合同練。

合同練

ヤビツ峠

EOの店員さん・K下さん・H谷野さん・EOなお店のお客さん

走行距離76.7km
平均速度23.9km/h
平均ケイデンス74rpm
最高速度56.1km/h
平均心拍142bpm
最高心拍183bpm
平均出力133W（xPower179W）
ヤビツ平均出力245W（xPower247W）
デイリースタート　37:13
最高出力813W
仕事量1545kj
BikeScore223

体重66.8kg
体脂肪17.1

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）


昨日も飲み会。一次会で撤収したけど家に帰って部屋でしばし気絶。
その後、風呂に入って浴槽でも気絶・・・。
土曜日のプランとして

１　自走して修善寺のバンク練に参加
２　W練に参加
３　EO練に参加

の三択で考えていたけど、起床したのは6時半。
もう選択の余地なしで３に決定。

顔本で山登り練ということは知っていたのですが
寝坊したので相棒は初代イタリア娘。
PTホイールを付け替えるのがめんどくさくて。

お店からは１号～中村原～中井～渋沢と抜けてヤビツのデイリーへ。
道中は店員さんが引いて、震生湖横から渋沢駅に抜けるとこでK下さんが道案内。
ずっと気になっていた曲がり角を曲がってくれたことには感謝なのですが
ここが地味にエグイ道で、そこをまたK下さんがかなりいいペースで引く。
おかげで、デイリー着いた時には若干脚が焦げ付いてました。

ヤビツは店員さんの提案で１分置きでスタート。
私は二番手で、K下さん、H谷野さん、店員さんの順。
PTと心拍見ながら蓑毛までは登りは300W弱で平坦も200Wくらいを維持。
蓑毛の直登りで前走者の背中が見えたけど脚がいい具合。
なのでL4上を維持できるように回していくのですが
PTホイールのスプロケは11－23。やっぱり25がないと若干キツイ。
菜の花台手前で5m位の差になったのですが
勾配がキツくなると差が詰まるけど、緩むと開くの繰り返し。
なんとかとらえて一気にパス。
L5で踏んでカーブで姿が見えなくなれば
着いてこれなくなるだろうと頑張ってみる。
後で聞いたら、私の鈴の音がずっと聞こえていたらしく
それで抜かれないように頑張っていたとのこと。
抜かれた後はキレちゃったみたいで追えなかったみたい。
でも、漕いでる時はそんなことわからないから必死で逃げる。

振り切った後も緩めると後続に抜かれると思って
L4を維持がいっぱいおっぱいでしたが頑張ってゴール。
デイリーから37分13秒。245WはFTPを上回ってるし
まぁ、この体重（67kg）だし走ってない割には
意外と登れたのでよかったかと。

店員さんのアイデアで結構、追い込んで走れたのも収穫。
やっぱり苦しいことをやらないと強くならないですからね。
この調子で少しづつ距離を延ばして
自分比で走れていたころに戻していきましょう。