自主練。

自主練

固定ローラー（HR90%-3min・rest3min×5）

今日は早起き出来たらW練で
寝坊したらwat練に行こうとして
結局、三度寝していずれもアウト。

おかげで日頃、後回しにしてしまっていた
通勤車である初代イタリア娘の掃除と
先週末の白馬雪山隊で汚れたままの
三代目ドイツ娘の洗車ができた。

で、片付け終わってハムスター。
なんとか5本FTP以上でそろえることができた。
それにしても、このメニューも朝の1分モガキもだけど
身体的にレッドゾーンへ入ると色々と緩くなるらしい。
筧五郎さんがblogでも書いてるけど
漏れそうになって気持ちいいと。
私は気持ちいいとは思わないけど
漏れそうになる感覚がわかったかも（苦笑）。
ホントに洩らしたらオトナとしてどうかとは思うけど。

走行距離27.2km
平均速度27.3km/h
平均ケイデンス89rpm
最高速度51.9km/h
平均心拍142bpm
最高心拍177bpm
平均出力159W（xPower183W）
最高出力424W
仕事量570kj
BikeScore60.0

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重67.3kg
体脂肪16.5