自主練。

自主練

足柄峠（地蔵堂から頂上×3）

忘れないように(4/13)

竜福寺～頂上　　45:09(45：10)
地蔵堂～頂上１　21:06(20：27)
　　　　　　　　　２　22:27(22：00)
　　　　　　　　　３　22:43(22：55)

走行距離50.2km
平均速度19.6km/h
平均ケイデンス61rpm
最高速度75.0km/h
平均心拍141bpm
最高心拍175bpm
平均出力―W(xPower―W)
最高出力―W
仕事量―kj
 BikeScore―

体重65.5kg
体脂肪15.7

COLNAGO C59（キシリウムSLR+コスミックカーボンSLR）

昨日は飲み会もなく定時退社日だったし
雨だったので三代目ドイツ娘で出勤。
で、帰りに4月からのストレスというか
頭の使い過ぎをリセットするためにドライブへGO。
ざんぎょうと同じくらいの時間に帰宅となったけど
夜間の高速道路を何も考えずに走ると少しは憑き物が落ちたみたい。

今日は5時に起きたけどなんとなく二度寝。
珍しく昼過ぎから足柄峠に。
日曜日と同じメニューで。
見事なほど、通しのタイムは同じ。
地蔵堂からの3本はタレタレ。
やっぱり腰が痛くなって2本目はダンシングで腰を伸ばして
登るけどやっぱりダメ。
でも3本目の途中で腹筋というか下腹に力を入れたら腰の痛みが消えた。
これはダンシングでもシッティングでも同じでまったく痛みがなくなり
快適に登れたけどタイムはイマイチ。
ただ、昨年の調子よかったときの乗り方に近い感覚が戻ったのは収穫。
明日も雨が降らなければ、感覚を忘れないように登りましょ。