自主練。

自主練

ローラー（L3-3min・L4-2min×4・L3-40min）

前日の予報では朝から晴れるとのこと。
W練に参加するつもりで5時に起床して天気予報チェック。
ちょうどお店に着く8時ごろから雨雲がかかってる・・・。
さんざ迷ってニドーネ。

久しぶりのハムスター。
今日は前半の3分2分もキツかった。
気温が高いからかな？
定期的に見ているblogでは20分走×2ってのが流行らしい。
私がやっているメニューも前半が3分2分の4本だから
ある意味20分走に近いのか？
ちなみに今日の20分走に換算してみると221W。
・・・これじゃダメだろうな。
せめて230W以上で20分だろうな・・・。とても2本なんてムリっ！


走行距離36.2km
平均速度29.0km/h
平均ケイデンス83rpm
最高速度43.3km/h
平均心拍151bpm
最高心拍172bpm
平均出力188W（xPower196W）
最高出力350W
仕事量845kj
BikeScore86.0

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重64.7kg
体脂肪14.4