2013CSCクリテリウムシリーズ（レポ更新11/10）。

第７戦

CSC（クラス１・5位／5人　28周・32.68km/h）
（クラス１、２で15名だったので30周回の合同レースで開催）

みつはしさん

アップの数値（第5戦）（第4戦）（第3戦）（第2戦）（開幕戦）

走行距離27.8km(27.8km)(24.0km)(42.7km)(7.4km)（14.3km）
平均速度20.3km/h(23.5km/h)(24.6km/h)(23.3km/h)(25.0km/h)（25.7km/h）
平均ケイデンス60rpm(74rpm)(71rpm)(68rpm)(76rpm)（78rpm）
最高速度57.7km/h(65.2km/h)(66.3km/h)(63.1km/h)(45.9km/h)（41.9km/h）
平均心拍129bpm(152bpm)(138bpm)(135bpm)(131bpm)（138bpm）
最高心拍149bpm(184bpm)(168bpm)(176bpm)(160bpm)（163bpm）
平均出力138W(185W)(177W)(174W)(157W)（158W）
NP163W(239W)(208W)(216W)(210W)（192W）
20min131W(174W)(172W)(177W)(―W)（144W）
最高出力513W(806W)(848W)(675W)(645W)（894W）
仕事量567kj(624kj)(508kj)(917kj)(140kj)（268kj）
TSS56.8(94.0)(60.7)(121.7)(19.0)（30.5）

レースの数値（第5戦）（第4戦）（第3戦）（第2戦）（開幕戦）

走行距離16.2km(21.4km)(22.2km)(22.4km)(23.2km)（22.4km）
平均速度31.1km/h(30.2km/h)(34.6km/h)(32.5km/h)(32.9km/h)（33.6km/h）
平均ケイデンス83rpm(88rpm)(79rpm)(88rpm)(83rpm)（89rpm）
最高速度47.8km/h(45.6km/h)(52.6km/h)(48.0km/h)(49.2km/h)（47.3km/h）
平均心拍168bpm(174bpm)(175bpm)(169bpm)(167bpm)（170bpm）
最高心拍181bpm(189bpm)(187bpm)(181bpm)(178bpm)（177bpm）
平均出力261W(227W)(313W)(252W)(265W)（272W）
NP291W(263W)(330W)(284W)(287W)（296W）
20min226W(235W)(240W)(244W)（244W）
最高出力930W(1010W)(1004W)(953W)(1000W)（961W）
仕事量419kj(511kj)(529kj)(556kj)(580kj)（558kj）
TSS66.9(76.3)(90.2)(87.4)(88.9)（88.1）

体重67.9kg(65.4kg)(64.3kg)(64.7kg)(64.2kg)（64.0kg）
体脂肪16.4(15.1)(13.5)(13.2)(13.2)（13.3）

LOOK586RSP（キシリウムSLR+オープンプロPT）

明日の西湖が終わったら更新予定。

10月のクリテは台風接近で中止。
9月の時はチンチンにヤラレタので今回はリベンジって思うとこですが
明日は一年の成長を知るための西湖なので
今日の目標は疲れを残さないように走って残留を目指すことに。

ところが、みんな考えることは同じようで西湖出場組が軒並み欠席。
なのでクラス1は出場者が5名でクラス2は10名。
大会本部で協議の結果、混走して30周で
それぞれのクラスごとに表彰という変則ルール。
久しぶりにみつはし親分とも一緒に走れることに。

開催方式がアナウンスされて質問はとのこと。
「今回、降格はありますか？」
と聞いたら
「5名なので考えていない」
とのこと。
・・・これで今日のお仕事おしまい。
私、クリテ皆勤賞がかかっていたので本日渋々来たのですが
これで降格もない担保がとれたので明日の西湖に向けての調整に徹することに。

で、つぶやきでもりさんがしていた4周目の件の答え。
疲労を残したくないけど、一応刺激を入れる意味で
3周ごとくらいに自分的インターバルトレーニングをしてましたw
スタート後はクラス1の5名で先頭集団を形成してローテ。
4周目でわざと千切れてクラス2の集団後方まで下げる。
ここまで下がると落車が怖かったので5周目に再び上げたら
クラス2の先頭集団の先頭に。
クラス1の集団3名もそれほど離れていななかったので単独でブリッジに挑戦。

・・・こんな走り方をしていたのでラップチャート見ると
不自然なタイム推移をしていたのです。
で、結果はクラス1の5位。総合で9位というわけなんです。
走り終わってもそれほど疲れてないし、明日に響くことはないでしょう。
ただ、有力どころがみんな欠席だったし30周だから
ちゃんと走って表彰台を目指せばよかったかなぁ・・・。
まぁ、終わってしまったことはしょうがない。
明日にすべてを出し切れるように頑張ろう。