合同練。

合同練

S練に参加

走行距離132.7km
平均速度26.9km/h
平均ケイデンス82rpm
最高速度56.4km/h
平均心拍138bpm
最高心拍189bpm
平均出力160W（NP190W20min193W）
最高出力935W
仕事量2,355kj
TSS236.0

体重65.0kg(65.7kg)(64.8kg)
体脂肪16.8(15.4)(15.1)

LOOK586RSP（キシリウムSLR+オープンプロPT）

 秋練コースのみ(10/27)(9/29)
走行距離64.2km(64.4km)(64.4km)
平均速度30.1km/h(29.1km/h)(28.8km/h)
平均ケイデンス84rpm(84rpm)(84rpm)
最高速度56.4km/h(56.4km/h)(54.6km/h)
平均心拍153bpm(159bpm)(147bpm)
最高心拍189bpm(188bpm)(186bpm)
平均出力189W(197W)(181W)
NP215W(227W)(211W)
最高出力935W(983W)(907W)


今週もS練へ。西湖前最後の対人練習のつもりで。
後発隊の方々は4日に開催される鈴鹿に備えて軽めに走るみたい。
私は鈴鹿組のいないいつもの先発隊5名で出発。

小田厚側道に入るとすぐに鈴鹿連覇中のAさんが
まさに「バビューン」って感じでかっとんでくw。
当然先発隊でローテしても追いつけるはずもなく・・・。
あの走りがJPTなのね。
先発隊のローテも一人を除いて上げ下げなくうまく回せてる。
一人だけ先頭にでると頑張ってしまう方がいて
レイクウッドまでの登りやいこいの村までの登りでもアタック。
集団を破壊しまくりでS練のコンセプトとちょっと異なる走り方。
なので彼だけ放置プレーで走らせることに。

レイクウッドで破壊された集団を再形成してテルモ坂。
放置プレーの彼もへばったみたいなので私が引くことに。
若干、脚が劣る方がいるので200～250Wを目途に引いて比奈窪まで。

比奈窪からいこいの村までの登りも常連さんがペースメイク。
出力みると隊列の最後尾で200W位。
平和なペースが続くように見えたのですが
またも放置プレーの彼がアタック・・・。
しかも先行したはずのAさんも合流してペースが上がる。
私もAさんの走りに興味があったので見える位置で追走。
300Wオーバーで走っても千切られるし・・・。
もう少し登れるようになりたい。

再度集団になってここからはAさんの一人引き。
防衛道路も１号線も後発隊を「生かす殺さず」の絶妙ペースで引いてくれる。
Aさんにとっては鈴鹿に向けての調整ペースでも
後発隊にとってはツキイチでもキツイ。
大磯のいつものセブンからの微妙な登りもペースを落とさず金目川へ。

ここでAさん
「側道はみんなで回していきましょう！」
と後発隊みんなが恐れていた提案をするし。
始めは36～7㎞/hくらいで先頭に出たらすぐに変わるテンポで気持ち良くローテ。
伊勢原のインターあたりでAさん
「ペースアップしましょう！」
・・・これで40㎞/hオーバーのローテ開始。
すぐに二人切れてAさん含めて4人。
でもAさんと私以外の二人も一回だけ先頭にでたらフェードアウト・・・。
それを見たAさんがダンシングでペースアップ。
こっちはアップアップ。でもなんとか2回はローテできて私も千切れる・・・。

結局、前回の平均出力より10W位低いのに平均速度は1㎞/h速い。
Aさんの一人引きがいかに強力だったかってことだよなぁ。
やっぱりJPTな方はスゴイです。
ホンキな走りはどんななんだろう？怖いもの見たさで体験してみたいw

西湖前の最後の対人練習で期待以上の練習ができました。
あとは爆発しそうな食欲を抑えてなんとか63㎏台で当日を迎えれればいいなと。
機材はどうしようかな・・・。