自主練。

自主練

丹沢湖往復（中回り５周）

20:34(21:17)(19:39)(19:48)(21:49)(25:33)(20:46)(21:06)(20:25)
20:30(21:28)(18:36)(19:21)(20:29)(21:08)(19:33)(24:00)(22:29)
20:31(20:57)(19:01)(17:54)(20:31)(21:21)(19:34)(26:01)(21:27)
19:31(20:55)(19:32)(18:49)(22:34)      　  (24:56)　   　 (21:05)
19:46(20:33)(19:09)(24:00)                　　　　   　         (20:58)
                     (24:49)

走行距離87.1km
平均速度27.1km/h
平均ケイデンス84rpm
最高速度62.9km/h
平均心拍127bpm
最高心拍159bpm
平均出力147W（NP172W）
最高出力509W
仕事量1703kj
TSS169

体重66.6kg
体脂肪16.0

COLNAGO C59（BORA ULTRA TWO）


三連休、すべて乗れた上に
先週の通勤を含めると8日連続乗車。
一番楽しく乗ってたころのよう（笑）

今朝も乗り出しはイマイチ。
なので、LSDチックに。
その割には、5周ともそれなりのペースで周回。
腰痛も、積極的にダンシングを混ぜていったら
途中休憩を挟まずに走れた。
体重に物を言わせてトルクで乗るようにしてから
ダンシングをする機会が減って
短時間で登れる坂ならシッティングで行っちゃう。
そのせいで腰が痛くなっていたのかな？
まぁ、様子を見ていきましょう。