自主練。

自主練

丹○湖集会×6周

19:48(18:52)(         )(23:21)(18:19)(19:57)(19:17)(19:18)(19:40)(21:10)(21:00)
19:30(18:14)(         )(19:11)(18:20)(21:26)(19:25)(19:33)(19:46)(20:20)(20:39)
19:26(17:21)(         )(18:27)(20:05)(19:25)(18:57)(18:53)(19:13)(20:49)(19:52)
18:43(20:56)(         )(18:47)(17:30)(19:33)(19:05)(18:27)(18:44)(19:56)(18:56)
17:55(18:39)(         )(17:38)(         )(19:22)(18:28)(17:37)(18:39)(  　　)(17:50)
21:00(18:50)(         )(20:38)(         )(17:54)
         (18:49)(         )(20:46)(         )(17:45)
         (23:27)　　　(19:11)

走行距離101.4km
平均速度28.9km/h
平均ケイデンス83rpm
最高速度69.3km/h
平均心拍134bpm
最高心拍167bpm
平均出力－W（NP－W）
最高出力－W
仕事量－kj
TSS－

体重67.0kg
体脂肪17.2

TIME VXRS（キシリウムSLR+アールシスSLR）


今日も集会。
先日の反省を生かして、日の出とともに行動しようと就寝するも
寝苦しさで４回ほど目が覚めて熟睡できず。
結局、いつもと同じ5時半起床で6時半出発。

調子もイマイチなので、脂肪燃焼ライド。
19分台をそろえながら、徐々に上げてこうと。
3集会＋3集会にしようか、連続5集会にしようか悩みながら。
前半3集会は腰痛発生。
で、やめようと思った4集会目にスズメバチが6匹ほど。
休むと絡みそうだし、腰痛もひいたので、久しぶりに連続5集会。
17分台に入れたとこで終了。そのままダウンの6集会目で
スズメバチがかっとんでいきました。

VXRSでも腰痛が発生したのは、体調ってのもあるのかな。
でも、途中で痛みが引いたのは、乗り方が変わったから？
そういえば、通勤車でも、休日に走ってもそうだけど
ここんとこ、乗り出すと肩こりも始まる。
日頃の疲れの影響なのかしら？