チャリ通記録（9月）。

通勤日数：１２／１９日（296.3km）

休日乗り：　６／１１日（477.5km）

合計773.8km

合同練。

部活

丹沢湖（中周り１周）

みつはしさん・きくちさん・こじまさん・かわぐちさん・やまもり君

走行距離83.3km
平均速度26.4km/h
平均ケイデンス80rpm
最高速度66.6km/h
平均心拍143bpm
最高心拍180bpm
平均出力174W（NP218W）
最高出力954W

体重67.0kg
体脂肪16.8

Wilier（イーストンEA90Aero+PT）

通勤。

通勤

走行距離24.5km
平均速度20.8km/h
平均ケイデンス78rpm
最高速度43.9km/h

体重68.1kg
体脂肪18.1

Trek6000

通勤。

通勤

走行距離25.3km
平均速度22.8km/h
平均ケイデンス83rpm
最高速度37.1km/h

体重67.3kg
体脂肪16.8

Trek6000

通勤。

通勤

走行距離25.3km
平均速度23.1km/h
平均ケイデンス84rpm
最高速度42.2km/h

体重67.0kg
体脂肪17.4

Trek6000

通勤。

通勤

走行距離24.7km
平均速度22.1km/h
平均ケイデンス87rpm
最高速度36.6km/h

体重66.8kg
体脂肪15.5

Trek6000

富士チャレ200。

富士チャレ200

富士スピードウェイ（7時間チームエンデューロ・12位／145チーム）
55周　35.82km/h

かわぐちさん・みやざきさん（ソロ200参加）・もりさん

すべてアップ込み
走行距離118.0km
平均速度34.6km/h
平均ケイデンス89rpm
最高速度66.0km/h
平均心拍157bpm
最高心拍179bpm
平均パワー（PTつけず）
最高パワー（PTつけず）

体重66.0kg
体脂肪15.5

LOOK586RSP（BORA Two）

通勤。

通勤

走行距離24.5km
平均速度26.1km/h
平均ケイデンス86rpm
最高速度47.4km/h
平均心拍138bpm
最高心拍174bpm
平均出力175W（NP201W）
最高出力835W


体重67.2kg
体脂肪16.1

Wilier（イーストンEA90Aero＋ＰＴ）

合同練。

富士チャレ特訓グルグル練

宮ヶ瀬ダム周回（反時計回り４周）

かわぐちさん・みやざきさん・もりさん・てるい君・はらぐち君

走行距離72.8km
平均速度25.6km/h
平均ケイデンス74rpm
最高速度58.0km/h
平均心拍139bpm
最高心拍185bpm
平均出力－W（NP－W）
最高出力－W


体重67.4kg
体脂肪14.1

LOOK586RSP（BORA Two）

集合時間8：00

通勤。

通勤

走行距離24.8km
平均速度23.0km/h
平均ケイデンス87rpm
最高速度42.9km/h

体重67.6kg
体脂肪16.1

Trek6000

通勤。

通勤

走行距離24.6km
平均速度23.8km/h
平均ケイデンス87rpm
最高速度43.2km/h

体重67.1kg
体脂肪15.7

Trek6000

通勤。

通勤

走行距離24.8km
平均速度23.8km/h
平均ケイデンス88rpm
最高速度44.9km/h

体重67.1kg
体脂肪15.8

Trek6000

通勤。

通勤

走行距離24.8km
平均速度23.2km/h
平均ケイデンス85rpm
最高速度38.8km/h

体重67.5kg
体脂肪15.6

Trek6000

合同練。

富士チャレ特訓グルグル練

宮ヶ瀬ダム周回（反時計回り５周）

かわぐちさん・みやざきさん・はらぐち君

走行距離91.2km
平均速度25.9km/h
平均ケイデンス76rpm
最高速度59.0km/h
平均心拍147bpm
最高心拍189bpm
平均出力－W（NP－W）
最高出力－W


体重66.5kg
体脂肪14.4

LOOK586RSP（BORA Two）

集合時間8：00

自主練。

自主練

足柄峠（地蔵堂～相の川橋６往復含む）

５分ＳＳＴを下回らないように。

１本目　２２７Ｗ○
２本目　２２０Ｗ○
３本目　２１７Ｗ○
４本目　２１５Ｗ○
５本目　２２３Ｗ○
６本目　２６７Ｗ○

走行距離55.4km
平均速度20.4km/h
平均ケイデンス67rpm
最高速度75.4km/h
平均心拍144bpm
最高心拍180bpm
平均出力187W（NP208W）
最高出力672W


体重66.7kg
体脂肪16.0

Wilier（イーストンEA90Aero＋ＰＴ）

通勤。

通勤

走行距離24.9km
平均速度24.6km/h
平均ケイデンス89rpm
最高速度44.2km/h

体重66.7kg
体脂肪16.5

Trek6000

通勤。

通勤

走行距離24.8km
平均速度23.7km/h
平均ケイデンス86rpm
最高速度41.1km/h

体重66.7kg
体脂肪16.5

Trek6000

通勤。

通勤

走行距離23.3km
平均速度23.9km/h
平均ケイデンス88rpm
最高速度44.3km/h

体重66.6kg
体脂肪16.6

Trek6000

測定。

9／1FTP測定（8／11計測数値）（7／7計測数値）（6／2計測数値）

220W（190W）（223W）（208W）

ゾーン1　56～123（48～105）（56～123）（52～114）
ゾーン2　123～167（105～143）（123～167）（114～156）
ゾーン3　167～201（143～171）（167～201）（156～187）
ゾーン4　201～234（171～200）（201～234）（187～218）
ゾーン5　234～268（200～228）（234～268）（218～250）
ゾーン6　268～335（228～285）（268～335）（250～312）
ゾーン7　335～446（285～380）（335～446）（312～416）

自主練。

自主練

足柄峠（地蔵堂～相の川橋５往復含む）
FTP計測（郵便局～矢倉沢）20分232W・・・220W

地蔵堂～相の川橋６往復

５分ＳＳＴを下回らないように。
１本目　２０８Ｗ○
２本目　２１７Ｗ○
３本目　２１８Ｗ○
４本目　２２８Ｗ○
５本目　２３４Ｗ○
６本目　２１５Ｗ○

走行距離56.8km
平均速度20.1km/h
平均ケイデンス68rpm
最高速度72.9km/h
平均心拍145bpm
最高心拍182bpm
平均出力181W（NP205W）
最高出力579W


体重66.3kg
体脂肪15.7

Wilier（イーストンEA90Aero＋ＰＴ）