自主練。

自主練

ローラー（L3-10min・L2-5min×2）

天気がビミョウだったのでS練には行かないで
丹沢湖へ行こうかと思っていたのですが
4時半に起きると屋根が濡れてるし曇り・・・。
ニドーネ、サンドーネをしてBSのあまちゃん一週間をまとめ見。
色々と重なる思うところがあって涙なくしては見れない。
歳を重ねるとどこもかしこも緩くなるみたい。

で、今日はちょっとだけ頑張ってみた。
でもL4を10分は達成ならず。
まぁコツコツとね。
体重が増加傾向なのは間食が止まらなくて・・・。


走行距離26.5km
平均速度31.8km/h
平均ケイデンス90rpm
最高速度44.7km/h
平均心拍144bpm
最高心拍172bpm
平均出力160W（NP172W・20min193W）
最高出力260W
仕事量478kj
TSS43.8

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重65.4kg
体脂肪16.0