自主練からの合同練（笑顔乗り）。

自主練からの合同練（笑顔乗り途中合流）

西丹沢自然教室

走行距離62.2km
平均速度23.8km/h
平均ケイデンス75rpm
最高速度49.8km/h
平均心拍144bpm
最高心拍187bpm
平均出力127W（NP162W）
最高出力558W
仕事量1205kj
TSS151

体重69.6kg
体脂肪18.0

Wilier（EA90aero＋オープンプロPT）


今日はASBCの清掃活動とEKなお店の笑顔乗りが重なったので
清掃活動からの笑顔乗り合流を目指して6時45分出発。
ちなみに、まともに週末屋外でロードに乗ったのは8月21日の
遠乗り笑顔乗りのお見送り以来？
（イベントで添乗員としてロードには乗りましたが）
それだってお見送りだから追い込むようなペースでもなし。

いずれにしてもほぼ3か月ぶりの週末ロード。
こんなに丹〇湖って遠かったっけって感じで
清掃活動の集合時間ぎりぎりで到着。
通勤（週に2回ほど）だけでは体力が落ちて体重が増えるだけですね。
この冬はLSDからやり直そう。
だって、鏡に映るレーパン姿があまりに情けなかったので。

それにしても、久しぶりに仕事量が1000越えのTSSも三桁。
こんな数値で以前は毎週末乗ってたんだよなぁ～。
戻れるのかしら、あの頃に（笑）。