自主練。

自主練

Wat練変則順回り（Wat練改）

走行距離70.9km
平均速度26.2km/h
平均ケイデンス84rpm
最高速度60.2km/h
平均心拍135bpm
最高心拍169bpm
平均出力152W（NP190W）
最高出力413W
仕事量1488kj
TSS175

体重66.9kg
体脂肪16.0

COLNAGO C59（BORA ULTRA TWO）

今朝は一時間寝坊して6時発。
たった一時間の違いでも、陽気はアチィ。
もうこの時期、日中走ることができない
身体になってしまいました。

丹沢湖はイベントが開催されるらしいので
先日、試してみたWat練コース（改）へ。
今日も身体の反応がイマイチなので上げないで
水曜日の人間ドックに向けての調整も兼ねてボチボチと。
それでも、二時間半程度でTSSは175。
昨日よりも高い。やっぱりこのコース、いいです。
下りで脚を休めちゃうことがあるけど
登りをきっちりメーターとにらめっこして
アップダウン区間を踏んでいければ、すぐに元に戻りそう。
ホントは、このコース誰かと走るともっと追い込めるんですがね。
まだそのレベルじゃないから、にらめっこですね。

あとは、土曜日に日の出とともに走り出したら
大型車はどんな具合なのか？
少ないなら、丹沢湖じゃなくて、こっちに引っ越しかな。
中盤から後半にかけての周回数を増やしいけば
一段上に成長できそうだし。
とはいえ、やりすぎるとまた自転車嫌いになるので
ボチボチと。