合同練（W練）。

合同練

W練

Wなお店の皆さん

走行距離127.1km
平均速度25.8km/h
平均ケイデンス78rpm
最高速度55.0km/h
平均心拍136bpm
最高心拍181bpm
平均出力－W（xPower－W）
最高出力－W
仕事量－kj
BikeScore－

体重67.3kg
体脂肪16.3

COLNAGO C59（キシリウムSLR）

今年の初のW練に参加。
というかW練自体がすごく久しぶり。
最近、めっきり朝が弱くなったのでまずはお布団峠越えが苦痛。
なのでW練のmixiへ
「明日、参加します」
と決意を書き込んで自分を追い込みなんとか起床。
6時に出発。いつも朝食をとるコンビニ着が7時半。
・・・以前はもう少し早くついていたような気が。

お店に着くとY川さんのみ。
今日の練習の趣旨が休憩せずに熱海往復で
提案されている方がS田さんだったので
いつもの練習だと8時集合だけど
距離もあるから8時出発だと思って行ったのですが拍子抜け。
結局、いつものように8時15分ごろ出発。

Y根さんの説明で15人程度の参加者を3分割。
5～6名でローテしながら30～35km/hくらいのペースで休憩なし。
久しぶりの参加ということで最後の集団の最後尾でスタート。
Wな走り方を思い出すように後方で観察。
小田厚側道も１号線に出てからも上げ下げなく快適なのですが
35km/h位のペースが意外とキツイ。
集団の後ろでもあんまり休んだ気がしない。
自分が前を引くときも信号のタイミングがWな走り方に戻らなくて
結構、後ろに迷惑をかけちゃったかも・・・。

湯河原までの往路は旧道経由。
ローテのタイミングで登りが強い方の後ろだったもので
旧道のペースがかなりいいペース。
ついて行くことに必死でカレー屋のKOMで後ろをみたら誰もいない。
下りで少しペースを落として後ろと合流したとこで先頭交代。
真鶴までの登りをムリして登ってしまい無駄脚を使う・・・。
ムリした割には他の方々にはちょうど良いペースだったようで
誰も千切れることなく本日のメイン会場の湯河原へ。

門川の交差点から山側に入って、JRと新幹線のガードをくぐり
川を渡って熱海の泉地区へ。
いきなり二桁はありそうな勾配の登り。
集団は崩壊して各自のペースで登坂。
その内、中学校脇とかに行くと
「ここから1㎞　勾配14％」
とか訳のわからない道路標識が。
なんとか登り切ったかと思えば
「ここから500m　勾配14％」
とか・・・。
心が折れましたが、脚をつけば再び漕ぎ出せそうもなかったので
攣りそうな脚といっぱいおっぱいな心拍数でえっちらおっちら。
ようやくKOMについてもS田さんが待ち構えていて休むことは許されず。
その後も緩い登りが続いて
なんとか前の4人に追いつこうと漕ぐのですが脚が攣って終了。
ダマしダマし漕いで下りに入り、見慣れた伊豆山の交差点で先行集団と合流。

復路も集団でローテしながらだったのですが
メインが終わって皆さん、残りの脚を使い切ろうとするかのように
速度縛りなしのいつものW練の走り方に。
脚も根性も残っていない私はローテをスキップ。
帰りは真鶴道路無料区間だったのですが
休日の渋滞が始まっていて車の横をすりぬけながら。
このおかげで千切れることなく小田原へ。
朝の意気込みではお店まで帰るつもりだったのですが
そんな気持ちは伊豆山で消し飛んでしまいここで離脱。

久しぶりの参加でしたがやっぱりW練はキツイ。
でもこのキツさを続ければ強くなれるよなぁ。
日の出が早くなってきたら再び参加するようにしよう。
それと、C59。
ポジションがビミョウに586と違うのかなぁ。
二日続けて乗るとやっぱり腰が痛い。
いつもは586についけてるキシリウムSLRをつけて二日間走ったけど
乗り心地は固いと感じなくても体への疲労が586とは違う。
もっと脚力や体幹を鍛えれば痛くならないのかな。
まずはOHに出した時にポジションを見てもらおう。