合同練。

合同練

S練に参加

走行距離138.2km
平均速度26.5km/h
平均ケイデンス80rpm
最高速度63.3km/h
平均心拍146bpm
最高心拍187bpm
平均出力157W（NP184W20min199W）
最高出力805W
仕事量2,420kj
TSS260.4

体重64.9kg(64.7kg)
体脂肪14.2(14.1)

COLNAGO C59（キシリウムSLR+オープンプロPT）

八の字データ（カッコは8/4・8/3）
走行距離70.2km(70.4km)(70.1km)
平均速度28.2km/h(27.2km/h)(27.1km/h)
平均ケイデンス81rpm(79rpm)(80rpm)
最高速度59.4km/h(59.0km/h)(58.3km/h)
平均心拍157bpm(148bpm)(153bpm)
最高心拍187bpm(185bpm)(184bpm)
平均出力173W(175W)(177W)
NP199W(213W)(213W)
最高出力620W(787W)(959W)

今週もS練に参加。
だって涼しいトコへ行くサイクリングに誘われなかったんだもん（泣）

 今日は実業団組が宿泊で合宿へ行ってしまい
また夏休みスタートの方が多いのかいつもよりちょいと少な目な人数。
それでも合宿へ行かなかった実業団組と
それ以外のメンバーで20人程度＋店長。
コースは先週と同じ宮ヶ瀬周回を含む通称「八の字」。

今日も三軍でスタートとしたけど人数が少ないせいか
一軍と三軍が集団に混在する事態に。
それでも土山峠入り口までは秩序があったけど
登りに入ったら実力通りの展開に。
峠は7～8番手くらいで通過。
登り切ったとこで後続を待って二軍として一軍を追う。

ところがこれが失敗。
ペースを落として後ろを待っていた一軍に追いついてしまい
服部牧場までの登りで一軍のドンパチが始まり
それにつられて三軍のクライマーな方のペースアップで
登りが嫌いな私も脚が削られる。
しかも今日は久しぶりの酷暑。
暑さにも弱いのでもう虫の息。

それでも三軍クライマーのバックファイアをかわして
二軍で湖畔のアップダウンをこなして鳥屋方面へ。
先行する一軍を追うために二軍三人でローテをするも
鳥屋地区のお祭り交通規制にかかりジ・エンド。
結局、三人でローテしながら二度目の湖畔へ。
ここで一人切れて、私もツキイチしかできなくなって
３つ目のトンネルで千切れて終了。

休憩する駐車場で一軍に合流すると三軍は八の字をしないで
一周回だけして帰ったとのこと。
千切れた方も合流したのでお店に帰ることに。
ところが一軍は新規コース開拓のため寄り道して帰るとのこと。
「どーしますか？」
と聞かれたのでとりあえずついてけるとこまではついていきますと。

・・・大失敗でした。一軍の移動速度のペースについていくのがやっと。
当然、ローテには加われる脚が残ってないのでツキイチするも
それすらキツくて途中で千切れる始末。
開拓コースとの分岐で情けないけど
「ここからお店に帰ります」
と伝えて離脱。ひとり涙しながらお店まで帰りました。

いやぁ、久しぶりに練習で視界から消えるほど千切られた。
いつかはあのペースで一緒に走れるようになるのかな。
っていうかなりたいな。

データみてみたら過去三回の八の字の中で一番平均速度は速かった。
しかも一番低い出力で走れてるってことは
効率よく立ち回ったってことだよなぁ。
それでもこんなにヘロヘロになるんだから
やっぱり効率がわるいのか？
まぁ、それだけノビシロがあるってことでいい方向へ考えましょ。