自主練
ローラー（L4-10minL3-5min×２本）
メニューををこなすハムスターは二週間ぶりくらいかな。
やっぱりキツイ。体感的にキツかった割に
心拍が低いのはまだS練の疲れがあるのかな？
まぁ、それでも二本そろえることができるようになったのは
成長しているってことにしたい。
それじゃなきゃやってられんw
私だってホントはスイーツライドとかしたいんだよ～。ちくしょーw
・・・なんていいながらキツイことに耐えてる自分に酔ってる自分もw
まさに「じこまん」の世界へ突入です。
１本目
L4-10min
142(ave.)-170(max) bpm
103(ave.) rpm
226(ave.) W
L3-5min
149(ave.)-171(max) bpm
91(ave.) rpm
181(ave.) W
２本目
L4-10min
158(ave.)-165(max) bpm
99(ave.) rpm
219(ave.) W
L3-5min
154(ave.)-166(max) bpm
85(ave.) rpm
197(ave.) W
走行距離28.0km
平均速度33.5km/h
平均ケイデンス91rpm
最高速度47.1km/h
平均心拍139bpm
最高心拍171bpm
平均出力183W（NP198W・20min221W）
最高出力310W
仕事量549kj
TSS58.3
Wilier（7900C24＋オープンプロPT）
体重64.4kg
体脂肪14.3
スイーツライド、結構キツいんですよ？
返信削除20km/hを超えられないので90回転を維持しようとすると39-23T以下しか使えないんです・・
しかもケーキは2種類以上注文せねばなりません！
速く走ることは鍛錬すればいいけど、ゆっくり走る乗ってむずかしいよね。
削除「きゃっきゃ」いいながら走ってるとあっという間に目的地に着いちゃいそうw
しかもケーキも二人でそれぞれ違う種類を頼むってことで二個以上ってことでしょ？w
一見すると初心者向けの平坦コースのようですが、カタール並みの横風区間がありエシェロンを組まないとなかなか先に進めません。(幸い車の少ない農道なので並走はしやすい環境ですが)
削除ちなみに11人参加でしたが、「一人当たり」2種類なのでお店の人は合計22種類のスイーツを作らねばならず大変そうでした。。。
いやはや出力がグングン上がってますね…
返信削除くそう。
え～。おたくの真ん中の弟さんに触発されて出力が上がってますw
削除あ～、スイーツライドしてぇ～w
今日は、頑張って5km多めの55km走りました。
返信削除頑張って踏んでみたんですが、Ave22km/hにしかなりませんでした・・・33km/hなんて凄すぎます。。。