自主練。

自主練

丹○湖集会×8周

集会後、K島さんとダベって帰宅。

18:52(         )23:21(18:19)(19:57)(19:17)(19:18)(19:40)(21:10)(21:00)
18:14(         )19:11(18:20)(21:26)(19:25)(19:33)(19:46)(20:20)(20:39)
17:21(         )18:27(20:05)(19:25)(18:57)(18:53)(19:13)(20:49)(19:52)
20:56(         )18:47(17:30)(19:33)(19:05)(18:27)(18:44)(19:56)(18:56)
18:39(         )17:38(         )(19:22)(18:28)(17:37)(18:39)(  　　　)(17:50)
18:50(         )20:38(         )(17:54)
18:49(         )20:46(         )(17:45)
23:27　　　19:11

走行距離119.2km
平均速度29.1km/h
平均ケイデンス86rpm
最高速度59.8km/h
平均心拍146bpm
最高心拍176bpm
平均出力141W（NP170W）
最高出力573W
仕事量2074kj
TSS213

体重67.6kg
体脂肪16.8

COLNAGO C59（BORA ULTRA35）


お仕事が順調。お尻が火傷するくらい。
私より強くて速い人達には更にお仕事忙しい人がいますが
睡眠時間削って練習する姿勢はスゴイ。
やっぱり座禅をして、何事にも動じない心を作るしかないか。

今日も脂肪燃焼を目指して20分ペースを目標に3集会2セット。
ただ、先週との違いは3集会後に1集会のレスト集会を挟んだこと。
これで、ノンストップで8集会。
1セット目は徐々にペースをあげることができて〇。
2セット目はタレてしまって×。まぁ、徐々にね。
停止しての休憩をしないと、やはり腰痛がひどい。
乗りながらストレッチはするけど、2セット目は騙しきれませんでした。
やっぱり体重が増えたことが原因かなぁ。

備忘録として、今日の出発時間6時半過ぎだと
現地にスズメバチが飛来してた。
やっぱり睡眠時間を削って、日の出とともに走り出さないと
スズメバチに刺されるし、日差しにもやられちゃうね。