自主練。

自主練

ローラー（L3-3min・L4-2min×4・L2～L3-40min）

梅雨入り後、初の週末。雨・・・。
今週は遅くまでお仕事したので
朝寝坊ができるのはいいのですが
お外で気分転換できないのはツライ。
一昨日、昨日と雨でチャリ通もできなかったので今日はハムスター。
メニューは気分を変えて
じてトレに載ってた「3＋2インターバル」で。

前回同様にL3-3minとL4-2minを4セットは
割とあっさりできるのですが
やっぱりその後のL2～L3で40minがじみーにキツイ。
でも今日はAve190WでL3域で耐えることができた。
この調子で積み上げていきましょ。


走行距離33.6km
平均速度29.0km/h
平均ケイデンス88rpm
最高速度35.7km/h
平均心拍148bpm
最高心拍169bpm
平均出力184W（xPower190W）
最高出力258W
仕事量770kj
BikeScore76.0

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重65.8kg
体脂肪15.3