合同練。

合同練

もりさん

大磯神大

黄金週間後半初日。
先日の飲んだ暮れ輪行の際にもりさんから
「黄金週間に朝練するなら連絡ください」
という話があったので
いつものコンビニに6時でいつものコースを。

もりさんとこのコースを走るのは2/16以来。
その時は井ノ口から震生湖までの区間で力の差を見せつけられたので
今日はこの区間で引き離されないように頑張ってみることを目標に。

神大までの区間は私の先頭固定。
だいたいL４真ん中くらいのペースをつくる。
土屋の先のゴルフ練習場の坂でもりさんペースアップ。
粘ってみるけど差は広がるばかり・・・。
相変わらず５％を超える勾配の坂が登れない。

井ノ口まで下って、いよいよ今日の目標の区間に突入。
前回は最初の登りから引き離されてダラダラ登り区間でジリジリと差を広げられ
震生湖の二段坂では姿が見えなくなるほどの差。
今日は出だしで集中。
楽々と登ってくもりさんに対して私は登りとは言えピタリと張り付いて
もりさんのギアを見ながら必死ではりつく。
たまに出力を見ると体重の5倍・・・。
あきらかに私にとってはオーバーペース。
それでもプチ目標のためにダラダラ登りまで食らいついて
更なるペースアップに備えるももりさんのペースもあがらない。
私でもツキイチならなんとか耐えられるペース。
「今日のもりさん、僕を生殺しにするつもりだな」
なんて考えながら震生湖二段坂へ。

一つ目の坂でもりさんアタック開始。
なんとか反応して坂半分まではついていきましたがここで終了。
どんどんおっきな背中が小さくなっていきました。

でもまぁ、前回よりもりさんのペースがぬるかったとは言え
二段坂までついてこれたのは収穫。
あときつい勾配の後の緩い登りで私はいつも耐えきれず緩めちゃうところを
今日は耐えることができたのもよかった。
やっぱり一人で走るより複数で走るとサボれなくなるからいいですよね。

で、震生湖のあとももりさんにツキイチ。
渋沢のKOMももりさんがヘバってくれたおかげでツキイチクリア。
私の得意な篠窪までのアップダウン区間もツキイチで脚を休めて
ピークの手前500ｍ位で先頭交代に見せかけてペースアップ。
千切るつもりで引いたけど私の脚がピークまで持たず・・・。
「自分が苦しいときは相手も苦しい」
と栗村本で学んだのにね。次回は頑張りましょう。

お互いにヘロヘロになりながらいこいの森脇の登りをこなして
柳から新雑色橋までの踏みまくる下り区間。
もりさんとローテしながら踏みまくろうと思い先頭交代したら
トラックにつかまり消化不良で農道へ。
L4上くらいで登りだしたのですがもりさんとの差が開く一方。
ここまでヘロヘロになるほどに走ってきたのにまだそんな力が残ってるとは・・・。
ちょっとついた自身が最後に思いきり崩されましたw

黄金週間後半の初日からいい練習ができました。
もりさん、ありがとね。またお願いします。
今度は日曜日。
かわぐち師匠とくりはら君にグルグル練で鍛えてもらおう。

ちなみに下のデータは
こじま練（いつものセブンからいつものファミマまで）のラップデータ。
カッコは2/16のデータ。前回よりも頑張れてるのが見て取れるのがうれしい。

走行距離36.9km(36.9km)
平均速度27.5km/h(26.5km/h)
平均ケイデンス82rpm(86rpm)
最高速度65.5km/h(63.1km/h)
平均心拍153bpm(154bpm)
最高心拍182bpm(179bpm)
平均出力224W(218W)NP246W（NP241W）
最高出力712W(671W)



走行距離77.5km
平均速度27.0km/h
平均ケイデンス82rpm
最高速度65.5km/h
平均心拍139bpm
最高心拍182bpm
平均出力184W(NP219W・20min209W)
最高出力712W
仕事量1,636kj
TSS212.3


体重64.9kg
体脂肪16.8

LOOK586RSP（キシリウムSLR+オープンプロPT）