自主練。

自主練

ローラー（L4-10minL3-5min×２本）

メニューなハムスターをこなしたのは黄金週間前の4/25以来。
今日はめずらしくお仕事中から
「帰ったらやるぞー」
な気分だったのですが・・・。
結局、2本目は未達。
まだ回復しきれていないのか
ピークを過ぎたのでこんなもんなのか。
まぁ、またコツコツと積み上げていきましょう。

土曜日はチームのTT。
今年もオープン参加で出場予定。
ベストは一昨年の25：08。
最低限こいつの更新を目指して
あわよくばチーム最速記録23：30の更新を。
まぁ、チーム最速はキツイかなぁ1分40秒かぁ・・・。


１本目
L4-10min
157(ave.)-174(max) bpm
107(ave.) rpm
223(ave.) W
L3-5min
157(ave.)-174(max) bpm
87(ave.) rpm
179(ave.) W


２本目
L4-10min
164(ave.)-169(max) bpm
87(ave.) rpm
209(ave.) W
L3-5min
160(ave.)-169(max) bpm
86(ave.) rpm
178(ave.) W


走行距離27.7km
平均速度33.3km/h
平均ケイデンス91rpm
最高速度43.0km/h
平均心拍149bpm
最高心拍174bpm
平均出力176W（NP188W・20min210W）
最高出力266W
仕事量529kj
TSS52.3

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重63.0kg
体脂肪13.0