自主練。

自主練

Wat練順回り

走行距離54.2km
平均速度24.2km/h

平均ケイデンス93rpm
最高速度－km/h
平均心拍134bpm
最高心拍171bpm
平均出力158W（NP190W）
最高出力493W
仕事量1272kj
TSS145

体重64.7kg
体脂肪16.5

COLNAGO C59（BORA ULTRA35）

今日も二代目イタリア娘。

日中は暑い日が続いているけど

日の出前後はもちろん、朝は寒い。

半袖ジャージに長袖アンダーにベストを着て

レーパンだと風邪ひきそう。

それでも、ケイデンスを意識して走れば

海岸線にでるろには・・・寒いよ（笑）。

ホットワックスを塗っても寒い。

でも、走り終わるころには、うっすら汗をかくから

この時期の着るものはむずかしい。

ペースはもう少しあげれそうだけど

当面はこのくらいでいいかな。

あんまり頑張りすぎるとイヤになりそうだし（笑）

海岸線、山の中１、山の中２と区間を切って計測してますが

山の中１、２の平均出力が200Wを超えてきたので

あとは、海岸線のペースをもう少し上げる感じかな。

NP200Wに近づけるのを当面の目標にしよう。