合同練。

合同練

S練に参加

走行距離138.4km
平均速度26.0km/h
平均ケイデンス81rpm
最高速度59.9km/h
平均心拍137bpm
最高心拍185bpm
平均出力156W（NP191W20min201W）
最高出力787W
仕事量2,430kj
TSS282.1

体重64.7kg
体脂肪14.1

COLNAGO C59（キシリウムSLR+オープンプロPT）

八の字データ（カッコは8/3）
走行距離70.4km(70.1km)
平均速度27.2km/h(27.1km/h)
平均ケイデンス79rpm(80rpm)
最高速度59.0km/h(58.3km/h)
平均心拍148bpm(153bpm)
最高心拍185bpm(184bpm)
平均出力175W(177W)
NP213W(213W)
最高出力787W(959W)
※8/4のデータは後程。

初めて二日連荘でS練に参加。
今日も実業団組とそれ以外のメンバーで30人程度。
久しぶりに店長もきたし。
コースは昨日と同じ宮ヶ瀬周回を含む通称「八の字」。

今日も三軍でスタート。
ただ、途中の通過時間によりショートカットするようにと通達が。
土山峠でセレクションがありなんとか三軍に残留したまま宮ヶ瀬周回へ。
地元チームの周回練だとトンネルではローテしないけど
こっちの練習では安全を確認してトンネル内でもローテするので
フラつくとレース中の集団内のように怒声が。
・・・いいんです、こういう環境を望んでいたので。

服部牧場への登りではL5下でフーフーいいながら登坂。
二日連続の割には登れたのでペースアップした
CX-1の方とトレックの方に続いて三番手でKOM通過。
そのまま湖畔周回入り口のトンネルまでの登坂も
追いついてきたマドンの方も含めた4人でローテ。
ホント、もういっぱいいっぱいだけどここで切れたら意味ないので喰らいついて
自分が得意な湖畔のアップダウンでさりげなくペースアップを図る。
するとマドンの方が切れて三人に。
このまま最後のトンネル抜けて駐車場前の登りへ。
トレックの方が仕掛けてカウンターでCX-1の方がかわしたとこで1周目終了。

2周目に入ると色々教えてくれるザニアの方と一度切れたマドンの方も合流。
5人でローテしながら二回目の湖畔周回を目指すのですが
どーもタイミングでいつも登坂になると私が先頭。
おかしいな、登りのアシストじゃないんだけどなぁ。
まぁ苦手な登坂の練習ができたってことで。
おかげで二回目の湖畔アップダウンは得意なのにダメダメ。
ザニアの方とマドンの方が切れて、私も切れたとこで
後ろからMTBで練習に参加されている方が前の二人にブリッジ。
もっと離れてくかなって思ってたら１０ｍ程度しか離れないので
根性で追いついて再度列車に乗車。ただしもうローテに加われずツキイチ。
そのままゴールの駐車場前の登坂に突入。
トレックの方のアタックにMTBの方が反応。
私も反応したけどもう無理。3番手でゴール。
久しぶりに出し切った感じ。
お店までの復路はもう出がらしのふにゃふにゃ。
今日もキツかったけど、二日続けてC59でこんだけ走れたのはよかった。
さっ、今度の週末は久しぶりにフランス娘を出そうかな。