自主練。

自主練

ローラー（L2×50min）

二日続けてのハムスター。
でも以前のL4-10min・L3-5minの2セットは無理そうなので
今日もL2を50分でハムスター恐怖症を克服すべく。
昨日よりかは脚が回ったかな。
一瞬だけL4に入れたけど、30秒が限度。
二か月前はよくこんなメニューをやってたなぁ・・・。


走行距離25.4km
平均速度30.5km/h
平均ケイデンス88rpm
最高速度51.7km/h
平均心拍122bpm
最高心拍146bpm
平均出力131W（NP139W・20min154W）
最高出力293W
仕事量393kj
TSS28.7

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重64.0kg
体脂肪14.1