自主練。

自主練。

Wat練順回りコース

大磯セブンまで21.7km 48:33
中井・境まで14.2km 36:08
境・篠窪入口11.3km 29:56
篠窪入口往復2.5km 07:03

走行距離58.4km
平均速度24.9km/h
平均ケイデンス84rpm
最高速度58.4km/h
平均心拍130bpm
最高心拍170bpm
平均出力135W（NP172W）
最高出力376W
仕事量1146kj
TSS125

体重67.0kg
体脂肪16.8

COLNAGO C59（BORA ULTRA TWO）

連日のWat練コース。
走り慣れていないので、二日連続の二日目はスカスカ。
とはいえ、先日久々の復活時とほぼほぼ同じ。
続けていけばよいのでは。

やっぱり大型が走る祭日は走りにくい。
なので順回りでも、柳から川匂に下らず、家に帰るのですが
これだと物足りないんだよなぁ。
せめて改コースと同じくらいの負荷と距離が稼げないかと。
で、考えたのが篠窪往復。
往復と言ってもブルックス裏を登って
柳の信号から篠窪に帰る感じ。
約3km10分なんで、そのうちセットで走っても面白いかも。