自主練。

自主練

ローラー（Medium・L4-10min×2・L3-5min×2）

すごい久しぶりのハムスター練。
その割にはきっちりMediumをこなせた。
平均心拍も最高心拍も低め。
月、火とほぼノーライドでフレッシュだから上がるはずなんだけどね。
負荷に慣れたからなのかな？

で、さっそく片足ペダリングをアップとダウンで
左右1minづつを2セットづつやってみた。
やっぱりぎこちない。
でもL4で苦しむよりも、スキル練のが楽しいかも。
積み重ねてスムーズにできるようになったら
スゴイうれしいんだろうな。

走行距離27.7km
平均速度33.3km/h
平均ケイデンス84rpm
最高速度48.9km/h
平均心拍138bpm
最高心拍168bpm
平均出力167W（xPower188W）
最高出力392W
仕事量499kj
BikeScore53.0

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重66.0kg
体脂肪14.5