自主練。

自主練

丹沢湖往復（中回り５周）

20:06(20:34)(21:17)(19:39)(19:48)(21:49)(25:33)(20:46)(21:06)(20:25)
20:05(20:30)(21:28)(18:36)(19:21)(20:29)(21:08)(19:33)(24:00)(22:29)
19:37(20:31)(20:57)(19:01)(17:54)(20:31)(21:21)(19:34)(26:01)(21:27)
19:16(19:31)(20:55)(19:32)(18:49)(22:34)      　  (24:56)　   　 (21:05)
19:21(19:46)(20:33)(19:09)(24:00)                　　　　   　         (20:58)
                                 (24:49)

走行距離87.1km
平均速度27.8km/h
平均ケイデンス83rpm
最高速度65.3km/h
平均心拍135bpm
最高心拍167bpm
平均出力152W（NP174W）
最高出力501W
仕事量1724kj
TSS172

体重66.0kg
体脂肪16.6

COLNAGO C59（BORA ULTRA TWO）

今朝もやっぱり身体が怠い。
でも、続けてればいいことあるかなと。
3、4、5周目と19分台半ばのタイムでしたが
NPはそれぞれ、169、181、184。
4周目のタイムが一番良いのですが、NPが一番高いのは5周目。
出力をあまり出さずに、それなりのタイムが出ているのが3周目。
ってことは、うまく走れたのが3周目で
5周目は下手な走り方ってことかな？
でも、ペダリング効率で見ると
38、39、41と5周目が一番効率よくペダリングができてるらしい。
データの読み方をそろそろ覚えようかな（笑）