合同練（W練）。

合同練

W練に参加

走行距離114.8km
平均速度27.3km/h
平均ケイデンス78rpm
最高速度63.6km/h
平均心拍140bpm
最高心拍175bpm
平均出力―W（xPower―W）
最高出力―W
仕事量―kj
BikeScore―

体重65.1kg
体脂肪14.9

COLNAGO C59（キシリウムSLR＋コスカボSLR）


今日もW練に参加。
朝は6時だって言うのにもう暑い。

今日はまったく走れなかった。
先発隊で出発して七沢森林公園の入り口交差点から土山峠の入り口まで
先頭を引いたのですが、登りに入った途端にいつも以上に失速。
その上、腰痛発生。
なんとか登って、先行された方々の列車に追いつくも
再び服部牧場への登りで千切れて北岸は一人旅。
30㎞/hがやっとで鳥居原園地へ。
先行していたS先生の姿が見えたので、八の字に向かわずに園地へ。
復路も途中で千切れたけど、信号のタイミングでスプリントに参加。
でも腰が痛くてもがけない。ジワリと上げて終了。

久しぶりに腰痛がでた。
今週の通勤でそれなりに頑張った疲れの影響か
イタリア娘の連続乗車によるものか、アツさで寝不足によるものか。
まぁ、ムリしない範囲で様子を見ましょう。