合同練。

合同練

S練に参加

走行距離141.5km
平均速度26.1km/h
平均ケイデンス82rpm
最高速度58.5km/h
平均心拍134bpm
最高心拍178bpm
平均出力150W（NP183W20min214W）
最高出力717W
仕事量2,416kj
TSS269.4

体重63.6kg(64.9kg)(64.7kg)
体脂肪13.6(14.2)(14.1)

 LOOK586RSP（キシリウムSLR+オープンプロPT）

八の字データ（カッコは8/10・8/4・8/3）
走行距離59.5km(70.2km)(70.4km)(70.1km)
平均速度29.2km/h(28.2km/h)(27.2km/h)(27.1km/h)
平均ケイデンス84rpm(81rpm)(79rpm)(80rpm)
最高速度56.4km/h(59.4km/h)(59.0km/h)(58.3km/h)
平均心拍153bpm(157bpm)(148bpm)(153bpm)
最高心拍178bpm(187bpm)(185bpm)(184bpm)
平均出力186W(173W)(175W)(177W)
NP214W(199W)(213W)(213W)
最高出力717W(620W)(787W)(959W)

雑感は後程。

本日もS練へ。
昨日引き続いて先発隊7名のグループ。コースは昨日と同じ六の字だったけど
私と他2名だけは八の字に変更。比較データの距離が短いのは
ラップボタンをお店の前で押し忘れたため・・・。

今日の相棒は久しぶりのフランス娘。
というのが、イタリア娘の色気（固さ？）に脚がついてきてないのかなって思い
フランス娘とデートすることに。
ただ彼女とデートした後ここ最近、腰痛が発症しているのでそれを検証する意味でも。

結論としては
・イタリア娘に私の脚がついていかない
・フランス娘のステム交換をしたことでブラケットが低すぎてムリな姿勢になってた
ってことかな。

イタリア娘は調子が良ければどこまでも速く走れる「気」にさせてくれるし
実際、40㎞/hくらいの高速域にはいるとたまんないくらい伸びる。
踏めば踏むほど応えてくれるけど自分の脚にも堪える。
一方、フランス娘はイタリア娘よりもっさりした感じがするし高速域は劣る。
でも、脚は長く持つ感じがするんだよなぁ。粘れるというか。
まぁ、金額的なプレッシャーによる過緊張（壊したらどーしよ）っていうことも
あるかもしれないけど連日ほぼ同じコースを走った感想としてはこんな感じ。
どっちがあってるの？って言われれば今の実力ではフランス娘。
でももっと上を目指すならイタリア娘を乗りこなせないとなぁ。
そのために連日100㎞超えてまで練習にいってるんだけどね。

フランス娘による腰痛はもともとブラケット位置を
低く「おくる」位置（あってるかな？）「しゃくる」位置にしてたところに
ステムを84°→73°にしたのでより一層低い位置になったのがいけなかったみたい。
そのせいで手に体重がかかるし、姿勢にも無理がかかっていたみたい。
イタリア娘はフランス娘にポジションを合わせたはずなんですが
ジオメトリがビミョウに違うのでブラケットの位置も「しゃくり」「おくり」気味（あってるかな？）。
結果、同じステムを使用していても手に体重はかからず
その上、下ハン握ればそれなりに低い姿勢もとれるし長い時間維持もできる。
ちょうどバーテープがはがれてきたからブラケット位置も変更しよう。

で、今日の練習は自分は注意を受けなかったけど同罪なことをやらかした。
しかも昨日に引き続き連日。繰り返しちゃいました。
他山の石としなければいけないのにね。
ココントコ一人で走ってきた弊害出てるよなぁ。
もっと列車の同乗者に気を配らなくては。