合同練。

合同練

 コジ練コース

EOの店員さん・K島さん・H谷野さん・EOなお店のお客さん・秦○のセブンでK池さん

走行距離78.6km
平均速度25.9km/h
平均ケイデンス82rpm
最高速度60.4km/h
平均心拍141bpm
最高心拍183bpm
平均出力140W（xPower183W）
練習区間平均出力155W（xPower210W）
最高出力1167W
仕事量1538kj
BikeScore235

体重66.2kg
体脂肪16.1

 LOOK586RSP（キシリウムSLR＋オープンプロPT）


今日は丹沢山から蛭が岳を大倉尾根のピストンで
しかも初ソロで登ろうかと以前から考えていたのですが
昨日、急きょの飲み会に参加して生5杯緑茶ハイ2杯と
だいぶご機嫌で23時ごろ帰宅。寝たのは1時。
で、4時起床5時出発の6時登頂開始を狙っていたのに
当然のように寝坊。
5時起床5時半出発の6時半登頂で大倉へGO。
駐車場へ車を停めて登る準備を始めて愕然。
登山靴忘れた・・・。

ということで、寝坊した時に備えて考えていた第二プランを実行。
風のうわさでEOなお店の練習会（旧Weekend RUN）が復活したと聞いていたので
何年かぶりに参加しようと8時にお店へ。
店員さんとH谷野さんがすでにいて
「今日は三人かな」
と思っていたらK島さん登場。事前にLINE送って参加の有無を確認したのに
既読スルーもしやしないで私のコメント放置。
その後、もう一人の方が来て5名でコジ練コースへ。

道中はほぼ店員さんの先頭固定。
これがまたいいペース。最後尾をヒラヒラしてただけだけど
だんだんろっ骨が痛くなってくる。
中沢橋交差点を曲がってから最初のアップダウン。
店員さんのペースアップにK島さん反応。もう一人のお客さんもしっかりついてく。
H谷野さんが少し遅れたけど、追いつける距離の差なのでその後ろで私もヒラヒラ。
農協から土沢中の坂もそれほど差が開かず下りへ。
目いっぱいの速度ではないけどやっぱり怖い。
で、怯んでしまって神大への登りのもがきで
店員さん、K島さんを刺せず・・・。

ゴルフ練習場に向かう登りの入り口で店員さんのメカトラ。
K島さんが先頭で4人で登る。神大でもがききれなかったのと
練習場横の勾配がキツくなってもK島さんが上げないのでアタック。
しっかりと頂上はいただく。

店員さんも合流して県道わたって才戸の交差点までは平和なペース。
でも、才戸の坂でまた店員さんがペースアップ。
H谷野さんが遅れたけど
「ここはついてくところ」
と反応して短い坂だしL6くらいで踏んで3人の最後尾につく。
登り切ったトコで店員さんペースダウン。
K島さんが先頭に代わって引き始めるもイマイチなペース。
ここから震生湖手前の三段坂までの区間は上げてくとこなので
先頭に出てL4上くらいで10分もつペースを意識して走る。
後ろは振り返らずに途中のカーブミラーで後続を確認すると
きっちり3人がついてくる。なので気持ちペースを上げて
東名を渡る手前のカーブミラーで再び確認。
K島さんだけついてくる。
このままついてこられると間違いなく三段坂でやられるので
東名を渡った先の平坦区間をL5で踏む。
T字路で後ろを見ると姿が見えなかったので三段坂の登り口までがんばる。
そんな走り方をしていたので三段坂はヘロヘロ。
L4下が限界でやっとのことでクリア。
登り切ったトコでK島さんと合流。なんとかやられずに済んだ。

休憩ポイントのセブンで補給をしていたら逆回りできたK池さんが。
練習会列車の乗車を勧めたけど拒否された（笑）。

渋沢の坂でまたも店員さんがアタック。
登りが得意のK島さんも置いてかれる程のキレがあり
「見送ろうかな」
と弱気な虫がささやいたけど追いかけてみるとあまり差が広がらず。
トンネル内で後ろについて抜けたらカウンターかなと考えていたのですが
店員さんが流しモードに入ったのでその後ろでしばし休憩。
でも、篠窪までの区間は踏みたかったのと
下りを一人で走ってみたかったのでアタック。
300W位で町境まで走って下り。
ここの下り、回り込むカーブもあるのでリハビリにいいかなと。
でも、やっぱり怖くて以前ほどの速度と倒しこみができない。
まぁ、清水町までになんとかできるといいけどね。

篠窪から東名まで下ってブルックス、いこいの村の登り。
ここはK島さんがずっと引いてくれて3番手を走っていたのですが
その位置でも300W超え・・・。
あまりのペースにたまらず千切れて、柳の下りで集団復帰。
でも、もう脚がないし、ろっ骨が痛くなってきたので本日の練習終了。
集団が見える位置で残りの区間をこなして国府津のコンビニまで。

やっぱり週末だけ乗るペースじゃキツイなぁ。
私の場合、毎日通勤で乗らないと脚がまわってこないみたい。
心肺はフレッシュなんだけど、脚が燃え尽きちゃう。
後は落車以降、オフモードでラーメン三昧ということで体が重い。
今日は店員さん、ほぼ引いてくれていて消耗してたから
登りのアタックもなんとかついていけたけど
本気モードの登りをされたら視界から消えるだろうな。
登りでケンカする気はないけど、視界に入れとかないと
登り切った先でケンカの権利がなくなるから
やっぱり体重は63㎏までは落としたいよなぁ～。
そうすればもうちょい楽に登れるかな。

参加された皆さん、今日もありがとうございました。