Run。

Run

時間82：05
距離13.5km
平均心拍144bpm
最大心拍159bpm
体重67.8kg
体脂肪18.0

明日のハルヒルに向けて移動日の今日は
チャリに乗るには時間がないのでRun。
コースは黄金週間で走った
サイクリングコースを遡るコースで。

最初の1kmだけアップも兼ねてウォーキング。
12km走って、キロ5分半から5分50秒のペース。
最大心拍の80％をほぼほぼキープで走るこのペース。
チャリもそうだけど、当面は昨年蓄えたものを
そぎ落とすのが目標。
ここんとこ、70kgを切るようになってきたので
とりあえず、65kgに戻すのを目指しましょ。