自主練。

自主練

ローラー（L4-10minL3-5min×２本）

またまた少し時間があいちゃったハムスター。約二週間ぶり。
前回よりも楽にこなせた気がする。
ってことは追い込めてないんだよなぁ。

実際L3が１本目未達だし。
楽な気がしたらその分、追い込んでかなきゃなぁ。
こういうとこが弱いよな。

１本目
L4-10min
147(ave.)-172(max) bpm
105(ave.) rpm
218(ave.) W
L3-5min
149(ave.)-172(max) bpm
89(ave.) rpm
172(ave.) W


２本目
L4-10min
161(ave.)-173(max) bpm
98(ave.) rpm
217(ave.) W
L3-5min
158(ave.)-173(max) bpm
92(ave.) rpm
183(ave.) W


走行距離30.4km
平均速度36.5km/h
平均ケイデンス93rpm
最高速度49.8km/h
平均心拍141bpm
最高心拍173bpm
平均出力174W（NP189W・20min213W）
最高出力303W
仕事量521kj
TSS53.1

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重63.4kg
体脂肪13.2