自主練。

自主練

丹沢湖往復（中回り５周）

21:17(19:39)(19:48)(21:49)(25:33)(20:46)(21:06)(20:25)
21:28(18:36)(19:21)(20:29)(21:08)(19:33)(24:00)(22:29)
20:57(19:01)(17:54)(20:31)(21:21)(19:34)(26:01)(21:27)
20:55(19:32)(18:49)(22:34)      　  (24:56)　   　 (21:05)
20:33(19:09)(24:00)                　　　　   　         (20:58)
           24:49

走行距離87.0km
平均速度26.9km/h
平均ケイデンス84rpm
最高速度59.0km/h
平均心拍128bpm
最高心拍165bpm
平均出力141W（NP168W）
最高出力527W
仕事量1653kj
TSS166

体重66.6kg
体脂肪16.5

COLNAGO C59（BORA ULTRA TWO）


通勤で5日間乗れてTSS62、71、76、74、75。
今日の分を足すとTSS524。

さすがに5日連続で乗ると、週後半は怠い。
今朝もあまり乗れる感覚がなかったので
ぼちぼちしたペースで。
それなのに腰痛がいつもよりひどかったかも。
これは、三週間ぶりの二代目イタリア娘に乗ったせいなのか
毎日続けているプランクのせいなのか。
いずれにしても、ストレッチはきっちりやっておこう。
体調と周回タイムを見ても、山古志ライドがピークだったみたい。
今年は、もうイベントで走ることもないし
昨年後半で失った貯金を取り戻すべく
コツコツとやってこう。