自主練。

自主練

ローラー（L4-10minL3-5min×２本）

二日連続のハムスター。
やっぱり二日目のが高い数値がでる。
体感的には昨日よりキツかったので
数値が低いと思ったら意外と出てた。

にしても。最近体重が増加傾向。
今月末に人間ドックがあるのでそれまでは節制をと考えてたけど
どーも緊張感が続かず、大好きなコンビニでの買い食いが・・・。
増えた体重のおかげで出力も高いんだろうな。

１本目
L4-10min
145(ave.)-172(max) bpm
100(ave.) rpm
217(ave.) W
L3-5min
154(ave.)-172(max) bpm
89(ave.) rpm
183(ave.) W


２本目
L4-10min
162(ave.)-174(max) bpm
97(ave.) rpm
219(ave.) W
L3-5min
163(ave.)-175(max) bpm
92(ave.) rpm
195(ave.) W


走行距離27.1km
平均速度32.5km/h
平均ケイデンス91rpm
最高速度45.1km/h
平均心拍146bpm
最高心拍175bpm
平均出力184W（NP196W・20min219W）
最高出力308W
仕事量553kj
TSS56.9

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重64.3kg
体脂肪13.3