自主練。

自主練

ローラー（L1-50min）

今朝も目覚ましで5時起床。
でも、次に目が覚めたら5時半・・・。
W練、お休み決定。
6時に目覚ましをセットしなおして
次に目が覚めたのは7時。
C練も欠席決定。

まぁ、最初に起きた時に腰に痛みというか張りみたいなの感じたし
7時の日差しが尋常じゃなかったし
昨日、引取り予定だった三代目ドイツ娘を引き取りにいかなきゃだしで
おんも走りはお休みに。
そのかわり、夕方に腰の具合を確かめながら
少しだけ軽くハムスター。
軽い負荷だと腰はなんともない。
今週は様子見ながら通勤の負荷を上げてこ。

走行距離18.0km
平均速度21.6km/h
平均ケイデンス79rpm
最高速度22.9km/h
平均心拍120bpm
最高心拍131bpm
平均出力120W（xPower119W）
最高出力145W
仕事量358kj
BikeScore21.0

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重66.2kg
体脂肪15.1