チャリ通記録改め運動記録（4月）。

チャリ通記録改め運動記録（4月）。 

通勤日数：　４／２０日（0.0kmうちローラー0.0kmRun28.6km）

休日乗り：　６／１０日（335.2kmうちローラー0.0㎞Run4.8km）

平均体重：64.6kg

自主練。

自主練

Wat練順回り

走行距離53.4km
平均速度24.8km/h

平均ケイデンス93rpm
最高速度－km/h
平均心拍137bpm
最高心拍167bpm
平均出力163W（NP191W）
最高出力436W
仕事量1223kj
TSS1137

体重64.1kg
体脂肪15.6

COLNAGO C59（BORA ULTRA TWO）

今日も二代目イタリア娘。

この後にMTBで走る約束をしているので

最後の区間だけショートカット。

全区間を少しだけ頑張ってみたけど

今日は走れた気がしたかなー。

TSSも昨日より距離が短いけどほぼ一緒だし

NPは昨日よりも高い。

走ってる感覚は、平坦と登り基調の区間は

それなりに走れてる気がするけど

勾配がキツイ坂は、踏めなくなってる。

まぁ、筋力が落ちているんでしょう。

しょうがないっす、以前と比べたら乗ってないし。

久しぶりに3日連続で乗っているので

太ももの裏が少し張り出した。

平日のRunとは違うとこの張りですが

もう若くはないので、無理せずボチボチと。

自主練。

自主練

Wat練順回り

走行距離60.1km
平均速度22.1km/h

平均ケイデンス90rpm
最高速度－km/h
平均心拍126bpm
最高心拍161bpm
平均出力130W（NP175W）
最高出力745W
仕事量1240kj
TSS145

体重64.1kg
体脂肪16.8

COLNAGO C59（BORA ULTRA TWO）

昨日は三台目フランス娘のシェイクダウン。

なので、今日は二代目イタリア娘と比べてみようかと。

最新バイク、巷の評価どおり三代目、硬いっす。

昨日の第一印象だと二代目のが硬い気がしたんだけど。

つけてたホイールの違いがあるにしても、硬い。

あと、操作性、安定感とも二代目の方が優れてる気がする。

でも、これは、フレームサイズの違いも影響していそうなので

ステムを延ばしてから再比較かな。

とりあえず、ホイールを交換してまた乗ってみよう。

合同練（ウメライド）。

合同練

山中湖往復

I塚さん、N口さん、U野さん

走行距離87.9km
平均速度24.1km/h

平均ケイデンス－rpm
最高速度－km/h
平均心拍124bpm
最高心拍157pm
平均出力－W（NP－W）
最高出力－W
仕事量－kj
TSS－

体重64.2kg
体脂肪13.2

TIME SCYLON（BORA ULTRA35）

Run。

Run

時間42：51
距離7.1km
平均心拍144bpm
最大心拍161bpm
体重64.9kg
体脂肪12.1

コースは川沿いの周回路を1.5周。
キロ5:21から5:45くらいのペース。
初めてキロ当たりのラップがすべて5分台でそろった。
雨と精神疲労で二日休んだのがよかったのかな。

Run。

Run

時間44：10
距離7.1km
平均心拍142bpm
最大心拍162bpm
体重64.0kg
体脂肪12.5

コースは川沿いの周回路を1.5周。
キロ5:43から6:08くらいのペース。
今月初めに二日続けて走った時より
疲労感は少ないけど心拍もペースも昨日より悪い。
前日、飲んだことも影響してるのかな？
今日も前の職場同僚夫婦とすれ違った（笑）

Run。

Run

時間44：46
距離7.2km
平均心拍148bpm
最大心拍170bpm
体重64.4kg
体脂肪12.5

コースは川沿いの周回路を1.5周。
キロ5:31から6:09くらいのペース。
ほぼ同じコースを走っていると聞いていた
前の職場同僚家族と初めてすれ違った（笑）

合同練。

合同練

EKなお店イベントへ参加

走行距離33.1km
平均速度21.1km/h

平均ケイデンス88rpm
最高速度46.5km/h
平均心拍126bpm
最高心拍156pm
平均出力126W（NP162W）
最高出力360W
仕事量671kj
TSS70

体重64.1kg
体脂肪12.8

COLNAGO C59（BORA ULTRA35）