通勤日数：７／２０日（180.6kmローラー（0.0km）含む）
休日乗り：１／１０日（ 22.1kmローラー（0.0km）含む）
合計202.7km（ローラー0.0km）
休日乗り：１／１０日（ 22.1kmローラー（0.0km）含む）
合計202.7km（ローラー0.0km）
2016年9月30日金曜日
2016年9月28日水曜日
2016年9月27日火曜日
2016年9月26日月曜日
2016年9月24日土曜日
Run（+独り言）。
Run
時間65：30
距離8.7km
平均心拍137bpm
最大心拍168bpm
体重68.5kg
体脂肪18.5
今日もアップを兼ねて1kmウォーキングしてから。
5kmは走れるようになったので
今日はもう少し脚を延ばして7.5km走れた。
ペースがガーミンのGPSだと9km/hくらいのペース。
まぁ、アップとダウンのウォーキング合わせて65分で8.7km。
走ってる時間は50分くらいで7.5km。
今度走るときは時間で管理してみよう。
DNSした富士チャレから二晩たって少し頭が冷えたので。
一緒にDNSしたK島さんは
「会場に来たのに走らないのは、やっぱりヤダな。来年は雨でも走ろう。」
って言ってたけど、今の私はやっぱりDNSかなぁ。
というか、もうソロではエンデューロに出ないかも。
表向きは落車のリスクが高いからって言ってるけど
ホントの気持ちはというと。
確かにエントリして会場まで来て走らないのは
「なんだかなぁ。」
って気持ちがあるけど、それ以上に他人と競うことが今は嫌になってる。
ヒルクライムなら他人と競う面もあるけど
去年の自分との比較っていう面があるので出てもいいかなと。
富士チャレみたいなエンデューロだって
去年の自分との比較ができるじゃんって思うけど
集団のめぐりあわせとかの運もあるよなぁって。
まぁ、なんにしても今はロードバイクに乗ることがつまらない。
また楽しいっていうか、苦しい努力をすることに酔える自分が戻ってくるのかな。
スズメバチ集団になんかイラつくのも、たぶんうらやましいんだと思う。
何年か前の自分のように、乗れば乗るほど速くなる時だし
そこまで頑張れる姿に対して。
時間65：30
距離8.7km
平均心拍137bpm
最大心拍168bpm
体重68.5kg
体脂肪18.5
今日もアップを兼ねて1kmウォーキングしてから。
5kmは走れるようになったので
今日はもう少し脚を延ばして7.5km走れた。
ペースがガーミンのGPSだと9km/hくらいのペース。
まぁ、アップとダウンのウォーキング合わせて65分で8.7km。
走ってる時間は50分くらいで7.5km。
今度走るときは時間で管理してみよう。
DNSした富士チャレから二晩たって少し頭が冷えたので。
一緒にDNSしたK島さんは
「会場に来たのに走らないのは、やっぱりヤダな。来年は雨でも走ろう。」
って言ってたけど、今の私はやっぱりDNSかなぁ。
というか、もうソロではエンデューロに出ないかも。
表向きは落車のリスクが高いからって言ってるけど
ホントの気持ちはというと。
確かにエントリして会場まで来て走らないのは
「なんだかなぁ。」
って気持ちがあるけど、それ以上に他人と競うことが今は嫌になってる。
ヒルクライムなら他人と競う面もあるけど
去年の自分との比較っていう面があるので出てもいいかなと。
富士チャレみたいなエンデューロだって
去年の自分との比較ができるじゃんって思うけど
集団のめぐりあわせとかの運もあるよなぁって。
まぁ、なんにしても今はロードバイクに乗ることがつまらない。
また楽しいっていうか、苦しい努力をすることに酔える自分が戻ってくるのかな。
スズメバチ集団になんかイラつくのも、たぶんうらやましいんだと思う。
何年か前の自分のように、乗れば乗るほど速くなる時だし
そこまで頑張れる姿に対して。
2016年9月19日月曜日
Run。
Run
時間48：49
距離6.5km
平均心拍126bpm
最大心拍153bpm
体重68.2kg
体脂肪17.5
今日もアップを兼ねて1kmウォーキングしてから。
走るときは腕にfitbitつけて
手にガーミン持ってログを取るのですが
どーやらガーミンがイマイチ。
昨日、5km走ったから今日はもっと距離を延ばそうと走り出したけど
昨日と同じ場所についても距離が3kmくらい。
どーやらGPS計測がずれているみたい。
家に帰ってグーグルマップで距離計測。
今日走ったログのが正確で5kmでした。
どーりで今日、体が痛くないわけですよねぇ。
5km走ると体がバキバキ。
すでに股関節が痛いです・・・。
時間48：49
距離6.5km
平均心拍126bpm
最大心拍153bpm
体重68.2kg
体脂肪17.5
今日もアップを兼ねて1kmウォーキングしてから。
走るときは腕にfitbitつけて
手にガーミン持ってログを取るのですが
どーやらガーミンがイマイチ。
昨日、5km走ったから今日はもっと距離を延ばそうと走り出したけど
昨日と同じ場所についても距離が3kmくらい。
どーやらGPS計測がずれているみたい。
家に帰ってグーグルマップで距離計測。
今日走ったログのが正確で5kmでした。
どーりで今日、体が痛くないわけですよねぇ。
5km走ると体がバキバキ。
すでに股関節が痛いです・・・。
2016年9月18日日曜日
Run。
Run
時間60：00
距離7.4km
体重68.2kg
体脂肪17.5
初めてのランのあと、筋肉痛が３日間ほど続き
チャリとは違う筋肉を使うことを痛感。
で、先週は不摂生な週末を過ごしたので
今日が二回目のラン。
アップを兼ねて1kmほどウォーキングしてから。
前回よりもペースを落として、何とか5km以上走れた。
途中から雨が降ってきたけど、汗もかいてるし
チャリで雨に降られるよりかは気が楽。
ここんとこの天気みたいなときは走るほうがいいかも。
チャリだと、がっつり着替えて道具だしてと
それで１時間しか走れないでは、なんだかねって感じだし。
ランならたった１時間でも体動かした満足感もあるし。
もう少し慣れてきたら出勤前にもできるかな。
時間60：00
距離7.4km
体重68.2kg
体脂肪17.5
初めてのランのあと、筋肉痛が３日間ほど続き
チャリとは違う筋肉を使うことを痛感。
で、先週は不摂生な週末を過ごしたので
今日が二回目のラン。
アップを兼ねて1kmほどウォーキングしてから。
前回よりもペースを落として、何とか5km以上走れた。
途中から雨が降ってきたけど、汗もかいてるし
チャリで雨に降られるよりかは気が楽。
ここんとこの天気みたいなときは走るほうがいいかも。
チャリだと、がっつり着替えて道具だしてと
それで１時間しか走れないでは、なんだかねって感じだし。
ランならたった１時間でも体動かした満足感もあるし。
もう少し慣れてきたら出勤前にもできるかな。
2016年9月12日月曜日
2016年9月6日火曜日
2016年9月5日月曜日
2016年9月4日日曜日
Run始めました。
Run
時間49：58（うちRunは20：05）
距離5.7km（うちRunは3.0km）
体重68.2kg
体脂肪17.5
最近、自転車熱が覚めつつあり
まったく週末の早起きができない。
でも、右肩上がりの体重には目を背けられない。
ということで、短時間で高強度
準備も手間なしなRun始めてみようかと。
たぶん、ちゃんと走ったのって勤めだして２年目に
強制出場させられた駅伝大会以来かな。
でも、チャリで鍛えた心肺と脚があるから余裕でしょと思ったのですが
心肺はともかく、脚はまったく役立たず。キツイ・・・。
走る前は、キロ6～7分なんて楽勝と思ってましたが
そのペースで3㎞走るのがやっと。
家を出たときには
「2時間くらい走っちゃう？」
なんて思ってたけど、20分でギブアップ。
でも、これで帰るのは悔しいので、同じコースをウォーキング。
同じトコを走って20分、歩いて30分・・・。あんまりかわらない（苦笑）。
でも、短時間で運動した気になるのはいいかも。
ぼんやりとくだらないこと考えながら、周りの景色を眺めて走る（歩く）。
気持ちよかった。まっ、脚も痛いし、腕も痛いから
明日は久しぶりに筋肉痛だろうけど。
チャリに乗っちゃうと、どーしてもムキになってしまうけど
走る（歩く）はそこまでにならない程度でやっていこうかと。
ムキになるとつまんなくなっちゃうし。
時間49：58（うちRunは20：05）
距離5.7km（うちRunは3.0km）
体重68.2kg
体脂肪17.5
最近、自転車熱が覚めつつあり
まったく週末の早起きができない。
でも、右肩上がりの体重には目を背けられない。
ということで、短時間で高強度
準備も手間なしなRun始めてみようかと。
たぶん、ちゃんと走ったのって勤めだして２年目に
強制出場させられた駅伝大会以来かな。
でも、チャリで鍛えた心肺と脚があるから余裕でしょと思ったのですが
心肺はともかく、脚はまったく役立たず。キツイ・・・。
走る前は、キロ6～7分なんて楽勝と思ってましたが
そのペースで3㎞走るのがやっと。
家を出たときには
「2時間くらい走っちゃう？」
なんて思ってたけど、20分でギブアップ。
でも、これで帰るのは悔しいので、同じコースをウォーキング。
同じトコを走って20分、歩いて30分・・・。あんまりかわらない（苦笑）。
でも、短時間で運動した気になるのはいいかも。
ぼんやりとくだらないこと考えながら、周りの景色を眺めて走る（歩く）。
気持ちよかった。まっ、脚も痛いし、腕も痛いから
明日は久しぶりに筋肉痛だろうけど。
チャリに乗っちゃうと、どーしてもムキになってしまうけど
走る（歩く）はそこまでにならない程度でやっていこうかと。
ムキになるとつまんなくなっちゃうし。
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