自主練からの合同練。

自主練からの合同練。

Wat練変則順回り（Wat練改）
EKなお店笑顔乗り

走行距離113.6km
平均速度24.2km/h
平均ケイデンス79rpm
最高速度58.4km/h
平均心拍130bpm
最高心拍177bpm
平均出力122W（NP167W）
最高出力632W
仕事量2068kj
TSS235

体重65.9kg
体脂肪15.2

COLNAGO C59（BORA ULTRA TWO）


昨日の朝練後、ドライブで名古屋の手前まで。
3時間かけて行って、現地に2時間半滞在して飯食って
2時間半かけて帰ってきた。何しに行ってるんだか（笑）
距離で往復600km弱ですが、めったに行かない東名、新東名の下り線。
走り慣れていないから疲れた。

これで、今朝は少し寝坊。でも5時15分には走り出す。
8時にEKなお店へ行きたかったので時間を見ながら。
Wat練コース（改）を完走してから合流できるかなと思ったけど
そこまでの脚力はまだなくて
結局、篠窪の坂を上って、渋沢へ抜けるトンネル手前の自販機で引き返す。
笑顔乗りのために脚を残そうとする考えがよぎって
ほとんど追い込まないペース。
でも、これじゃいかんのですよね。
笑顔乗りのコンセプトが練習会でないから
その前に自主練をするわけで。そこで追い込まずにいつやるの？と。
次回の自主練は、ちゃんと自主練にしよう。