自主練。

自主練

丹沢湖周回（６周）

黄金週間後半最終日。
いつものコース四連荘も考えたけど
土曜日のイベントに備えて周回練習を。

ちょうどblogの引っ越し作業で昨年の5月26日に
周回練をしたものがあったのでその比較を。
カッコ内は昨年のデータ。

丹沢湖中回り（1周約10㎞）
18:22（22:50)
16:43(22:31)
18:44(22:00)
17:32(21:13)
19:09(24:08)
18:58


走行距離98.4km(92.6km)
平均速度29.0km/h(24.6km/h)
平均ケイデンス82rpm(78rpm)
最高速度60.8km/h(62.6km/h)
平均心拍133bpm(121bpm)
最高心拍167bpm(167bpm)
平均出力169W(138W)(NP193W・20min208W)
最高出力774W(665W)
仕事量1,898kj
TSS208.4


体重64.4kg(66.6kg)
体脂肪15.6(16.7)

体重が約2㎏減でタイムも大幅アップ。
それ以外の項目もすべて上乗せ。
間違いなく昨年よりは成長していますね。
うれしいな～、主観でなくて客観で成長がわかるの。

今度の土曜日は120㎞のイベント。
今週は水曜日にもしかしたらハムスターをやるくらいで
あとは疲労を抜くためにチャリ通かな。
今年に入って100㎞超えの距離をそれほど走っていないこと
ステムを73°に変えてから腰が痛くなることが不安材料ですが
実力を出し切れるように頑張ろう。


LOOK586RSP（BORA ULTRA TWO+EDGE PT）