンス87rpm
最高速度33.2km/h

体重67.1kg
体脂肪16.9

Trek6000
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2012年8月15日水曜日

通勤。

通勤

走行距離24.6km
平均速度24.2km/h
平均ケイデンス89rpm
最高速度43.9km/h

体重67.2kg
体脂肪16.7

Trek6000
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2012年8月11日土曜日

自主練。

自主練

足柄峠～丹沢湖（中周り２周）～地蔵堂
FTP計測（郵便局～矢倉沢）20分201W・・・190W

走行距離86.1km
平均速度22.7km/h
平均ケイデンス74rpm
最高速度71.2km/h
平均心拍141bpm
最高心拍172bpm
平均出力160W
最高出力685W


体重66.4kg
体脂肪16.8

Wilier（イーストンEA90Aero＋ＰＴ）
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測定。

8／11FTP測定（7／7計測数値）（6／2計測数値）

190W（223W）（208W）

ゾーン1　48～105（56～123）（52～114）
ゾーン2　105～143（123～167）（114～156）
ゾーン3　143～171（167～201）（156～187）
ゾーン4　171～200（201～234）（187～218）
ゾーン5　200～228（234～268）（218～250）
ゾーン6　228～285（268～335）（250～312）
ゾーン7　285～380（335～446）（312～416）
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2012年8月9日木曜日

通勤。

通勤

走行距離24.6km
平均速度22.8km/h
平均ケイデンス85rpm
最高速度42.6km/h

体重67.4kg
体脂肪16.4

Trek6000
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2012年8月7日火曜日

通勤。

通勤

走行距離24.4km
平均速度23.9km/h
平均ケイデンス87rpm
最高速度43.7km/h

体重67.1kg
体脂肪16.4

Trek6000
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2012年8月5日日曜日

合同練。

富士チャレ特訓グルグル練

宮ヶ瀬ダム周回（反時計回り２周・時計回り１周）

かわぐちさん・もりさん・はらぐち君

走行距離59.0km
平均速度26.4km/h
平均ケイデンス81rpm
最高速度57.4km/h
平均心拍142bpm
最高心拍176bpm
平均出力166W
最高出力624W


体重65.4kg
体脂肪14.2

Wilier（イーストンEA90Aero＋ＰＴ）

集合時間9：00
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2012年8月4日土曜日

合同練。

早出練

農道３往復＋道了山ヒルクラ

もりさん・ほやのさん（途中から）

部活

箱根旧道

もりさん・しおや君・はらぐち君

走行距離92.2km
平均速度21.1km/h
平均ケイデンス83ｒｐｍ
最高速度66.8km/h
平均心拍142bpm
最高心拍180bpm
平均出力（ＰＴつけず）
最高出力（ＰＴつけず）

体重66.3kg
体脂肪15.4

LOOK586RSP（ボーラウルトラ２）
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2012年8月2日木曜日

通勤。

通勤

走行距離24.6km
平均速度24.8km/h
平均ケイデンス88rpm
最高速度40.8km/h

体重67.5kg
体脂肪16.3

Trek6000
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2012年8月1日水曜日

通勤。

通勤

走行距離24.8km
平均速度24.9km/h
平均ケイデンス84rpm
最高速度40.7km/h

体重67.3kg
体脂肪16.2

Trek6000
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