2013CSCクリテリウムシリーズ（9/29加筆）。

第５戦

CSC（クラス１・10位／12人　37周・31.69km/h）

みつはしさん

アップの数値（第4戦）（第3戦）（第2戦）（開幕戦）

走行距離27.8km(24.0km)(42.7km)(7.4km)（14.3km）
平均速度23.5km/h(24.6km/h)(23.3km/h)(25.0km/h)（25.7km/h）
平均ケイデンス74rpm(71rpm)(68rpm)(76rpm)（78rpm）
最高速度65.2km/h(66.3km/h)(63.1km/h)(45.9km/h)（41.9km/h）
平均心拍152bpm(138bpm)(135bpm)(131bpm)（138bpm）
最高心拍184bpm(168bpm)(176bpm)(160bpm)（163bpm）
平均出力185W(177W)(174W)(157W)（158W）
NP239W(208W)(216W)(210W)（192W）
20min174W(172W)(177W)(―W)（144W）
最高出力806W(848W)(675W)(645W)（894W）
仕事量624kj(508kj)(917kj)(140kj)（268kj）
TSS94.0(60.7)(121.7)(19.0)（30.5）

レースの数値（第4戦）（第3戦）（第2戦）（開幕戦）

走行距離21.4km(22.2km)(22.4km)(23.2km)（22.4km）
平均速度30.2km/h(34.6km/h)(32.5km/h)(32.9km/h)（33.6km/h）
平均ケイデンス88rpm(79rpm)(88rpm)(83rpm)（89rpm）
最高速度45.6km/h(52.6km/h)(48.0km/h)(49.2km/h)（47.3km/h）
平均心拍174bpm(175bpm)(169bpm)(167bpm)（170bpm）
最高心拍189bpm(187bpm)(181bpm)(178bpm)（177bpm）
平均出力227W(313W)(252W)(265W)（272W）
NP263W(330W)(284W)(287W)（296W）
20min235W(240W)(244W)（244W）
最高出力1010W(1004W)(953W)(1000W)（961W）
仕事量511kj(529kj)(556kj)(580kj)（558kj）
TSS76.3(90.2)(87.4)(88.9)（88.1）

体重65.4kg(64.3kg)(64.7kg)(64.2kg)（64.0kg）
体脂肪15.1(13.5)(13.2)(13.2)（13.3）

LOOK586RSP（キシリウムSLR+オープンプロPT）

「あまロス」のため、詳細は後日w

結果とデータを見れば一目瞭然ですが振出しに戻るってことかな。

前回は6月末だったので約三か月ぶりのクリテ。
この三か月、S練などで揉んでいただいたのですが
9月に入り、遅めの夏休みを満喫したもので週末に乗れず。
しかも直前の今週は夏休みボケで風邪をひいて車通勤。
サラ脚だけど、まだ咳も止まらないしフィジカル的にはいただけない状態。
その上、4月から楽しく見てきた「あまちゃん」が最終回となり
メンタル面も「あまロス」でこちらもいただけない。
なんとかクラス１残留を目標にして頑張ることに。

アップは5㎞コースを3周。
追い込むと肺が痛くなって咳が出るけど意外と走れる。
コースオープンになってからコーナーの曲がり方を思い出すように
ひたすらグルグルと回って、三回ほど最大心拍の95％に入れてアップ終了。

レースは12名。エカーズ兄弟はそろって不在。
それ以外はいつもの面子。残留目標なので後ろ目に位置どる。
5周目のスプリント以降、中切れセンサーが反応したので
スルスルっと6番手まであげる。
後で考えたらこの動きが今日の敗因。
意外と走れていたので勘違いをして
最終的に2位なる方のペースアップにも反応。
これで私の肺と脚は8周目で突然終了。
最終的に3位なる方と二人で2周ほど追ったのですが
メイン集団は静観していたので無駄足となり
「あまロス」中な私ではどーすることもできずに
集団飲みこまれ更には千切れるし。
ここで反応しないで集団後方でヌクヌクしていれば
もう少し楽に残留争いにも勝てたし、あわよくば6位入賞もできたかも。

結局、自分の体調を見誤り自滅。
絶対的な実力もないんだからもっと頭を使わなきゃいけないのにねぇ。
まぁ来月は反省を活かしてもっと考えて行動をしましょう。