自主練。

自主練

大磯神大

黄金週間後半三日目。
ロングへ行きたい気持ちはあるんだけど
なかなか行動に移せない。
連休中明けて富士ベロが終わったら考えよう。

5時に家を出ていつものコンビニに6時着。
今日はひとりでL3程度を目標に。
さすがに三日間も追い込むほど脚はないし
これ以上やったら故障しそうなんで
今日はテロテロと走ることに。
普段、目をやることがない風景を眺めながら
いつものコースをサイクリング。

この三日間のいつものコースでのデータ。


走行距離37.0km(41.7km)(36.9km)
平均速度25.0km/h(26.2km/h)(27.5km/h)
平均ケイデンス77rpm(82rpm)(82rpm)
最高速度64.9km/h(64.4km/h)(65.5km/h)
平均心拍129bpm(149bpm)(153bpm)
最高心拍150bpm(181bpm)(182bpm)
平均出力171W(213W)(224W)NP186W(NP237W)(NP246W)
最高出力378W(792W)(712W)


もりさんに引き回された日がいかにすごかったのか・・・w
で、翌日くりはら君に追い回された結果、今日はもう何も残っていない。
いつものメニューをやる気力もおきませんでしたw
本日強度を落としたから明日は回復してるかな。


走行距離77.7km
平均速度26.1km/h
平均ケイデンス82rpm
最高速度64.9km/h
平均心拍123bpm
最高心拍150bpm
平均出力152W(NP169W・20min172W)
最高出力378W
仕事量1,461kj
TSS136.3


体重64.4kg
体脂肪14.1

LOOK586RSP（BORA ULTRA TWO+EDGE PT）