自主練。

自主練

ローラー（L3-30min）
右足のクリート位置、思いきりかかとに寄せたらいい感じ。
後は実走でどんな感じかな。
ハムスターも本来L4パートがL3上で
10minできるようになってきたので少しづつ戻ってきてるかな。

いい感じになりつつあるけど金曜日から二泊三日で旅へ。
飲んで食べてとチャリから3日間離れるわけで・・・。
振り出しに戻るかな？

走行距離27.2km
平均速度32.6km/h
平均ケイデンス94rpm
最高速度53.1km/h
平均心拍139bpm
最高心拍172bpm
平均出力166W（NP182W・20min207W）
最高出力357W
仕事量498kj
TSS49.2

Wilier（7900C24＋オープンプロPT）

体重64.8kg
体脂肪14.3