自主練。

自主練

大磯神大

今日も定刻どおりの出発。
ただし車両疲労により運行強度はL3がやっとくらいのレベル。
なのでいつものコンビニ着は若干の遅れ。

身体のどこかが痛いとかダルいってわけではないのですが
うまく漕げないというか走れない感じ。
こんな感覚の疲労は初めて・・・。
血尿や帯状疱疹になる前にしっかり休養をとるべきなんだろうな。


で、最近のいつものコースでのデータ。

走行距離37.0km(37.0km)(37.0km)(41.7km)(36.9km)
平均速度25.0km/h(28.0km/h)(25.0km/h)(26.2km/h)(27.5km/h)
平均ケイデンス77rpm(84rpm)(77rpm)(82rpm)(82rpm)
最高速度68.1km/h(68.7km/h)(64.9km/h)(64.4km/h)(65.5km/h)
平均心拍131bpm(146bpm)(129bpm)(149bpm)(153bpm)
最高心拍155bpm(171bpm)(150bpm)(181bpm)(182bpm)
平均出力168W(215W)(171W)(213W)(224W)
　　　　　　NP185W(NP234W)(NP186W)(NP237W)(NP246W)
最高出力603W(617W)(378W)(792W)(712W)

こどもの日のデータ（右から三番目）とほぼ一緒。
この時も3、4日と連日、強者と走ったので
メニューはやらないで確かL3目途で走ったのかな。
今日はその日以上にヘロヘロ。
L3キープすらキツイ。結果L2上で完走。
こんなにダメダメなのはホントに初めて。
走行中も注意力が散漫だったし今後はしっかり休もう。


走行距離77.6km
平均速度26.0km/h
平均ケイデンス80rpm
最高速度68.1km/h
平均心拍126bpm
最高心拍228bpm（たぶんエラー）
平均出力151W(NP170W・20min168W)
最高出力661W
仕事量1,463kj
TSS138.7


体重63.7kg
体脂肪14.2

LOOK586RSP（キシリウムSLR+オープンプロPT）